7 وجبات سريعة يمكنكِ تناولها آخر الليل

    الجوع ليلًا

    هناك بعض الوجبات السريعة التي يمكنكِ تناولها آخر الليل دون القلق من زيادة الوزن، ويبقى الاعتدال في تناول هذه الأطعمة هو المفتاح السحري لتجنب زيادة الوزن، لذا نقدم لكِ أطعمة آمنة عند تناولها ليلًا.

    اقرئي أيضًا: 6 حيل لمقاومة الجوع خلال الرجيم

    وجبات سريعة يمكنكِ تناولها آخر الليل

    الجبن

    عندما نتحدث عن تناول وجبات سريعة آخر الليل نوصي بالاعتدال، بمعنى يمكنِك تناول شريحة من الجبن ليلًا إذا شعرتِ بالجوع، وليس نصف كيلو من الجبن، والجبن غذاء غني بالبروتين يشعرك بالشبع حتى اليوم التالي، يمكنكِ تناول الجبن قليل الدسم ليلًا لتجنب زيادة الوزن.

    اقرئي أيضًا: لمقاومة الجوع الليلي: املئي ثلاجتك بهذه الأطعمة

    الحمص

    يُعد الحمص مصدرًا رائعًا للبروتين، إذا كنتِ جائعة ليلًا يمكنكِ تناول الحمص مع أعواد الجزر والكرفس، فهذه وجبة رائعة وخفيفة يمكنكِ تناولها ليلًا دون الخوف من زيادة الوزن.

    الزبادي

    أثبت العلماء أن الزبادي مثالي للوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، فهو غني بالبروتين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسكر، يمكنكِ إضافة بعض قطع الفاكهة على الزبادي للاستمتاع بطعمها اللذيذ.

    الفشار

    يعد الفشار وجبة خفيفة آمنة جدًا عند تناولها ليلًا، يمكنكِ وضع بعض التوابل للاستمتاع بطعمه، لكن احترسي من وضع كثير من الزيت أو الزبد عند طهيه.

    اقرئي أيضًا: 5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

    البيض

    يعد البيض من الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والتي تشعرنا بالشبع لفترة طويلة، إذ تحتوي البيضة على 75 سعرًا حراريًا فقط.

    الخضار

    إذا شعرتِ بالجوع ليلًا يمكنكِ تناول طبق من الخضروات الطازجة، مثل الجزر والخيار والخس والفلفل، أو أعواد الكرفس، أو طبق سلطة لذيذ.

    الموز

    على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فهو يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تشعرك بالشبع.

    وأخيرًا عزيزتي "سوبرماما"، تناولي هذه الأطعمة دون الخوف من تراكم الدهون في منطقة الوركين أو الكرش.

    عودة إلى صحة وريجيم

    نانسي الرويني

    بقلم/

    نانسي الرويني

    أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

    موضوعات أخرى
    9months
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon