أتناول الشوكولاتة خلال الرضاعة: هل تؤثر على طفلي؟

    الشوكولاتة والرضاعة الطبيعية 

    الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة تتواصل بها الأم مع طفلها، لكن رغم أنها مفيدة جدًا للطفل والأم، فإن عديدًا من الأمهات لا يعلمن أن عليهن تجنب بعض الأطعمة خلال الرضاعة الطبيعية، لأنها تؤثر في صحة الأطفال الرضع، إذ إن أي نوع طعام تأكله الأم، ينتقل إلى طفلها الرضيع، وتأتي الشوكولاتة من بين هذه الأطعمة، تقدم لك "سوبرماما" كل ما تريدين معرفته عن الشوكولاتة والرضاعة الطبيعية فتابعي القراءة.

    الشوكولاتة والرضاعة الطبيعية 

    يلجأ كثير من الأمهات المرضعات إلى تناول الشوكولاتة، لاعتقادهم أنها تمدهم بالسعرات الحرارية اللازمة للرضاعة، ولكن ما لا تعرفه الأم، أنّ الشوكولاتة تحتوي على نسبة من الكافيين قد تؤثر في صحة طفلها، يتغذى الطفل الرضيع على حليب الأم الذي يتكون من الأطعمة والمشروبات التي تتناولها الأم، وبالتالي فإن تناول الأم للشوكولاتة التي تحتوي على الكافيين، يجعل الحليب يحتوي على نسبة منه، إذ تحتوي قطعة واحدة من الشوكولاتة على نسبة كافيين تتراوح بين خمسة إلى 35 ملليلتر.

    هل الشوكولاتة تؤثر على الرضيع؟

    أشرنا إلى احتواء الشوكولاتة على مادة الكافيين، وإذ إنّ الكافيين من المواد الثقيلة على الجسم التي يحتاج الإنسان إلى وقت كبير لهضمها، فبالتالي يصعب على الطفل الرضيع هضمه ويفقد القدرة على التخلص من الكميات الكبيرة التي تدخل جسمه منه، ما يؤدي إلى:

    • تهيج واضطرابات وآلام بمعدته، وتسبب له غازات قوية نتيجة عدم اكتمال نمو جهازه الهضمي وعدم قدرته على هضمه، ما يسبب له مغصًا شديدًا يعبر عنه بالصراخ المتواصل الشديد.
    • تؤرق الطفل وتجعله غير قادر على النوم بشكل طبيعي وتجعله مستيقظًا وقتًا طويلًا.
    • بعض الأمهات المرضعات يحصلن على تأثير ملين عند تناول الشوكولاتة، وهذا التأثير قد ينتقل إلى الطفل أيضًا.
    • تجعل الطفل غير هادئ وعصبي وحاد الطباع.
    • تناول الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الجفاف للجسم، ما يقلل من كمية الحليب في الثدي.
    • يتحسس بعض الأطفال من الشوكولاتة، ويظهر ذلك في شكل طفح جلدي على جلده.

    فوائد الشوكولاتة للمرضعة

    بالطبع الشوكولاتة من أهم الحلوى التي تحسّن الحالة المزاجية للأم، لكن من الأفضل عزيزتي الأم المرضعة التقليل من تناول الشوكولاتة خلال مرحلة الرضاعة. 

    وإن حدث وتناولتها يجب أن تحرصي على اختيار أنواع الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكريات، و تتجنبي الأنواع الغنية بالكافيين منها وألا تسرفي في تناولها، فمربع واحد من الشوكولاتة يكفي لتلبية رغبتك الشديدة في تناولها. 

    كما يجب أن تعلمي أن الأطفال يختلفون عن بعضهم بعضًا، فيمكن لطفل أن يتأثر من كمية قليلة من الكافيين مقارنة بطفل آخر لا يشعر بذلك، لذا يجب عليكِ أن تراقبي طفلك الرضيع وتمتنعي فورًا عن تناولها إذا ما ظهرت على طفلك علامات تخبرك بعدم تقبله للشوكولاتة أو تحسسه منها، مثل الإسهال أو الغثيان أو القيء أو الأرق والإرهاق وصعوبة النوم.   

    أكلات مفيدة للمرضعة 

    تقدم لك "سوبرماما" بعض الأطعمة والأكلات المفيدة للمرضعة.

    1. الخضراواتالورقية: مثل السبانخ والملوخية والخرشوف والبروكلي، كلها تحتوي فيتامينات ضرورية ومضادات أكسدة ونسبة لا بأس بها من الكالسيوم والحديد، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، فاحرصي على وجودها في مائدة طعامك اليومية. 
    2. البطاطاالحلوة: إذ تحتوي الثمرة الواحدة منها على الكمية الكافية من فيتامين "أ" خلال اليوم. ويحتاج طفلك لهذا الفيتامين لنمو العظام وتدعيم جهاز المناعة. 
    3. السلمونوالسردين: من الأطعمة الغنية بفيتامين "ب12" وأوميجا3، وهي فيتامينات ضرورية للجهاز العصبي لك ولطفلك خلال الرضاعة، بالإضافة إلى أن السردين والسلمون من الأطعمة المدرة لحليب الثدي، كما يتميز السلمون والسردين بتأثيرهم المضاد للاكتئاب ما بعد الولادة، فاحرصي على تناولهم مرة في الأقل كل أسبوع. 
    4. البيضومنتجاتالألبان: وهي من الأغذية الرئيسة للمرضعة، إذ تحتوي كميات عالية من البروتين الضروري لك ولعظام طفلك الرضيع. 

    في النهاية، بعد أن تعرفت إلى تأثير الشوكولاتة والرضاعة الطبيعية، فاحرصي على تناولها بحذر وبقدر ضئيل يحتوي قليل من الكافيين، واهتمي أكثر بتناول البطاطا الحلوة أو بعض المكسرات، حتى لا تؤثر في طفلك الرضيع. 

    كل ما تحتاجين معرفته عن رعاية الرضع تجدينه عبر هذا الرابط.

    عودة إلى رضع

    هبة الله سعد

    بقلم/

    هبة الله سعد

    أؤمن بأن اللبنة الأولى في تشكيل شخصية الانسان تبدأ منذ الطفولة، مما يجعل اهتمامي ينصب على الأطفال بأحجامهم الصغيرة وألعابهم وطريقة نطقهم للكلام. أعشق جميع تفاصيل حياتهم وتصرفاتهم العفوية ولا مانع لدي من قضاء يومي بأكمله بصحبتهم.

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon