7 أسباب تزيد شعورك بالجوع..#6 لا يفوتك

إذا كنتِ تعانين من الشعور بالجوع بشكل مفاجئ بعد تناول الطعام بفترة وجيزة، فبالتأكيد هناك سبب ما! تعرفي على 5 أسباب تدفعكِ للشعور بالجوع وتناول الطعام دون تفكير في الكيلوجرامات الزائدة.

(اقرأي أيضًا: أطعمة تزيد من شعورك بالجوع)

الحديث عن الطعام طوال الوقت

الجلوس مع أشخاص محبي للطعام، يتحدثون بشهية مفتوحة و حماس عن أخر أكلة تناولها و كم كانت شهية، عن مذاق الجبن في قطعة البيتزا من مطعم ما وعن طاجن اللحم الرائع من مطهم أخر.. الحديث عن الطعام بشهية مفتوحة حتي إن كنتِ لست جائعة، يفتح شهيتك ويجعلكِ تأكلين بكميات كبيرة، أكبر من المعتاد.

صور الطعام الشهي

إعلانات الطعمة، لافتات المطاعم والمنيو الجديد الرائع لمطعمك المفضل، كل هذه اﻷشياء عندما تقع في يديكِ حتي وإن كنت متناولة طعام للتو فإنكِ تشعرين بالجو و يسيل لعابك على قطعة حلوي أو بيتزا لذيذة أو طبق مشويات بالسلطة. ابتعدي عن كل هذه المغريات قدر اﻹمكان.

اﻷرق

عدم اعطاء جسدك حقه في النوم يتسبب في إختلال النظام الغذائي الخاص بالجسم و بالتالي الشعور بالجوع لذا ننصح الأمهات بالنوم فترات كافية يوميًا، ﻷن اﻹرهاق يجعلكِ تشعرين بالجوع أسرع وبالتالي تناول أي شئ يقابلك على مدار اليوم دون التفكير في السعرات الحرارية.

(اقرأي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تتفرقين بينها)

تناول كميات كبيرة من الحلوي

أثبتت دراسة حديثة أن تناول كميات كبيرة من السكريات يبطء عملية التمثيل الغذائي التي تؤدي إلي اﻹحساس بالشبع وبالتالي، السكريات تأتي بالكثير من الطعام بعدها وكذلك السعرات الحرارية.

الضغط الزائد

شعورك بالضغط يؤدي الي زيادة أنتاج هيرمون الجيرلين الذي يتسبب في زيادة معدلات الجوع لديك، فكلما زاد الضغط العصبي لديك كلما زاد شعورك بالجوع.

مشاهدة التلفزيون

ابتعدي عن تناول الطعام  أثناء متابعتك لمسلسلك المفضل في التلفزيون، فالتركيز في المشاهدة سيجعلك غير مدركة لكميات الطعام التي تتناولها والتي عادة ما تكن حلوي أو سناكس وليس طعامًا صحيًا. إذا كان لابد من تسلية أثناء المشاهدة ضعي بجانبك طبق فاكهة أو خضروات.

تناول اﻷطعمة الحريفة و المقبلات

المخلل، الفلفل اﻷحمر، الشطة والسلطات الشهية، تفتح نفسك على تناول المزيد والمزيد من الطعام. ابتعدي عنها أو قللي منها في وجباتك.

(اقرأي أيضًا: اختيارات صحية لفقدان الوزن سريعًا)

شاهدي بالفيديو: الجوع الوهمي (الأكل العاطفي).. أعراضه ونصائح التعامل معه

 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
توصيات منظمة الصحة العالمية عن فيروس كورونا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon