الكاحو ليس مفيدًا لك وحدك، وإنما لأطفالك ولزوجك، اليوم سوبر ماما تخبرك أهم الفوائد التي يوفرها الكاجو لصحتك وصحة عائلتك.
5 فوائد للكاجو
صحيح أنّ الكاجو مرتفع السعرات الحرارية نوعًا ما، ولكنه غني بالعناصر الغذائية؛ إذ يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور، وغيرها من العناصر والنعادن المهمة للجسم.
يقلل الكولسترول
صحيح أنّ الكاجو يحتوي على نسبة من الدهون المشبعة، ولكن إذا تناولت كمية قليلة من الكاجو يوميًا فستلاحظين انخفاض الكولسترول السيء (LDL).
يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية
يُعتقد أنّ الكولسترول يحمي من بعض أمراض القلب، لأنه أولًا يقلل الكولسترول السيء أو الضار، وثانيًا لأنه يحتوي نسبة مرتفعة من المغنيسيوم، والمغنيسيوم ربما يقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
أيضًا بسبب احتوائه على المغيسيوم ربما يقلل فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية، وتحديدًا السكتات الدماغية النزفية.
جيد لمرضى السكري
ربما يكون الكاجو مفيدًا لك إذا كنت مصابة بالسكري، وخاصة من النوع الثاني (المرتبط بمقاومة الإنسولين). وذلك لأنّ الكاجو يحتوي نسبة من الألياف، وهو قليل السكريات؛ وبالتالي ربما يقلل نسبة السكر في الدم، ولكن لا يزال الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات صحته.
يساعد في إنقاص الوزن
في حال تناولت كمية قليلة من الكاجو (10 حبات مثلًا)؛ فإنّ هذا يساعد على إنقاص الوزن؛ لأنّ الكاجو يحتوي على الألياف، والألياف تشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة. ولكن انتبهي أنّ الإكثار من الكاجو يسبب نتيجة معاكسة (زيادة في الوزن).
مفيد لصحة العظام
يحتوي الكاجو على نسبة مرتفعة من النحاس، والنحاس مهم لصحة العظام وقوتها. أيضًا يُعتقد أنّ الكاجو قد يقلل فرصة الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه على المنغنيز إلى جانب الكالسيوم والنحاس.
هل الكاجو يقوي الجيوانات المنوية ويعزز خصوبة الرجل؟
ربما يساعد الكاجو على تحسين صحة الحيوانات المنوية وتعزيز حركتها، وبالتالي تزيد خصوبة الرجل، لأنه يحتوي على الزنك وبعض العناصر الأخرى. ولكن لا توجد أدلة علمية قوية تثبت ذلك.
على أية حال، لا مانع من تناول الرجل حفنة من الكاحو يوميًا بهدف تحسين الصحة العامة، والخصوبة إن أمكن.
هل يُسبب الكاجو أي أضرار؟
بشكل عام الكاجو مفيد وآمن ولا يُسبب أية أضرار، ولكن يجب الانتباه لهذه الأمور قبل تناول الكاجو:
إذا كنتِ تعانين من حساسية من المكسرات، مثل اللوز؛ فعلى الأغلب أنك ستعانين من حساسية من الكاجو، لذلك لا تتناوليه قبل استشارة الطبيب.
تجنبي تناول كميات كبيرة من الكاجو، لأنه غني بالسعرات الحرارية والدهون؛ فتقريبًا 10 حبات من الكاجو تحتوي 80 سعرة حرارية، و7 غرام من الدهون.
اختاري الكاجو النيء ولا تختاري المحمص أو المُدخن؛ لأنّ تحميصه غالبًا يزيد كمية الزيت فيه، وإذا أردت تحسين طعم الكاجو النيء يمكنك تحميصه في المنزل ولكن دون زيت.
ملخص المقال
الكاجو من المكسرات الصحية المفيدة للجسم، فهو يقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية، ويحسن صحة العظام، ويساعد في ضبط مستويات السكر وإنقاص الوزن؛ هذا كله بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من العناصر والمعادن المهمة، بالإضافة إلى غناه بالألياف.
العودة إلى صحة وريجيم
