9 أكلات تزيد من وزن الجنين

زيادة وزن الجنين

ينشغل بال الأمهات كثيرًا في الثلث الأخير من الحمل بزيادة وزن الجنين، هل يزيد في المعدل الطبيعي أم لا، والأكلات الصحية التي تساعد على النمو السليم للجنين حتى موعد الولادة. "سوبرماما" تزيل عنكِ الحيرة، إذ يمكنك عزيزتي التعرف على كل ما يتعلق بوزن جنينك في السطور التالية. 

زيادة وزن الجنين

على الرغم من أن الجنين يكتسب وزنًا بالفعل في الشهور الأولى والوسطى من الحمل، فإنه بدءًا من الشهر السابع تقريبًا يبدأ في اكتساب الوزن بمعدل أسرع. هذه الفترة تبدأ فيها الدهون بأخذ مكانها تحت الجلد ليكتسب مظهره الطبيعي الذي يولد به وتختفي التجاعيد، وكذلك يحافظ الوزن على دفء ودرجة حرارة جسمه بعد الولادة.

ويتضاعف وزن الجنين في الشهرين الثامن والتاسع ليصل إلى متوسط بين 2500 و4000 جرام وهو المعدل الطبيعي لزيادة وزن الجنين، إذ يكتسب أسبوعيًّا من 200 إلى 250 جرامًا تقريبًا. وبالطبع يكتسب جنينك وزنه عن طريق غذائك أنتِ، وبالرغم من تحكم عوامل أخرى في زيادة ونقصان وزنه، لكن يظل العامل الرئيسي هو تغذية الأم بالأطعمة والسوائل الصحية المفيدة.

أكلات تزيد وزن الجنين

مررت بنفسي بتجربة نقصان وزن طفلتي في أثناء الحمل بها، ونصحني الطبيب بقائمة من الأكلات والمشروبات التي ساعدت في تضاعف وزنها، وولادتها بصحة جيدة ومعدل وزن طبيعي في الأسبوع الثاني من الشهر التاسع، وكانت هذه هى القائمة التي أعطاها لي الطبيب:

  • الموز
  • المكسرات
  • البيض
  • العصائر الطازجة
  • الفاكهة والخضروات 
  • الحليب
  • البروتين
  • السكريات الصحية

فوائد الأكل للجنين

فوائد الموز للجنين

الموز غني بالبوتاسيوم وهو من الفواكه المفيدة والمغذية التي تساعد في زيادة وزن الجنين دون تأثير على وزن الأم، جربي مزجه مع ملعقة عسل نحل وكوب زبادي لفائدة مضاعفة.

فوائد المكسرات للجنين

المكسرات غنية بالزيوت والمعادن المفيدة لوزن الجنين وجهازه العصبي أيضًا.

فوائد البيض للجنين

تحديدًا البيض المسلوق جيدًا وليس الأومليت، لكي تحصلي على كل الفوائد الموجودة في البيض دون التعرض لدهون إضافية من القلي.

فوائد العصائر الطازجة للجنين

العصائر الطازجة، مثل عصير البرتقال والجوافة والفراولة والكنتالوب والبطيخ، تمنح الجنين فوائد الفاكهة، وفي الوقت نفسه تزيد من وزنه بسرعة.

الفاكهة والخضروات للجنين

أيًّا كان شكل الخضروات والفاكهة سواء نيئة كالجزر والخيار والطماطم والجرجير، أو مطبوخة كالسبانخ والملوخية والبطاطس والبسلة، يجب عليكِ الاهتمام بالحصة التي تتناولينها منها.

فوائد البروتين للجنين

أكثر العناصر التي تمنح الجنين وزنًا إضافيًّا، تناولي البروتين الصافي الموجود في اللحوم الحمراء والدجاج والسمك. الأمر نفسه مع بعض أنواع البقوليات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح والشعير.

فوائد الحليب للجنين

الحليب كامل الدسم ومشتقاته، مثل اللبن الرائب والزبادي، والأجبان غير المصنعة أو المعلبة، مثل الجبن القريش، فهي تمنح الجنين الدهون الصحية التي يحتاجها جسمه للنمو.

فوائد السكريات للجنين

ونقصد هنا السكريات الصحية، مثل التمر (بعدد محدود يوميًّا كتمرة أو اثنتين)، والعسل الأسود.

كل ما سبق يمكنكِ التنويع في طرق تناوله عن طريق المزج والطهي بأشكال مختلفة، فقط عليكِ تجنب الأطعمة المعلبة ومنتجات الأجبان المصنعة أو المحفوظة، وكذلك ممنوعات الأطعمة التي أخبركِ بها الطبيب في الثلث الأول من الحمل.

أكلات تتسبب في نقص وزن الجنين

هناك أكلات لا تساعد جنينك في اكتساب الوزن، بل ربما تضره أيضًا وعليكِ تجنبها تمامًا في الثلث الأخير من حملك، خاصة إذا كان جنينك قليل الوزن بالفعل، وهي:

  • المشروبات الغازية والكافيين بمختلف أنواعه.
  • الأطعمة المعلبة المضاف لها ألوان صناعية ومكسبات طعم.
  • الوجبات الغنية بالدهون، لا تستغربي فهذه الدهون ليست دهونًا جيدة لكِ ولطفلك، ولكنها دهون تؤثر سلبًا عليكِ وعليه وتزيدك في الوزن بلا فائدة.
  • الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات، تجنبيها حتى لا تعرضي نفسك لسكري الحمل.

كل الأمر يعود أولًا وأخيرًا لتغذيتك أنتِ بشكل مباشر، ربما يصف لكِ الطبيب بعض العقاقير الطبية التي تحسن الدورة الدموية لكِ ولجنينكِ، ومن ثم وصول الغذاء له بشكل أفضل فيزيد في الوزن.

في أسوأ الأحوال إذا ظل طفلك أقل من 2500 جرام حتى موعد الولادة وكان الحمل يسير بلا مشاكل صحية وأعضائه مكتملة النمو فلن يحدث شيء بإذن الله، ربما سيطلب الرضيع الطبيب وضعه في حضّانة مؤقتًا للاطمئنان على عمل وظائف جسده جيدًا وأن صحته على ما يرام، إلى أن يكتسب الوزن المناسب الذي يمكنك من التعامل معه بشكل طبيعي.

وأخيرًا، إذا كان وزن الجنين يعاني من النقصان الملحوظ، فعليكِ المتابعة الدورية لدى الطبيب، لتتأكدي أولًا أن الغذاء يصله عبر المشيمة بشكل جيد ولا يوجد معوقات، حتى تتأكدي من زيادة وزن الجنين، وأن رحلة الحمل تسير على ما يرام.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
how to increase fetal weight during pregnancy
food help baby gain weight
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon