عندما يبدأ طفلك في النمو، تتغير متطلباته الغذائية، ويحتاج إلى مزيد من الأطعمة لتلبيتها، وعندما يحين الوقت لإعطائه أطعمة مختلفة ليتذوقها، تبدئين مرحلة جديدة مع صغيرك، والخضراوات والفواكه من الخيارات المثالية التي يمكنكِ البدء بها عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، لأنها طبيعية وصحية وسهلة الهضم، والبرتقال على وجه الخصوص من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز مناعة الطفل، وقد تفضلين البدء بعصير البرتقال لسهولة تناوله. إذا كنتِ تتساءلين متى يمكنكِ تقديم عصير البرتقال للرضع؟ وما فوائده؟ تعرفي إلى الإجابة في هذا المقال.
متى يمكن تقديم عصير البرتقال للرضع؟
قد تبدو الفواكه من أفضل الخيارات عند تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، لأنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تعزز نموه وصحته، لكن الأمر ليس بالضرورة كذلك، لأن الفاكهة قد تحتوي على أحماض وزيوت قد يهضمها الطفل أو لا يهضمها أو تسبب ردود فعل سلبية في بعض الأحيان، ورغم أن البرتقال يُعرف بفوائده الصحية، فلا يجب تقديمه للطفل سواء في صورة ثمار أو عصير إلا بعد إتمام عامه الأول، وتقديم عصير البرتقال للطفل في عمر الستة أشهر مع بداية تقديم الأطعمة الصلبة أمر محظور تمامًا، لأن معدة الصغيرة الحساسة لن تكون قادرة على تحمل المحتوى الحمضي له، إذ يحتوي على نسبة عالية من حمض الستريك، الذي قد يسبب تهيج معدته، وقد يؤدي لظهور طفح جلدي عند الأطفال الرضع دون العام، لذا يُنصح بتأخيره.
أما إذا كنتِ ترغبين في تقديمه للطفل في وقتٍ مبكر (عمر ستة أشهر)، فخففيه بنسبة مقدار من عصير البرتقال إلى عشرة مقادير من الماء، وراقبي طفلكِ لملاحظة أي ردود فعل تحسسية، مع مراعاة عدم تقديم أي أطعمة جديدة معه لمعرفة سبب الحساسية إذا ظهرت على الطفل.
فوائد عصير البرتقال للرضع
يحتوي البرتقال على عديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك المعادن والفيتامينات المختلفة الضرورية لنموهم وتطورهم في سنوات عمرهم الأولى، ويحميهم من عديد من أمراض سوء التغذية، فضلًا عن فوائده الصحية الأخرى التي تشمل:
- علاج عسر الهضم: يواجه معظم الأطفال الرضع عسر الهضم في أغلب الأحيان، وهذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن جهازهم الهضمي لم يتطور بشكل كامل، ويحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف التي تحفز عملية الهضم.
- التخلص من الإمساك: يفتقر النظام الغذائي لطفلك إلى الألياف في المراحل الأولى من نموه، وهي ضرورية لحركة الأمعاء الجيدة، ويعزز البرتقال -كما ذكرنا- الهضم ويقي من الإمساك، فمحتواه المائي يطري البراز الذي يصبح صلبًا بعد تقديم الأطعمة الصلبة للطفل، ما يقلل فرص حدوثه، ويحمي الطفل من الشروخ الشرجية
- تقوية العظام: البرتقال من المصادر الغنية بالكالسيوم والفوسفات، وهما من العناصر المهمة لصحة العظام، ومع تناول البرتقال بانتظام فقد يساعد على الوقاية من بعض أمراض العظام، كالكساح.
- تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد: البرد من الحالات الشائعة التي يُصاب بها الأطفال الرضع -خاصةً في فصل الشتاء- بسبب انخفاض مناعتهم، ويحتوي البرتقال على فيتامين "ج" الذي يعزز مناعة الطفل وقدرته على مقاومة الأمراض، خاصةً أمراض الجهاز التنفسي.
طرق تقديم عصير البرتقال للرضع
يمكنكِ بالطبع تقديم عصير البرتقال المعد منزليًّا لطفلكِ في زجاجة الرضاعة، ولكن يُفضل تخصيص زجاجة للعصير بخلاف زجاجة الحليب، أو يمكنكِ تقديمه للطفل في كوب مخصص إذا اعتاد عليه، ولا يُنصح بتقديم العصائر الجاهزة المباعة لاحتوائها على مواد حافظة، إليكِ بعض طرق تقديم عصير البرتقال لطفلكِ الرضيع:
طريقة عمل مثلجات الزبادي والبرتقال
قدميها لصغيركِ في الصيف لتشعره بالانتعاش، إضافة إلى قيمتها الغذائية العالية لاحتوائها على الزبادي الغني بالكالسيوم.
المكونات:
- كوب (250 مللي) عصير برتقال.
- كوب (200 جرام) زبادي.
طريقة التحضير:
- اخلطي المكونات جيدًا، وصبيها في قوالب الآيس كريم وجمديها، وقدميها لطفلكِ.
- يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من العسل طالما أن الطفل تجاوز العام، لإضفاء مذاق حلو وقيمة غذائية.
طريقة عمل عصير البرتقال والجزر
عصير مقوي للمناعة ويعزز الهضم ويقوي الإبصار.
المكونات:
- 3 ثمرات جزر متوسطة مقشرة ومقطعة مكعبات صغيرة.
- ¼ كوب (62.5 مللي) عصير برتقال طازج.
- كوب (250 مللي) ماء.
طريقة التحضير:
- ضعي المكونات في محضر الطعام، واخفقيها جيدًا حتى تتجانس.
- صفي الخليط جيدًا للتأكد من عدم وجود أي ألياف، وقدميه للطفل.
طريقة عمل سموثي البرتقال والأفوكادو
سموثي مغذٍّ وغني بالأحماض الدهنية الضرورية لتطور مخ طفلكِ وتنمية مهاراته الذهنية.
المكونات:
- ½ قلب ثمرة أفوكادو ناضجة.
- ½ كوب (125 مللي) عصير برتقال.
- ½ كوب (125 مللي) ماء.
طريقة التحضير:
اخفقي المكونات جيدًا في الخلاط، وقدميها لطفلكِ، ويمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من العسل إذا أتم الطفل عامه الأول.
طريقة عمل سموثي الموز والبرتقال
سموثي غني بالألياف التي تعزز الهضم، ويحتوي على البوتاسيوم المهم لصحة الكلى والعظام.
المكونات:
- ثمرة موز ناضجة.
- ½ كوب (125 مللي) عصير برتقال.
- ¼ كوب عصير تفاح.
طريقة التحضير:
اخلطي المكونات جيدًا في الخلاط، ويمكنكِ تحليتها بقليل من العسل.
ختامًا عزيزتي، عصير البرتقال للرضع من الأطعمة المغذية والمفيدة، ولكن احرصي على عدم الإكثار من تقديمه، لأن حمض الستريك قد يسبب تآكل مينا الأسنان، خاصةً الأسنان اللبنية، إذ تكون أضعف من الأسنان الدائمة، والأفضل تقديم الثمار كاملة، لأن العصير يحتوي على أحماض مركزة مقارنةً بالثمار.
يحتاج الأطفال خلال أول عامين من عمرهم إلى الاهتمام بتغذيتهم ومعرفة طرق التعامل مع المشكلات الصحية التي تواجههم، اكتشفي كيف يمكنكِ ذلك في قسم تغذية وصحة الرضع.
