طعام الأم المرضعة: إليكِ أبرز الأمثلة

    أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية - طعام الأم خلال الرضاعة

    تعاني زوجة أخي مع صغيرتها الرضيعة في أنها تحرمها من تناول بعض المشروبات؛ لأنها تؤثر عليها في الرضاعة فورًا، فلو تناولت كوبًا من الشاي أو القهوة، تظل طفلتها الصغيرة يقظة نشطة إلى وقت متأخر، وإذا تناولت أطعمة تسبب الغازات للرضيع تعاني يومًا أو أكثر من نتائج هذا الفعل.

    لذا نقدم لكِ اليوم عزيزتي الأم مشروبات وأطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية، لتأثيرها على جودة حليبك أو كميته أو لانتقالها للرضيع، تعرفي معنا في السطور الآتية على طعام الأم المرضعة، لتتمكني من تحديد المسموح والممنوع من الطعام خلال هذه الفترة المهمة.

    طعام الأم المرضعة

    سنشير لكم من خلال النقاط الآتية إلى أبرز المعلومات عن طعام الأم المرضعة:

    الخضروات

    كل الخضروات عسرة الهضم أو المعروف أنها تسبب الغازات حتى للكبار، مثل:

    • الكرنب (الملفوف) بنوعيه.
    • القرنبيط.
    • البروكلي.
    • البصل والثوم، خاصة لو كانا نيئين.

    يُسمح لك بتناول هذه الأطعمة لكن دون إفراط، فمرة شهريًّا لا مانع منها، أما البصل والثوم فيفضل أن يكونا داخل الطعام المطهي، ويجب تجنب تناولهما تمامًا نيئين.

    البقوليات

    البقوليات بشكل عام عسرة الهضم وتسبب الإمساك والغازات لك وله بالتبعية، يمكنك تناول البقوليات، مثل: الفاصوليا واللوبيا والفول وغيرها لكن دون إفراط، فمرة شهريًّا لا مانع فيها.

    الفواكه

    الموالح وكل ما يحتوي على فيتامين س"ج"، مثل: البرتقال والليمون واليوسفي والأناناس والكيوي والتوت بأنواعه والفراولة لا يجب تناولها بكثرة في أثناء الرضاعة الطبيعية؛ لأنها تسبب الإسهال لرضيعك، على الأقل تجنبي تناولها قبل الرضاعة مباشرةً.

    اقرئي أيضًا: هل تختلف نسبة الكالسيوم في منتجات الألبان المختلفة؟

    الحلويات

    السكريات والحلويات والشوكولاتة لا يُستحب تناولها بكثرة في أثناء الرضاعة الطبيعية، لأن السكريات تزيد من طاقة الرضيع ولا تنظم نومه، وقد تسبب له السمنة بانتقالها إليه مع حليبك.

    تعرفي على: علامات تخبرك بإصابة رضيعك بحساسية من طعام معين

    ممنوعات للأم المرضع

    بعد ذكر أهم أمثلة على طعام الأم المرضعة، إليكِ الممنوعات التي يجب عليكِ تجنبها تمامًا:

    • التدخين بشكل مباشر أو غير مباشر ممنوع تمامًا في الحمل والرضاعة.
    • المضادات الحيوية وبعض الأدوية، مثل: الملينات وحبوب منع الحمل وأدوية الاكتئاب ممنوعة على الحامل والمرضع، لذا قبل تناول أي نوع من الأدوية يجب استشارة الطبيب أولًا، والتأكد من عدم وجود تأثير لها على الرضيع.

    • تجنب أي أطعمة تسبب لكِ أو لأحد من أسرتك حساسية، مثل: المكسرات وبعض أنواع الأسماك، وبعض الفاكهة مثل: الفراولة والموز أو الشوكولاتة، وغيرها من الأطعمة المسببة للحساسية، خوفًا من أن يكون صغيرك مثلك مصابًا بها.

    • منتجات الألبان كاملة الدسم، وكذلك القشدة والزبد والسمن تؤثر على رضيعك وتصيبه بالمغص، استبدلي الأنواع السابقة بمنتجات الألبان والزبادي والرائب خالي الدسم، ويمكنك استبدال الدهون بالزيت الخالي من الكوليسترول، مثل زيت الزيتون.

    • الأطعمة الحارة والتي تحتوي على توابل كثيرة لا يفضل تناولها في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية إلا على أضيق نطاق، لأنها تغير طعم اللبن وتؤثر في الجهاز الهضمي لطفلك.

    • المشروبات الغازية لها أضرار كبيرة على العظام، بالإضافة إلى تسببها في المغص والغازات عند الرضع، كما أنها بالطبع تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، لذلك لا ينصح تمامًا بتناول المشروبات الغازية طيلة فترة الحمل والرضاعة.

    • الشاي والقهوة وكل المشروبات التي تحتوي على الكافيين يجب تجنبها في أثناء الرضاعة الطبيعية.

    في الصورة التالية تجدين كل ما ينفعك ويجيبك عن سؤال ما الأكلات المفيدة للأم المرضعة.

    تعرفي في هذا الفيديو مع دكتور مي ضياء النظام الغذائي الصحي للمرضعات.

    وأخيرًا، بعد أن تعرفتِ على طعام الأم المرضعة، أكثري عزيزتي من شرب الماء وتناول المشروبات العشبية الدافئة والخضروات الطازجة الأخرى، مثل الخس والخيار والجزر، والفواكه، مثل التفاح والكمثرى والبطيخ، واجعلي طهيك بدهون صحية مع تحلية خفيفة غير مرتفعة السعرات، وبذلك تبتعدين عن كل الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية.

    عودة إلى رضع

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon