كيف تؤثر الدورة الشهرية على جهازك الهضمي؟

صحة

تؤثر الدورة الشهرية على مختلف أجهزة الجسم وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرضين لها خلال تلك الفترة، في هذا المقال نحدثك عن تأثيرها على الجهاز الهضمي وحركة الهضم لديكِ، وطرق التعامل مع الأعراض والاضطرابات التي تصيب جهازك الهضمي في تلك الفترة.

5 حقائق مفاجئة عن الدورة الشهرية

تأثير الدورة الشهرية على جهازكِ الهضمي:

1. الإمساك:

هو أول ما يصيبك في أثناء فترة الإباضة ليس خلال الميعاد نفسه أي بعد 15 يومًا تقريبًا من حلول الدورة، فكما تخف حركة هرمون البروجستيرون لسقوط البويضات، فالأمر نفسه يحدث في حركة الأمعاء التي تقل حركتها، وفي هذه الحالة عليكِ الإكثار من تناول الألياف كالبطاطس والشوفان والأرز والفواكه المجففة.

2. الإسهال:

قبل حلول موعد الدورة الشهرية قد تصابين بالإسهال وقد يمتد هذا الإسهال خلال الدورة الشهرية، ويجعلك هذا الأمر تعانين من آلامٍ مبرحة، وتحدث الإصابة بالإسهال نتيجة ارتفاع معدل هرمون الإستروجين، لذلك ننصحكِ بالابتعاد عن المأكولات الغنية بالسكر والتوابل والبهارات والمقليات، وكذلك الابتعاد عن تناول الحليب ومشتقاته حتى لا يتسبب في تطور وتفاقم حالتكِ.

كيف أحسب دورتي الشهرية وأعرف هل هي منتظمة أم غير منتظمة؟

3. الشعور بالجوع المستمر:

من المعروف أن معظم الفتيات تشتهي الطعام والحلويات والأطعمة الدسمة خلال الدورة الشهرية، وذلك نتيجة التغيرات السريعة والجذرية لحركة هرموني البروجستيرون والإستروجين في الجسم، لذا ننصحكِ بالاهتمام بكل ما تتناولينه مع العلم أن كل سعرة حرارية محسوبة عليكِ، ولا صحة لما يشاع من أن وزنكِ لن يزيد خلال تلك الفترة.

مزاجك والحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية

والآن، وباتباعك لتلك النصائح التي ذكرناها يمكنك تجنب الكثير من الآلام التي تشعرين بها في تلك الفترة، واحرصي كذلك على الإكثار من شرب الماء والمشروبات الساخنة المهدئة مثل اليانسون والقرفة للتخفيف من أي اضطرابات يمكن أن تحدث لجهازك الهضمي.

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon