أضرار شرب زيت الزيتون على الريق وفوائده

أضرار زيت الزيتون على الريق

زيت الزيتون معروف بفوائده الصحية التي لا تنتهي، وخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة فيه ودوره في الوقاية من أمراض مزمنة، ما يجعله دائمًا في مقدمة الأطعمة الصحية التي ينصح الأطباء بتناولها، لكن يعتقد بعض الناس أن شرب زيت الزيتون على الريق له فوائد أكثر بكثير، في هذا المقال نقدم لكِ أضرار زيت الزيتون على الريق وفوائده.

فوائد زيت الزيتون على الريق للمرأة 

لا يوجد عدد كاف من الأبحاث يدعم فوائد شرب زيت الزيتون على الريق، ولا يعدو الأمر كونه خبرات وتجارب شخصية، الأبحاث العلمية تدعم فكرة أن زيت الزيتون صحي بشكلٍ عام ومن أهم مصادر الدهون الصحية، لكنها أيضًا توصي باستخدامه باعتدال.

من أكثر الفوائد الصحية التي قيل إنها تعود على المرأة من شرب زيت الزيتون على الريق يوميًا: 

  •  تناول اثنين إلة ثلاث ملاعق من زيت الزيتون على الريق يوميًا يعزز نمو الشعر ويمنح البشرة نقاءً وحيوية، لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامينات "د"، "هـ" التي ترطب البشرة الجافة وتجدد الخلايا. 
  • تناول ملعقتين يوميًا من زيت الزيتون على الريق يساعد على امتلاء صدر المرأة وشده.
  • تخفيف آلام العضلات والمفاصل، لأنه يحتوي على إنزيم أوليوكانثال oleocanthal الذي يعمل كمسكن ويخفف الألم، لكن يظل تأثيره ضعيفًا في حالة الآلام القوية. 
  • بعض الأبحاث التي تظل غير مدعومة بالكامل تقول إن زيت الزيتون يحمي خلايا القولون والبروستاتا وبطانة الرحم من التغيرات السرطانية، ولذلك فمن المُعتقد أنه يحمي من الإصابة بالسرطان. 
  • المكون الرئيسي في النظام الغذائي، لشعوب البحر الأبيض المتوسط، وهم أكثر البشر في متوسطات الأعمار وصحة القلب، ولذلك يُعتقد بأن زيت الزيتون له تأثير كبير في صحة القلب والشرايين وتحسين تدفق الدم في الجسم. 

زيت الزيتون على الريق للمعدة 

  • شرب زيت الزيتون على معدة فارغة يُقال إنه يحسّن الهضم، وبعض الخبراء يقول إن فائدته الكبرى تتحقق  عند إضافة عصير الليمون إليه. 
  • عدم الإصابة بالإمساك، والتخلص من الإمساك المزمن. 

أضرار زيت الزيتون على الريق

والآن دعينا عزيزتي الأم نشرح لكِ بعضًا من الأضرار التي قد تنتج عن تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا بانتظام، وهذا يعني أنكِ تتناولين ملعقة أو اثنين كل يوم إلى جانب مصادر الدهون الأخرى التي تتناولينها على مدار اليوم، من الأضرار التي تنتج عن ذلك:

سعراته الحرارية العالية قد ؤدي لزيادة الوزن 

زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية، كل ملعقة منه تحتوي على 120 سعرًا حراريًا، ورغم أن العلاقة بين السعرات الحرارية وزيادة الوزن لا تعتمد فقط على الرقم بل هناك عدة عوامل أخرى تؤثر في ذلك، يظل الثابت أن استهلاك سعرات حرارية أكبر مما يحرقه الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن. 

لهذا السبب من المهم التحكم في النسبة التي تدخل الجسم من زيت الزيتون يوميًا، ففي حالة شرب ملعقة صباحًا يجب وضعها في الاعتبار وحسابها من ضمن السعرات الحرارية الداخلة للجسم على مدار اليوم. 

تناوله بكميات كبيرة قد يمنعك من تناول الأطعمة الصحية الأخرى 

تناول السعرات الحرارية الكبيرة في زيت الزيتون يمنعك من تناول أطعمة مغذية وصحية يحتاج إليها الجسم في أي حمية، مثل: الخضراوات والبروتينات والدهون الصحية الأخرى. 

صحيح أن زيت الزيتون له فوائد عديدة ومن أهم مصادر الدهون الصحية، لكن هذا لا يعني استهلاك كميات كبيرة منه يوميًا، وإلا سيعود عليك ذلك بالضرر.

من مسببات الحساسية المحتملة

رغم أنه أمر نادر الحدوث، لكن يظل زيت الزيتون أحد مسببات الحساسية المحتملة لمن يعانون من حساسية شديدة، وقد يسبب التهابات جلدية عند الشخص المصاب. 

مفيد عند تناوله مع الطعام أكثر من تناوله وحده

زيت الزيتون مفيد عند تناوله مع الطعام، أكثر من تناوله وحده، فضعيه على الخضراوات والسلطة والطماطم تحديدًا، لأنه يزيد من امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة فيها. 

وأخيرًا، رغم أن زيت الزيتون مفيد في أي نظام صحي، فإن أضرار زيت الزيتون على الريق تحتم عليكِ الحذر في التعامل معه صباحًا، ودمجه مع الوجبات اليومية أفضل، مع مراعاة عدم استهلاك كميات كبيرة منه لأنه غني بالسعرات الحرارية.

المصادر:
Drinking Olive Oil
Drink Olive Oil On An Empty Stomach
Benefits of Drinking Olive Oil
Have A Spoonful Of Olive Oil

عودة إلى صحة وريجيم

إيمان رفعت

بقلم/

إيمان رفعت

أحب الكتابة فهي طريقتي في التعبير عن كل ما أعرفه وأشعر به. صديقي هو الكتاب وحياتي هي أسرتي الصغيرة.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon