8 أكلات تزيد وزن الجنين

ينشغل بال الأمهات في الثلث الأخير من الحمل وزن الجنين، هل يزيد في المعدل الطبيعي أم لا؟ والأكلات الصحية التي تساعد على النمو السليم للجنين حتى موعد الولادة، "سوبرماما" يزيل عنكِ الحيرة، إذ يمكنكِ عزيزتي التعرف إلى أكلات تزيد وزن الجنين وكل ما يتعلق بوزن جنينكِ في السطور الآتية: 

أكلات تزيد وزن الجنين

مررت بنفسي بتجربة نقصان وزن طفلتي في أثناء الحمل بها، ونصحني الطبيب بقائمة من الأكلات والمشروبات التي ساعدت على تضاعف وزنها وولادتها بصحة جيدة ومعدل وزن طبيعي في الأسبوع الثاني من الشهر التاسع، وكانت هذه القائمة التي أعطاها لي الطبيب:

1. الموز.
2. المكسرات.
3. البيض.
4. العصائر الطازجة.
5. الفاكهة والخضروات.
6. الحليب.
7. البروتين.
8. السكريات الصحية.

فوائد أكلات تزيد وزن الجنين

بعدما تعرفتي على أكلات تزيد وزن الجنين فيما يأتي فوائد هذه الأكلات للحامل وللجنين:

• فوائد الموز للجنين: الموز غني بالبوتاسيوم، وهو من الفواكه المفيدة والمغذية التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون تأثير في وزن الأم، جربي مزجه مع ملعقة عسل نحل وكوب زبادي لفائدة مضاعفة.
• فوائد المكسرات للجنين: المكسرات غنية بالزيوت والمعادن المفيدة لوزن الجنين وجهازه العصبي أيضًا.
• فوائد البيض للجنين: تحديدًا البيض المسلوق جيدًا وليس الأومليت، لكي تحصلي على كل الفوائد الموجودة في البيض دون التعرض لدهون إضافية من القلي.
• فوائد العصائر الطازجة للجنين، مثل: عصير البرتقال، وعصير الجوافة، وعصير الفراولة، وعصير الكنتالوب، وعصير البطيخ، تساعد هذه العصائر على منح الجنين فوائد الفاكهة، وفي الوقت نفسه تزيد من وزنه بسرعة.
• فوائد الفاكهة والخضروات للجنين: أيًّا كان شكل الخضروات والفاكهة، سواء نيئة كالجزر والخيار والطماطم والجرجير، أو مطبوخة كالسبانخ والملوخية والبطاطس والبسلة يجب عليكِ الاهتمام بالحصة التي تتناولينها منها، لما لها دور في نمو وتطور الطفل.
• فوائد البروتين للجنين: هي من أكثر العناصر التي تمنح الجنين وزنًا إضافيًا، تناولي البروتين الصافي الموجود في اللحوم الحمراء والدجاج والسمك، الأمر نفسه مع بعض أنواع البقوليات والحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، والقمح، والشعير.
• فوائد الحليب للجنين: الحليب كامل الدسم ومشتقاته، مثل: اللبن الرائب، والزبادي، والأجبان غير المصنعة أو المعلبة كالجبن القريش، فهي تمنح الجنين الدهون الصحية التي يحتاجها جسمه للنمو.
• فوائد السكريات للجنين: نقصد هنا السكريات الصحية، مثل: التمر، وبعدد محدود يوميًّا كتمرة أو اثنتين، والعسل الأسود.

كل ما سبق يمكنكِ التنويع في طرق تناوله عن طريق المزج والطهي بأشكال مختلفة، فقط عليكِ تجنب الأطعمة المعلبة ومنتجات الأجبان المصنعة أو المحفوظة.

طبيعة زيادة وزن الجنين خلال الحمل

على الرغم من أن الجنين يكتسب وزنًا بالفعل في الشهور الأولى والوسطى من الحمل فإنه بدءًا من الشهر السابع تقريبًا يبدأ اكتساب الوزن بمعدل أسرع، هذه الفترة تبدأ فيها الدهون أخذ مكانها تحت الجلد ليكتسب مظهره الطبيعي الذي يولد به وتختفي التجاعيد، وكذلك يحافظ الوزن على دفء ودرجة حرارة جسمه بعد الولادة.

يتضاعف وزن الجنين في الشهرين الثامن والتاسع ليصل إلى متوسط بين 2500 و4000 غرام، وهو المعدل الطبيعي لزيادة وزن الجنين، إذ يكتسب أسبوعيًّا من 200 إلى 250 غرامًا تقريبًا، وبالطبع يكتسب جنينك وزنه عن طريق غذائكِ أنتِ، وعلى الرغم من تحكم عوامل أخرى في زيادة ونقصان وزنه لكن يظل العامل الرئيس تغذية الأم بالأطعمة والسوائل الصحية المفيدة.

أكلات تسبب نقص وزن الجنين

بعدما تعرفتي على أكلات تزيد وزن الجنين هناك أكلات لا تساعد جنينك على اكتساب الوزن بل ربما تضره أيضًا وعليكِ تجنبها تمامًا في الثلث الأخير من حملك، خاصة إذا كان جنينك قليل الوزن بالفعل، هي:

• المشروبات الغازية والكافيين بمختلف أنواعه.
• الأطعمة المعلبة المضاف لها ألوان صناعية ومكسبات طعم.
• الوجبات الغنية بالدهون، لا تستغربي فهذه الدهون ليست دهونًا جيدة لكِ ولطفلك، ولكنها دهون تؤثر سلبًا فيكِ وفيه وتزيدك في الوزن بلا فائدة.
• الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات، تجنبيها حتى لا تعرضي نفسكِ لسكري الحمل.

الأمر يعود أولًا وأخيرًا لتغذيتك أنتِ بشكل مباشر، ربما يصف لكِ الطبيب بعض العقاقير الطبية التي تحسن الدورة الدموية لكِ ولجنينكِ، ومن ثم وصول الغذاء له بشكل أفضل فيزيد في الوزن.

في أسوأ الأحوال إذا ظل طفلك أقل من 2500 غرام حتى موعد الولادة وكان الحمل يسير بلا مشكلات صحية وأعضاؤه مكتملة النمو فلن يحدث شيء، وربما سيطلب الطبيب وضع الطفل الرضيع بعد ولادته في حضّانة مؤقتًا للاطمئنان على عمل وظائف جسمه جيدًا وأن صحته على ما يرام إلى أن يكتسب الوزن المناسب الذي يمكنك من التعامل معه بشكل طبيعي.

أخيرًا بعد أن تعرفتي إلى أكلات تزيد وزن الجنين إذا كان وزن الجنين قليل بشكل ملحوظ فعليكِ المتابعة الدورية لدى الطبيب، لتتأكدي أولًا أن الغذاء يصله عبر المشيمة بشكل جيد ولا يوجد معوقات، وحتى تتأكدي من زيادة وزن الجنين، وأن رحلة الحمل تسير على ما يرام.