الرضاعة الطبيعية في رمضان

الرضاعة الطبيعية في رمضان

بالنسبة لكثيرين لا يمثل صيام شهر رمضان الكريم مشقة أو عائقًا صحيًا، لكن قد لا يكون الأمر نفسه بالنسبة للأم المرضع، إذ تحتاج إلى تناول كميات وفيرة من الماء والعناصر الغذائية الأخرى لإمداد الصغير بالحليب. في المقال نخبرك بأهم النصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان. 

الرضاعة الطبيعية في رمضان 

يفضل معظم النساء إتمام الصيام لفضله العظيم حتى مع تحمل مشقة الرضاعة الطبيعية في أثناء الصيام، ورغم عدم كفاية الأبحاث التي تظهر مدى تأثير الصيام في الرضاعة الطبيعية، لكن تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام فترة طويلة كشهر رمضان كاملًا في أثناء الرضاعة الطبيعية قد يؤدي إلى الفطام المبكر، لأن الأم تتعرض للإصابة بالجفاف الشديد ونقص كمية حليب الثدي بسبب الصيام، وكذلك نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل خلال فترة الرضاعة، ما يؤثر على صحته وتطوره ونموه، لكن صيام الأم ليوم واحد لا يؤثر بشكل كبير في إنقاص حليب الثدي. 

كيف يؤثر الصيام في الرضاعة الطبيعية؟ 

كما ذكرنا، الصيام ليوم واحد فقط لا يؤثر بشكل كبير في حليب الثدي، لكن الصيام فترات طويلة قد يتسبب في تغير نسب الدهون والفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية في حليب الأم المرضع، ما يعني أن التغذية لن تكون كافية لطفلك.

كما أظهرت إحدى الدراسات أن مستويات الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم تنخفض بشكل ملحوظ في أثناء صيام شهر رمضان للأم المرضع. قد يتسبب ذلك في استنفاد احتياطات جسم الأم قبل أن يتأثر الحليب كي يستمر الطفل في النمو، حتى لو انخفض مستوى العناصر المغذية خلال ساعات الصيام. 

إذا تسبب الصيام في انخفاض وزن الأم، فقد يكون عليكِ إعادة التفكير في أولوياتك، لأن حليب الثدي يمتص الدهون من نظامك الغذائي، وهذا يعني خسارة الوزن بشكل غير صحي. إذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن، فإن الصوم ليس الحل المناسب، فقد يصيبك ذلك بسوء التغذية، وإنما تحتاجين إلى اتباع نظام غذائي صحي ومناسب للمرضعات. 

اقرئي أيضًا: الرضاعة الطبيعية وصيام رمضان: نصائح ومحاذير

تنظيم جدول الرضاعة الطبيعية في رمضان

بشكل عام، لا يُنصح بالصيام قبل أن يتم طفلك شهره السادس ويبدأ تناول الأطعمة الصلبة، فلن يكون للصوم تأثير كبير فيه. الصيام مع طفل أقل من عمر 6 شهور يتسبب في حصوله على كمية أقل من الحليب خلال الصيام ما يمكن أن يتسبب في تعرضه للجفاف، وهو ما قد تلاحظينه من انخفاض عدد الحفاضات التي يستخدمها في أثناء اليوم، مع تحول البراز للون الأخضر وفقدان الوزن.

عند اتخاذ القرار بالصيام للأم المرضع، فعليكِ باتباع بعض النصائح الأساسية وتنظيم جدول الرضاعة الطبيعية في رمضان. 

  1. حافظي على ترطيب الجسم: تناول الماء أمر ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ. احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء خارج أوقات الصيام، شرب كثير من الماء خلال وجبة السحور فقط أمر خاطئ، فقد يتسبب في كثرة التبول. 
  2. تناولي وجبة السحور: احرصي على تناول طعام صحي متوازن غني بالبروتينات والكربوهيدرات المركبة خلال وجبة السحور لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصيام. 
  3. تناولي إفطارًا صحيًا: بعد انتهاء الصيام، يجب أن تحصلي على إفطار صحي غني عبر الأطعمة عالية الطاقة من الفواكه والخضراوات الصحية بعيدًا عن السكريات المرتفعة، فقد تصيبك بالدوار السريع، من أفضل الأمثلة لإفطار الأم المرضع: كوب من التمر مع الحليب.
  4. أرضعي طفلك: حتى مع تناول الطفل الأطعمة الصلبة، قد يشعر بالرغبة الشديدة في الرضاعة مع نهاية يوم الصيام، إذ يتباطأ إخراج الحليب بسبب إجهاد الصيام كما قد تقل كمية الحليب كذلك. عند إرضاع طفلك، ابدئي الضغط على الجزء العلوي من الثدي لتحفيز إخراج الحليب.

يلجأ بعض الأمهات إلى تجميع حليب الثدي وتخزينه لإرضاع للطفل في أثناء الصيام، لكن مع قلة نسبة السوائل في الجسم، قد يقل إنتاج الحليب كذلك، فيكون الأمر مجهدًا للأم.

اقرئي أيضًا: أفضل نظام غذائي للأم المرضعة في رمضان

الرضاعة الطبيعية في رمضان من الأمور التي تشغل بال كثير من الأمهات المرضعات ممن لديهن الرغبة في الصيام، لكن لا بد من الحصول على الاستشارة الطبية أولًا والتأكد من تناول طفلك الأطعمة الصلبة وإتمامه الشهر السادس.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالرضاعة الطبيعية على "سوبرماما".

المصادر:
Fasting While Breastfeeding
effect of fasting on breastfeeding

عودة إلى رضع

سمر حمدي

بقلم/

سمر حمدي

كاتبة حرة، حاصلة على بكالريوس العلوم من جامعة عين شمس، بدأت الكتابة منذ سبع سنوات ولدي الكثير من المقالات المنشورة في عدة مواقع إلكترونية. أجد شغفي في الكتابة عن شؤون المرأة العربية وكل ما يخص أسرتها. 

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon