فوائد البيض والزبادي واللحوم للرضع

    فوائد البيض للرضع - فوائد الزبادي للرضع - فوائد اللحوم للرضع

    يبدأ القلق من حدوث أي خطأ مع إدخال الطعام لطفلك الرضيع عندما يبلغ ستة أشهر، فطفلك الآن يأكل لأول مرة، وشعورك بالقلق حول كل ما هو مسموح وممنوع في هذه الفترة شعور طبيعي.

     في هذا المقال نركز معكِ على ثلاثة أنواع من الأطعمة المهمة ذات القيمة الغذائية المرتفعة، وهي البيض والزبادي واللحوم، والتي يجب لطفلك الرضيع الحصول عليها، فتعرفي معنا على فوائد البيض للرضع، وكذلك فوائد الزبادي واللحم.

    فوائد البيض للرضع

    يُعتبر البيض من أفضل مصادر البروتينات، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن صفار البيض يمكن ضمه للنظام الغذائي لطفلك الرضيع منذ الشهر الثامن، أما بياض البيض أو البيضة كاملةً فيمكنك إدخالها لرضيعك بعد مرور عام.

    وإلى جانب البروتين، يحتوي البيض على 13 فيتامينًا مختلفًا ضروريًّا لطفلك، إلى جانب المعادن الأساسية مثل: الزنك والنحاس والسيلينيوم والكالسيوم والحديد، كما أنه يحتوي على الكوليسترول والدهون والفولات، وكل العناصر السابقة وغيرها الكثير يمكن لرضيعك الحصول عليها بمجرد تناول هذه البيضة الصغيرة.

    ومن أهم فوائد البيض للرضع:

    1. تحسين الهضم والمناعة: يحتوي البيض على الحديد والسيلينيوم والزنك، وهي معادن تساعد في تحصين جسم طفلك وتقوية مناعته، كما أنه غني بالفولات الذي يساعد في تجديد الخلايا، وهو أمر ضروري في طفرات النمو عند الرضع. ويساعد البيض كذلك في الحفاظ على نسبة الصوديوم والبوتاسيوم بجسم طفلك، كما أنه سهل الأكل والهضم وهو أمر مهم عند بداية تناول طفلك للطعام.
    2. تطور الدماغ عند الرضع: يحتوي صفار البيض على الكولين والكوليسترول وهما عنصران مهمان لتطور دماغ الرضيع، فالكوليسترول مهم لهضم الدهون وإنتاج الهرمونات، والكولين مهم في تنظيم أداء القلب والأعصاب.
    3. نمو عظام الرضع: يحتوي البيض على البروتينات والدهون التي تمنح طفلك الطاقة، وتمكنه من ممارسة الأنشطة طيلة اليوم، والفيتامينات الموجودة في البيض، مثل: "أ، ود، وك" مهمة لتقوية عظام طفلك ونموها بصحة.
    4. صحة قلب الرضع: يحتوي صفار البيض على عناصر تساعد الأوعية الدموية في القيام بوظيفتها، وهذا يساعد القلب في النمو بصحة وإدارة الوضع داخل الجسم بحيوية.
    5. تقوية عيون الرضع: مضادات الأكسدة الموجودة في البيض تحمي العينين من الإصابة بالأضرار التي تسببها الإضاءة السيئة والأشعة فوق البنفسجية للشمس، ويحمي عيون طفلك من الإصابة بفقدان البصر المفاجئ.

    اختاري لرضيعك البيض الطازج واحرصي على تقديمه لطفلك في الوقت المناسب، وإن لم يتقبله في صورته الأساسية يمكنك إضافة الليمون أو البرتقال لتحسين طعمه، أو خلط صفار البيض على بعض الوصفات المتنوعة، المهم هو الاستفادة من فوائد البيض المتعددة للرضع.

    فوائد الزبادي للرضع

    الزبادي واحد من منتجات الألبان المهمة والمفيدة للجميع، إذ تُستخدم بكتيريا نافعة في عملية تصنيع الزبادي لإنتاج حامض اللاكتيك، وأهمية الزبادي تعود للقيمة الغذائية التي يحملها ومن أهمها نسبة البروتين والكالسيوم التي يحتوي عليها.

    عندما يبلغ رضيعك ستة أشهر يمكنك تقديم الزبادي وحده أو ضمن وصفات متعددة، فرضيعك يحتاج هذه القيمة الغذائية إلى جانب الفوائد الرائعة التي يمنحها الزبادي للرضع، وأهمها:

