تتعدد الإصابات التي من الممكن أن تكوني عرضة لها في منطقة الظهر سواء أسفل منطقة الظهر أو أعلاه، مما يجعلك تلجئين في أغلب الأحيان إلى استخدام بعض الدعامات الخاصة بالظهر من أجل الشفاء والتعافي في أقصر فترة ممكنة، ومن الأمثلة على هذه الدعامات، حزام الظهر.
سنطلعكِ من خلال المقال الآتي على أبرز الأمثلة على طريقة لبس حزام الظهر استنادًا إلى مكان الألم:
ما هي طريقة لبس حزام الظهر؟
الجدير بالعلم أن حزام الظهر غالبًا ما سيتم استخدامه لعلاج آلام الظهر وإصاباته المختلفة، حيث يأتي بعدة أنواع مختلفة منها ما هو صلب، ومنها ما هو ناعم ومرن.
كما يعمل بشكل أساسي على الدعامة إما على تقويم المنحنيات في العمود الفقري، أو لدعم العمود الفقري لمساعدتك على الشفاء أو تجنب الإصابة قدر الإمكان.
أما بالنسبة لطريقة لبس حزام الظهر، فمن الممكن توضيحها لكِ عزيزتي على النحو الآتي:
الحزام الداعم لآلام أعلى الظهر (Thoracic braces)
إن إصابات أعلى الظهر غالبًا ما قد تحتاج إلى دعامة خاصة لتقييد الحركة بشكل جيد من المنطقة العلوية للظهر، وهذه الدعامة الصلبة تحتوي على سترة صدر من البلاستيك مبطنة من قطعتين أمامية وخلفية، وتتم طريقة لبس حزام الظهر هذا باتباع الخطوات الآتية:
- استلقي على السرير قبل البدء بارتداء حزام الظهر.
- قومي بالفصل بين قطعتين الخاصة بدعامة الظهر.
- قومي بلفه على جانبك، مع الحرص على الحفاظ على كتفيك والوركين والركبتين في خط واحد.
- ضعي القطعة الخلفية من الدعامة على كل من رقبتك وظهرك، واجعلي الدعامة تلف على الظهر بشكل جيد.
- ضعي القطعة الأمامية من حزام داعمة الظهر هذا على المنطقة العلوية من الصدر، بحيث يتمسك بقوة تحت ذقنك مباشرة.
- قومي بربط الأشرطة المرفقة بالدعامة بإحكام بدأً من الأسفل.
الحزام الداعم لآلام أسفل الظهر (Lower Back Brace)
لارتداء هذا النوع من أحزمة الظهر أو الدعامات الخاصة بإصابات الظهر لا بدّ من استشارة الطبيب المختص واتباع تعليمات طريقة لبس حزام الظهر بحذر، لأن أيّ خطأ في عملية ارتدائه أو نزعه من الممكن أن يترتب عليه بعض المخاطر التي تجعل حالتكِ أكثر سوءًا.
إليكِ طريقة ارتداء حزام دعامة أسفل الظهر بالتفصيل:
- قومي بلف الدعامة حول الظهر بالأجنحة على جانبي منطقة جذعك.
- قومي بتوصيل كلا الطرفين عبر البطن.
- قومي بإجراء بعض التعديلات اللازمة لدقة أكثر، والتي غالبًا ما تكون على ضيق وضغط الدعامة.
- قد تتمكنين من إجراء بعض التعديلات الصغيرة على هذا النوع من الدعامات فقط من خلال السحب على جانبي الدعامة.
نصائح وإرشادات عامة لاستخدام حزام الظهر
بعد أن بيّنا لكِ طريقة لبس حزام الظهر على النحو الصحيح، لا بدّ من اطلاعكِ الآن على بعض النصائح والإرشادات التي ستمكنكِ من استخدام هذا النوع من الدعامات بالشكل الصحيح دون المعاناة من أيّ أضرار أو آثار جانبية لاستخدامه بالشكل الخاطئ:
- استخدمي حزام الظهر مع برنامج الصحة والسلامة العامة.
- تأكدي من أن الحزام الذي تقومين باستخدامه مريح ومناسب لحجمك وشكلك.
- استخدمي الأحزمة المصنوعة من البلاستيك أو النايلون؛ لأنها خفيفة الوزن ولديها قوة تحمل عالية.
- قومي باختيار حزام الظهر الذي يغطي منطقة أسفل الظهر بالكامل، فالأحزمة الرفيعة قد لا تكون قادرة على توزيع الوزن.
- اطلبي المساعدة في حال مواجهة بعض الصعوبات من تثبيت الأربطة أو إزالتها.
- احرصي على ارتداء قميص تحت الدعامة، بالمواصفات الآتية:
- نظيف.
- ضيق.
- قطن 100%.
- لا يحتوي على أيّ طبقات جانبية.
- يساعد على إطالة طول الدعامة المستخدمة.
- حافظي على نظافة بشرتك قبل ارتداء حزام الظهر، فهذا سيساعدك في تجنب الإصابة بالبثور أو التهيج.
