يستخدم بعض الناس ملح إبسوم كعلاج طبيعي لآلام العضلات والالتهابات والإجهاد، وهو يذوب في الماء لذلك يمكن إضافته إلى الحمامات للاسترخاء واستخدامه في مستحضرات التجميل، تقترح النظرية أن إذابة ملح إبسوم في الماء يساعد الجلد على امتصاص أيونات المغنيسيوم الذي ينظم عديد من وظائف الجسم الأساسية، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب وضغط الدم والالتهابات. في موضوعنا نعرف ما ملح إبسوم، وما فوائده وأضراره. تابعي القراءة لتعرفي مزيدًا عن الأمر.
ما ملح إبسوم؟
يُعرف ملح إبسوم أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم، وهو مركب كيميائي يتكون من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين. وترجع تسميته إلى مدينة إبسوم في ساري، إنجلترا، حيث اكتشف، ورغم اسمه فإن ملح إبسوم مركب مختلف تمامًا عن ملح الطعام، ويطلق عليه على الأرجح "ملح" بسبب تركيبته الكيميائية، كما أن له مظهرًا مشابهًا لملح الطعام وغالبًا ما يذوب في الحمامات، ولهذا السبب قد يعرف أيضًا باسم "ملح الاستحمام".
وفي حين يشبه ملح الطعام، فإن مذاقه مختلف تمامًا، فله طعم مرير جدًا وغير مستساغ. ورغم ذلك لا يزال بعض الناس يستهلكونه بإذابته في الماء وشربه.
يمكنك العثور على ملح إبسوم عبر الإنترنت وفي معظم الصيدليات ومحلات البقالة، ومحلات مستحضرات التجميل.
فوائد ملح إبسوم
يدّعي عديد من الأشخاص، بما في ذلك بعض المتخصصين في الرعاية الصحية، أن ملح إبسوم مستحضر علاجي بديلفي حالات عدة، في ما يلي نوضح أشهر الفوائد الشائعة لملح إبسوم:
- إمداد الجسم بالمغنيسيوم، المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، ويشارك في أكثر من 325 تفاعلًا كيميائيًا حيويًا يفيد قلبك وجهازك العصبي. كثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم، وحتى لو حصلوا عليه يمكن لعوامل مثل الفيتات والأكسالات الغذائية أن تتداخل مع مقدار امتصاص جسمك. يزعم بعض الناس أن المغنيسيوم يمكن امتصاصه بشكل أفضل عن طريق حمامات الملح الإنجليزي أكثر من تناوله عن طريق الفم، ولكن هذا الادعاء لا يستند إلى أي دليل متاح، ويتفق الباحثون على أن المغنيسيوم لا يمتص من خلال البشرة، على الأقل ليس بأي كميات تذكر.
- يعزز النوم ويحد من التوتر، تعد مستويات المغنيسيوم الكافية ضرورية للنوم وإدارة الإجهاد، وقد تؤثر مستويات المغنيسيوم المنخفضة سلبًا في جودة النوم والتوتر. يدعي بعض الناس أن أخذ حمامات الملح الإنجليزي يمكن أن يحسن هذه المشكلات عن طريق السماح لجسمك بامتصاص المغنيسيوم عبر الجلد، ولكن الأرجح أن التأثيرات المهدئة لحمامات الملح الإنجليزي ترجع ببساطة إلى الاسترخاء الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن.
- يساعد في حالات الإمساك، غالبًا ما يستخدم المغنيسيوم لعلاج الإمساك، لأنه يجذب الماء إلى القولون، ما يعزز حركة الأمعاء. على الرغم من عدم دراسته جيدًا، فإن إدارة الغذاء والدواء تشير إلى أنه ملين معتمد، يمكن تناوله عن طريق الفم مع الماء حسب الإرشادات الموجودة على العبوة، ولكن يجب استخدامه فقط من حين لآخر، وليس للعلاج على المدى الطويل.
- تقليل الألم والتورم، هناك ادعاء شائع آخر أن ملح إبسوم يساعد على تقليل الألم والتورم، إذ أفاد كثيرون أن أخذ حمامات الملح الإنجليزي تحسن أعراض الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل. مرة أخرى، يعتبر المغنيسيوم مسؤولًا عن هذه التأثيرات، لأن عديدين من المصابين بالفيبروميالجيا والتهاب المفاصل يعانون من نقص في هذا المعدن.
الخلاصة أن معظم الفوائد المزعومة لأملاح الاستحمام إبسوم ترجع إلى القصص المتداولة، ولا تزال في حاجة إلى دعم علمي. من ناحية أخرى، قد تفيد مكملات المغنيسيوم الفموية النوم، والإجهاد، والهضم، والتمارين الرياضية، والألم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص، لكن التعويل على حمامات الملح لامتصاص المغنسيوم لا يدعمه العلم، لضعف امتصاصه عبر الجلد، ويجب على أي شخص يعاني من أي حالة طبية أساسية التحدث إلى طبيبه قبل تجربة ملح إبسوم، كما يجب ألا يستهلك المصابون بأمراض الكلى ملح إبسوم.
أضرار ملح إبسوم
حال استخدام ملح إبسوم في الحمامات الدافئة، فغالبًا لا يسبب أي آثار جانبية إلا في حالات قليلة يمكن فيها للأشخاص ذوي البشرة الحساسة أن يصابوا بطفح جلدي أو التهاب الجلد التماسي. بينما إذا جرى تناوله عن طريق الفم بعد إذابته، فيمكن أن يسبب الآثار الجانبية التالية:
- دوخة أو إغماء.
- اضطراب المعدة.
- إسهالًا.
- رؤية ضبابية.
- تغييرات في عادات المثانة.
- اضطراب نبضات القلب.
- صعوبة في التنفس.
- ضعف العضلات.
- تعبًا شديدًا.
ويجب على الأشخاص التالين تجنب تناول ملح إبسوم عن طريق الفم، لأنهم قد يعانون من آثار جانبية غير مرغوب فيها وخطيرة:
- الحوامل.
- من يعانون من أمراض الكلى.
- من يعانون من أمراض القلب.
- الأطفال.
ختامًا، قد يكون ملح إبسوم مفيدًا في علاج نقص المغنيسيوم أو الإمساك عند تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم، ويمكن استخدامه أيضًا كمنتج تجميل أو ملح استحمام. ولكن لا يوجد كثير من الأدلة لدعم جميع الفوائد التي جرى الإبلاغ عنها، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث بخصوص فوائده، ولكن بشكل عام يعتبر ملح إبسوم آمنًا وسهل الاستخدام.
لمعرفة مزيد عن صحتك والعناية بها، زوري قسم الصحة على "سوبرماما".
