5 نصائح للحامل لركوب المواصلات بطريقة آمنة

تغذية وصحة الحامل

فترة حملكِ من أكثر الفترات التي تحتاجين فيها إلى عناية خاصة بصحتكِ، خاصة إذا كنت تستخدمين المواصلات بشكل أساسي كوسيلة للانتقال، فالمواصلات جزء أساسي من روتيننا اليومي الذي يرهقنا جميعًا بسبب الزحام وضرورة التحرك من مواصلة لأخرى، فما بالنا بتعامل المرأة الحامل مع هذا الأمر المرهق يوميًّا، الذي يتطلب منها مزيدًا من الحركة خلال تنقلاتها المختلفة؟ لذلك عليكِ الانتباه جيدًا واتباع الطرق والخطوات الصحيحة لركوب المواصلة المناسبة لك، حتى لا تتعرضي لمضاعفات من شأنها الإضرار بصحتك وصحة جنينكِ.

5 نصائح تُجنب الحامل أضرار ركوب المواصلات:

1. اجلسي بطريقة صحيحة: 

 اجلسي وظهرك مستقيم أيًّا كان نوع المواصلات المستخدمة، واحرصي على ألا تكون قدماك متدليتين حتى لا يتعرضا للتوركم، فهناك أوضاع جلوس خاطئة تضر بصحتك في أثناء الحمل.

2. اجلسي بجانب النوافذ:

إذا اضطررت لركوب المواصلات احرصي على الجلوس بجانب النوافذ لحصولك على التهوية اللازمة لكِ، فوجودك في مواصلة مغلقة النوافذ بشكل تام يعرضك للإغماء.

3. استعدي للسفر بالمشي قليلًا:

إذا كان من الضروري السفر لمسافات الطويلة، فمن الضروري أن تحركي قدميك بالتمشية لدقائق قليلة تجنبًا لتورم ساقيكِ، واتبعي الاحتياطات اللازمة لذلك تجنبًا لحدوث أي مضاعفات.

4. حذري السائق من المطبات:

إذا كنت ستستقلين تاكسي، على سبيل المثال، فنبهي على السائق الحذر عند مروره على المطبات، فالمطبات لا تؤثر على وضع الجنين إلا أنها قد تتسبب لكِ في بعض المضاعفات مثل الشعور بالقيء في بعض الحالات.

5. اربطي حزام الأمان في أثناء القيادة:

إذا كنتِ تقودين سيارتك بنفسك، فاحرصي على ربط حزام الأمان الخاص بك لتجنب الاندفاع للأمام، وإذا كنت ستقودين لمسافات طويلة فعليكِ الاستراحة من فترة لأخرى والنزول من السيارة وتحريك  قدميك أو التمشية لخمس دقائق، أو عمل تدريبات للساقين في أثناء الركوب.

ولكن انتبهي، فاتباعك لهذه النصائح لا يمنع من حدوث المضاعفات بشكل قاطع، ولكن قد تواجهين بعض المتاعب إذا كنت من مستخدمي المواصلات بشكل يومي، فهذه النصائح تقلل من الأضرار ولكن لا تمنعها، لذلك فعليكِ في هذه الحالة مراجعة طبيبك واستشارته بشكل دائم لمعرفة ما هو الوقت المسموح لك فيه استخدام المواصلات بما لا يضر بصحتكِ وصحة جنينكِ.

يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play

لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

المصادر:
Arrive alive

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
سش
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon