فوائد الكاكاو للحامل

فوائد الكاكاو للحامل

من منا لا يعشق الشوكولاتة؟ سواء كانت في صورة مسحوق الكاكاو الخام أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة اللذيذة، خلال الحمل تزيد رغبة الأمهات الحوامل في تناول السكريات وتحديدًا مشتقات الكاكاو، بل إن بعض الحوامل يشعرن بالوحم تجاه كوب من مشروب الشوكولاتة الساخنة! وعلى الرغم من احتواء الكاكاو على الكافيين الذي يوصى بعدم تناوله للحوامل، فكثير من الأبحاث العلمية أوضحت مؤخرًا فوائد الكاكاو للحامل وكيف يمكن أن تحصلي عليها دون أثار جانبية بتناول الجرعة المحددة الآمنة الموصى بها، وهو ما سنتعرف إليه في السطور التالية.

فوائد الكاكاو للحامل

الآن يمكنكِ أن تذهبي لتحضير كوب صغير من الشوكولاتة الساخنة بالحليب، ثم التعرف على فوائد الكاكاو للحامل وهي:

  1. الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي المصاحب للحمل: يحتوي الكاكاو على كميات وفيرة من الثيوبرومين الذي يساعد في إرخاء عضلاتك وتمدد الأوعية الدموية، تحفز هذه المادة الكيميائية القلب وتعطيكِ إحساسًا بالانسجام والاسترخاء والراحة، وتنظم ضربات القلب أيضًا.
  2. غنية بالدهون الصحية: يحتوي الكاكاو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تسمى حمض الأوليك، بالكميات نفسها التي تجدينها في زيت الزيتون تقريبًا، وبالتالي هي صحية لتدرجيها في نظامك الغذائي سواء بتناول قطعة شوكولاتة داكنة أو كوب كاكاو بالحليب.
  3. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة: إذ وجد الباحثون في جامعة ييل أن النساء اللاتي يتناولن الشوكولاتة الداكنة في أثناء الحمل لديهن تركيز أعلى من الثيوبرومين في دم الحبل السري، ويقل احتمال إصابتهم بتسمم الحمل أيضًا.
  4. تحسين المناعة: تحتوي الشوكولاتة أو مسحوق الكاكاو على مركبات الفلافونويد التي تحتوي على مضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تحسين المناعة ووقاية الحامل من الأمراض المختلفة.
  5. غنية بالفيتامينات الطبيعية: بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على الحديد والمغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى.
  6. تحسن الحالة المزاجية للحامل: تعد مصدرًا غنيًا بالسيروتونين الذي يعمل كمضاد للاكتئاب، وتخلصها من التوتر والقلق والكآبة المصاحبة للتغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل.
  7. الشعور بحركة الجنين بوضوح: ويرجع ذلك لتأثير السكريات في حركة الجنين، خاصة في الشهور الأخيرة للحمل.
  8. زيادة وزن الجنين بصورة ملحوظة: في المرحلة الأخيرة من الحمل تساعد في زيادة وزن الجنين للوزن الطبيعي دون التأثير في وزنك، وذلك لأن مسحوق الكاكاو الخام من الشوكولاتة الداكنة يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

ومع ذلك عليكِ دائمًا استشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل أو انخفاض ضغط الدم الملحوظ خلال فترة حملك قبل تناول الكاكاو.

أضرار الكاكاو للحامل

كما ذكرنا سابقًا، فإن الإفراط في تناول أي أطعمة أو مشروبات يؤدي لمضاعفات صحية سيئة، فكما أن فوائد الكاكاو للحامل عظيمة، فإن الإفراط في تناول الكاكاو أو الشوكولاتة خلال الحمل يعرضك لآثار جانبية مزعجة.

أضرار الكاكاو للحامل كما يلي:

  • الكافيين: على غرار النيكوتين والكحول، يحفز الكافيين جهازك العصبي المركزي لتشمل الآثار الجانبية زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والعرق، يوجد الكافيين بشكل شائع في الكاكاو الساخن والمشروبات الغازية والشوكولاتة، ويشكل مخاطر عدة عند تناوله بإفراط خلال الحمل، مثل ارتفاع نسبة التعرض للإجهاض أو النزيف.
  • الأرق ومشاكل الجهاز الهضمي: يحتوي كوب من الكاكاو الساخن على ثلاثة ملليجرامات إلى 13 ملليجرامًا من الكافيين، وهو ما يعادل حوالي ثلث كمية الكافيين الموجودة في فنجان من القهوة، لذلك لا يجب تناول القهوة والكاكاو والشاي والشوكولاتة معًا، كل ذلك يعرضك لجرعات عالية من الكافيين تؤدي لمضاعفات خطرة على صحتك، وكذلك تؤثر على النوم فتصيبك بالأرق واضطرابات المعدة والصداع.
  • يؤثر في نمو الجنين بصحة: بينما يعالج جسمك الكافيين بسرعة وكفاءة، فإن جسم جنينك لا يحتوي على المواد الكيميائية نفسها لتحليل الكافيين، إذ يخترق الكافيين المشيمة ويمر إلى مجرى دم جنينك ويبقى لفترة طويلة تؤثر فيزيادة معدل ضربات قلب الجنين وحركته في الرحم، يمنع الكافيين أيضًا امتصاص كمية الكالسيوم والحديد، ما يؤثر في نمو طفلك.

بشكل عام، حتى تحصلي على فوائد الكاكاو للحامل دون آثاره الجانبية المزعجة، احترسي للكمية المسموح بتناولها يوميًا وهي كوب واحد صغير بمقدار 200 ملليجرام، دون تناول أي مشروبات أو أطعمة أخرى تحتوي على الكافيين.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما"

  • لأجهزة أندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل IOS، حمليه الآن من Apple store
المصادر:
Cocoa for Pregnant
Cocoa for Pregnant

عودة إلى الحمل

باسنت إبراهيم

بقلم/

باسنت إبراهيم

أتمنى أن أكون سوبر ماما، بعد أن أنجبت صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد.

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon