يشتهر التفاح الأخضر بأنه أحد مفاتيح الصحة والتغذية السليمة، ويدخل في كثير من أنظمة الرجيم المختلفة، إذ يعد التفاح من أكثر الفواكه، التي تتميز بغناها بالمعادن والألياف والفيتامينات، لذلك فهو وسيلة جيدة لتوفير العناصر الغذائية المهمة، التي يحتاجها الجسم لتأدية وظائفه بشكل طبيعي خلال فترة الرجيم، وتحتوي التفاحة الكاملة على 80 سعرًا حراريًا، ولا تحتوي على أي دهون.
اقرئي أيضًا: تعرفي على رجيم البرتقال السريع
لكل هذه المميزات، يلجأ كثير من النساء إلى رجيم التفاح الأخضر، وهو رجيم مدته 5 أيام فقط، يمكنكِ خلالها أن تخسري 5 كيلوجرامات بالشروط التالية:
- استخدمي التفاح الأخضر في معظم الوجبات كعنصر رئيسي، فهو يحتوي على كمية من السكر أقل من غيره من الأنواع.
- حاولي التركيز في وجبة الغداء على تناول البروتين قليل الدسم.
- ابتعدي قدر الإمكان عن المقليات والحلويات.
- اشربي ما لا يقل عن 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- احرصي على المشي ساعة يوميًا أو بذل أي جهد عضلي.
- حددي وقتًا معينًا لتناول الوجبات.
اقرئي أيضًا: رجيم اللقيمات: تنوع لن تتصوريه
الآن، إليكِ البرنامج الغذائي لرجيم التفاح:
أولًا: وجبة الإفطار:
تفاحتان مع فنجان من القهوة أو الشاي حسب رغبتكِ، مع ملعقة من العسل مضاف إليها ملعقة قرفة.
ثانيًا: وجبة الغذاء:
تفاحة و200 جرام من اللحم أو من الدجاج أو السمك مع شوربة خضار بالكمية، التي تريدينها.
ثالثًا: وجبة الغذاء:
ثلاث تفاحات + منقوع أعشاب نعناع أو بقدونس.