    1. تحسين الهضم والامتصاص: بكتيريا البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تسهّل عمل الجهاز الهضمي عند الكبار والصغار، كما تساعد في تقليل أعراض حساسية اللاكتوز وتقلل من خطر الإصابة بالقولون العصبي والإمساك. ويحتوي الزبادي على أنواع أخرى من البكتيريا، التي تقلل من تشنجات البطن والانتفاخات عند الرضع.
    2. الوقاية من الإسهال المائي: منتجات الألبان عمومًا تقلل من أعراض الإسهال الحاد عند الأطفال، والزبادي بشكل خاص يحتوي على عناصر تحافظ على البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي والأمعاء. ويحتوي الزبادي على خصائص وقائية ضد بعض أنواع العدوى المنتشرة، مثل: فيروس الروتا والسالمونيلا والإيكولاي.
    3. طريقة لنوم الرضيع: اضطرابات النوم مشكلة كبيرة يعاني منها أغلب الرضع والأسباب أحيانًا تكون غير معلومة، يحتوي الزبادي على فيتامينات مهمة تحفز إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم النوم، كما أن المغنيسيوم الموجود في الزبادي له تأثير مهدئ على الجسم والعضلات، يمكنك منح طفلك وجبة زبادي قبل موعد النوم ليلًا.
    4. تقوية المناعة للرضع: البروبيوتيك الموجود في الزبادي يساعد جسم طفلك في إنتاج الأجسام المضادة التي تدافع عنه وقت هجوم العدوى، كما أن الزبادي من المصادر الغنية بفيتاميني "أ، ود"، وهما يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على مناعته قوية ضد الأمراض.
    5. تقوية عظام الرضيع: يحتوي على الزبادي على خيرة العناصر الغذائية صديقة العظام، مثل: البروتين والكالسيوم وفيتامين "د" والفوسفور والمغنيسيوم، ما يساعد طفلك في مرحلة النمو وبناء العظام في السنة الأولى من عمره، وهذا يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقتٍ لاحق من الحياة.

    احرصي على منح رضيعك كوبين من الزبادي يوميًّا مع إتمامه ستة أشهر ليحصل على جميع الفوائد السابقة، مع الابتعاد تمامًا عن منحه الزبادي بالنكهات المختلفة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر وهو ما يضر بصحة رضيعك.

    فوائد اللحوم للرضع

    تهتم الأمهات كثيرًا بتقديم الفواكه والخضروات للطفل في المرحلة الأولى لإدخال الطعام ولا تنتبه لأهمية البروتينات، وتعد اللحوم من أهم وأفضل مصادر البروتينات التي يجب للرضيع الحصول عليها ليتمكن جسمه من مواصلة النمو بصحة جيدة.

    الدجاج المفروم أول أنواع اللحوم التي يمكنك إدخالها لطفلك منذ إتمامه ستة أشهر، فهو سهل الهضم وغني بالعناصر المهمة، يأتي بعده اللحم البقري الخالي من الدهون والذي يمكنك تقديمه لطفلك بعد مرور ثمانية أشهر حتى يعتاد الجهاز الهضمي على الطعام لكن بكميات قليلة. أما الأسماك فمن الأفضل الانتظار حتى يُتم رضيعك عامه الأول خوفًا من نسبة الزئبق في بعض الأنواع منها، أما في حالة الأسماك الخالية من الزئبق فلا يوجد مانع من تقديمها للرضيع أي وقت بعد بدء الطعام.

    فوائد الدجاج للرضع:

    1. من أفضل مصادر البروتين التي يحتاجها جسم الرضيع لمساعدته في النمو السريع.  
    2. مصدر جيد لفيتامين B6 المهم لمنح جسم طفلك الطاقة.
    3. يحتوي على البوتاسيوم المهم لصحة الكبد والقلب والعضلات والجهاز العصبي.
    4. يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة عظام الرضيع ونمو الدماغ أيضًا.

    فوائد السمك للأطفال:

    1. غنية بالأوميجا 3 وفيتامين (أ) وهي عناصر ضرورية لنمو وتطور أنسجة المخ، وتساعد في نمو شبكية العين والحفاظ على النظر.
    2. تحسين مستوى التركيز عند الرضيع، وهو ما يجنبه الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
    3. أسماك السلمون تحديدًا تحتوي على أحماض أمينية، تعمل كمهدئ طبيعي للجسم والأعصاب وتساعد على نوم طفلك بسرعة.
    4. تقوية العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة في المستقبل.

    فوائد اللحوم الحمراء للرضع:

    1. تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة مرتفعة من الدهون، لذا لا يُنصح بتقديمها لطفلك أكثر من مرتين أسبوعيًّا في كميات قليلة.
    2. تحتوي  على نسب مرتفعة من فيتامين B6، المهم لتطور الدماغ ومنح جسم طفلك الطاقة التي يحتاجها.
    3. تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، ما يجعلها مثالية لجسم طفلك في هذه المرحلة.
    4. تعد مصدرًا رائعًا للحديد.

    احرصي على عدم تقديم اللحوم الحمراء لطفلك مرة أو مرتين على الأكثر خلال الأسبوع في صورة وجبة واحدة صغيرة، وتأكدي من عدم وجود دهون في اللحم المُقدّم لطفلك.

    تناولنا معكِ في هذا المقال مجموعة من أهم مصادر البروتين للرضع، وتعرفنا على فوائد البيض للرضع إلى جانب فوائد الزبادي للرضع، وكذلك فوائد اللحوم للرضع، إذا كان لديك أسئلة أخرى حول هذه العناصر شاركينا بها في التعليقات.

    عودة إلى رضع

    إيمان رفعت

    بقلم/

    إيمان رفعت

    أحب الكتابة فهي طريقتي في التعبير عن كل ما أعرفه وأشعر به. صديقي هو الكتاب وحياتي هي أسرتي الصغيرة.

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon