البيض
تؤثر الأطعمة التي تتناولها الأم الحامل بشكل مباشر على صحة الجنين ونموه، من ثم عليكِ عزيزتي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على دعم جميع أجهزة جنينكِ وتطويرها، حتى ينمو بشكل صحي وسليم. اليوم نقدم لكِ بعض الأطعمة التي تساعد على نمو دماغ جنينكِ.
البيض:
يُعد البيض مصدرًا مهمًا للبروتين، ويحتوي على حمض الفوليك والحديد والكولين، الذي يساعد على نمو دماغ الجنين بشكل سليم، ويحميه من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
البطاطا
تحتوي البطاطا على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على نمو الطفل بصورة سليمة، كما تحتوي على حمض الفوليك، الذي يقي من مشكلات نقص النمو عند الرضع.
الأسماك
تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الأوميجا 3، التي تساهم بشكل مباشر في نمو دماغ الجنين، إذ أثبتت بعض الدراسات أن تناول الأم للأوميجا 3 في أثناء فترة الحمل يساعد على تطور المهارات اللغوية والاجتماعية عند الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة.
المكسرات
تساهم المعادن والألياف والدهون المشبعة، التي توجد في المكسرات بشكل كبير في تطور دماغ الجنين ونموه، إذ تساعد على نمو خلاياه بصورة سليمة، ويفضل تناول المكسرات غير المملحة.
الكورن فليكس
يحتوي الكورن فليكس على كثير من العناصر الغذائية، التي تعزز نمو دماغ الجنين، إذ يحتوي على حمض الفوليك والكولين والحديد، الذي يساعد بصورة كبيرة على تجنب خطر إصابة الجنين بالتخلف، يمكنكِ اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة.
