5 أطعمة تقلل من فرص انسداد الشرايين

أطعمة تحافظ على صحة القلب

تعد أمراض القلب والشرايين من أكثر الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة، لذا هناك بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب والشرايين لأنها غنية بالألياف، والأحماض الدهنية، والأوميجا 3 والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، لذا في هذا المقال سنتعرف على الأطعمة التي تقلل من فرص انسداد الشرايين وتحافظ على صحة القلب.

اقرئي أيضًا: كل ما تريدين معرفته عن مرض تصلب الشرايين

أطعمة تُقلل من فرص انسداد الشرايين

هذه الأطعمة تُقلل من فرص انسداد الشرايين

الأفوكادو من الفاكهة الصحية التي تحافظ على صحة القلب والشرايين، وتزيد من الكوليسترول الجيد في الجسم، وتخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى أن الأفوكادو مليء بالبوتاسيوم الذي يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية، وتكلس الأوعية الدموية في الشرايين.

اقرئي أيضًا: أمراض القلب تهدد صحة النساء

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك على دهون صحية وأوميجا 3، تحافظ على صحة القلب والشرايين، إذ أثبت أن الأحماض الدهنية والأوميجا 3 تقلل من مستويات الدهون الثلاثية، وتمنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية، يمكنك تناول سمك التونة، والماكريل، من مرة إلى 4 مرات في الأسبوع للحصول على أكبر فائدة صحية منه.

المكسرات

المكسرات غنية بالدهون والفيتامينات والألياف غير المشبعة، التي تُعيق تراكم الكوليسترول في الدم، وتساعد على منع انسداد الشرايين.

حمض الأوليك الأحادي غير المشبع، الموجود في زيت الزيتون يحمي القلب، ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

اقرئي أيضًا: أعراض الأزمة القلبية المفاجئة

الرمان

يعد الرمان من الفاكهة التي تحافظ على صحة القلب، إذ ثبت أن الرمان يساعد على تسليك الشرايين، ويُحسن من تدفق الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مستوى عالي من مضادات الأكسدة.

وأخيرًا عزيزتي سوبرماما ركزي على تناول هذه الأطعمة وضعيها ضمن نظامك الغذائي، حتى تستفيدي من فوائدها الصحية العديدة على صحة قلبك وشراينك.

عودة إلى صحة وريجيم

نانسي الرويني

بقلم/

نانسي الرويني

أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

موضوعات أخرى
J&J KSA
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon