أكلات تزيد من وزن الجنين خلال الحمل

تقدم لكِ اليوم، الدكتورة مي ضياء، خبيرة التغذية، بعض العناصر الغذائية والأكلات المهمة لزيادة وزن الجنين في حالة نقص وزن الجنين عن الوزن الطبيعي.

إذا كان وزن الجنين أقل من الطبيعي، ينصح الطبيب الأم بتناول المزيد من السعرات الحرارية اللازمة ليزيد وزن الجنين ويصل للمعدل الطبيعي قبل الولادة. 

أكلات مهمة لزيادة وزن الجنين

البروتينات

تناولي 100 جرام يوميًا على الأقل من البروتين، لأنه مهم لنمو الجنين.

النشويات

تناولي 3 حصص يومية من الأرز أو البطاطس أو المكرونة.

الدهون الصحية

تناولي الأفوكادو أو زيت الزيتون أو المكسرات مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.

أكلات تؤدي لنقص وزن الجنين

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لا تساعد جنينك على اكتساب الوزن، بل إنها تضره وتؤثر على وزنه، عليكِ تجنبها في الثلث الأخير من الحمل، خاصة إذا كان جنينك قليل الوزن بالفعل، مثل:

• المشروبات المحتوية على الكافيين.
• المشروبات الغازية.
• الأطعمة المعلبة.
• الأطعمة المحتوية على مكسبات طعم ولون صناعية.
• الأطعمة الغنية بالدهون.
• الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات.

وأخيرًا، إذا كنتِ تريدين زيادة وزن الجنين، عليكِ تناول الأكلات التي تزيد وزن الجنين، وتبتعدي عن الأكلات المضرة التي تعمل على نقص وزن الجنين، وكذلك المتابعة الدورية مع الطبيب المختص، حتى تمر رحلة الحمل بسلام.