يشتهر فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الضرر وحماية الخلايا، ففوائد فيتامين هـ تدفعنا في استخدامه في كثير من الأشياء، وعلى رأسها الاهتمام بصحة البشرة والشعر. إذ إنه يدخل في صناعة جميع المواد التجميلية أو مستحضرات العناية بالبشرة والشعر بوجه عام، وله العديد من الفوائد الأخرى.
فوائد فيتامين هـ (E)
فيتامين هـ له فوائد أخرى للجسم بوجه عام لأنه يحمل خصائص مضادة للأكسدة، ما يسهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى حفاظه على صحة العديد من الأجهزة الحيوية، مثل الجهاز التنفسي وشبكية العين وكريات الدم الحمراء، بسبب قدرته على حماية جدران الخلايا. وكذلك فهو يمنع تراكم الكوليسترول الضار، وهو ما يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين والسكري أو مضاعفاته.
فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر
يستخدم فيتامين هـ في علاج بعض الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات، وله دور مهم في حماية البشرة من الشيخوخة والالتهابات وأضرار التعرُّض لأشعة الشمس،و خصائصه المضادة للأكسدة قابلة للذوبان في الدهون، وهو أمر حيوي للحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
- يعالج ويؤخر ظهور علامات التجاعيد وتقدم العمر، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين، وبالتالي يزيد من مرونة الجسم.
- يجدد شباب البشرة فيجعلها متألقة وصحية.
- يعد من أفضل المرطبات التي يمكنك الحصول عليها، إذ يعمل على ترطيب المسام وحماية بشرتك من الجفاف، وخصوصًا في الشتاء.
- يزيد من مرونة البشرة، وبذلك يساعد في التخلُّص من علامات التمدد، لقدرته على تسريع نمو الخلايا وتجديدها.
- يعد مرطبًا رائعًا للشفاه، فهو مهدئ طبيعي للالتهابات في الشفاه المشققة، ستجدينه في بعض المنتجات الطبيعية، أو يمكنك استخدام زيت فيتامين هـ مباشرةً على شفتيك ولن تصدقي النتيجة.
- يعالج حروق الشمس إذ يعالج الطبقة السطحية المصابة، ويعمل على تقشيرها وإعادة تجديدها، فيعيد لونها الأصلي سريعًا.
- يقوي الأظافر ويرطب الجلد حولها ويحميها من الجفاف.
فوائد فيتامين هـ للشعر
- يعالج التقصف في الشعر، سواء بسبب جفاف فروة الرأس أو تكرار الصبغة أو معالجته بالمواد الكيميائية.
- يساعد على زيادة بريق ولمعان الشعر.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وهذا يحمي الشعر من التساقط.
- يرطب الشعر بعمق بسبب تنشيط الدورة الدموية، ويساعد على ترطيب جذور الشعر وتحفيز إفراز دهونه الطبيعية.
- يمنع ظهور الشيب المبكر، بسبب منعه لعمليات الأكسدة.
- يساعد على تطويل الشعر وزيادة نموه بشكل صحي بسبب قدرته على تحفيز الدورة الدموية، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم لفروة الرأس.
مصادر فيتامين هـ
فيتامين هـ موجود في عدة أنواع من الطعام، ومن أهمها:
- الخضروات الورقية، مثل البروكلي والبازلاء والخس والكرنب بنوعيه والبقدونس والسبانخ.
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون والذرة.
- الأسماك الزيتية، مثل السردين والتونة.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه، مثل الكيوي والأفوكادو.
- بعض البقوليات، مثل الفول العادي وفول الصويا.
- البيض.
- كبدة اللحم.
يمكنك استخدام كبسولات فيتامين هـ المخصصة للشعر والبشرة وهي موجودة في الصيدليات، لكن لا ننصحك باستخدام أي كبسولات إلا تحت إشراف الطبيب لتتأكدي من الجرعة المناسبة لاحتياجات جسمك.
زيت فيتامين هـ (E)
يمكنك استخدام زيت فيتامين هـ للبشرة والشعر ليساعد بشكل أسرع في العناية بهما، وربما تحتاجين لوضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مع الكبسولة بالنسبة للشعر، بينما يمكنك استخدامها مباشرة على بشرتك.
وعلى الرغم من أنه من الممكن وضع الزيت مباشرةً على فروة الرأس، فإنه ليس خيارًا مثاليًّا للبعض بسبب ارتفاع ثمن الزيوت الطبيعية الخام، وهذا يجعله خيارًا صعبًا للبعض.
