أطعمة ممنوعة عليكِ خلال الشهر التاسع ونصائح لتجنب القيصرية

الحمل من أكثر التجارب المميزة لدى جميع النساء، وكل مرحلة من الحمل تمثل تحديا خاصا بها خاصة فيما يعد النظام الغذائي ونمط الحياة للأم، والشهر التاسع من الحمل يمثل التحدي الأكبر على مستوى جسدي وعاطفي لغالبية النساء، لأنه في ذلك الوقت يكتمل نمو الجنين، في نهاية الأسبوع 37، وهي مسألة وقت فقط قبل أن يولد، ويظل من المهم للحامل أن تتوخي الحذر بشأن ما تأكل، ويجب أن تستمري في النظام الغذائي المتوازن والمغذي الذي اتبعتِه في الأشهر الأولى ولكن في حصص أكبر، لأن غذاء الحامل في الشهر التاسع يزيد مع زيادة الجنين، في هذا المقال نقدم لكِ عدة أطعمة ممنوعة للحامل في الشهر التاسع، ونعرفك أيضا بالأطعمة التي يجب تناولها، ونشاركك بعض النصائح لتجنب الولادة القيصرية.

أطعمة ممنوعة للحامل في الشهر التاسع

خلال الثلث الأخير من الحمل، ستحتاجين إلى تناول وجبات أكبر من الأطعمة الصحية والمغذية، لأن جنينك يكتسب وزنا، وينبغي لكِ أيضا الامتناع عن تناول بعض الأطعمة التي قد تضر بحملك، في السطور التالية نقدم لك قائمة بالأطعمة الممنوع تناولها في الشهر التاسع، وأيضا قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها خلال الشهر التاسع:

أطعمة ممنوعة خلال الشهر التاسع من الحمل:

• الكافيين: يجب تجنبه، لكن إذا كنتِ تشربينه بأي شكل من الأشكال، فلا تتجاوزي 200 مللي جرام يوميًا، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين، لذا قللي من تناولها أيضًا.
• السكرين (saccharin): هو مُحلي صناعي يجب إزالته تمامًا من نظامك الغذائي في أثناء الحمل.
•  الأجبان الطرية: هذا النوع من الجبن غير مبستر في العادة، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعدوى، لذلك ابتعدي عنه.
• المأكولات البحرية النيئة: من المهم أيضًا أن تتجنبي السوشي، والمأكولات البحرية الأخرى التي تقدم نيئة مثل المحار.
• التبغ: إنه خطر في أثناء الحمل، إذا كنتِ مدخنة أو تمضغين التبغ، فمن المهم أن تتخلى عنه ليس فقط في نظام الحمل في الشهر التاسع ولكن طوال فترة الحمل، يمكن أن يتأثر نمو جنينك سلبًا إذا تناولتِ التبغ.

أطعمة مفيدة خلال الشهر التاسع من الحمل:

• الأطعمة الغنية بالألياف: تشمل الخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب والشوفان والخبز والحبوب الكاملة.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: هذه الأطعمة ضرورية في المرحلة الأخيرة من الحمل، يحتاج جنينك الذي ينمو إلى الكالسيوم لتكوين عظام قوية، الجبن والزبادي والعدس واللوز والخضراوات الورقية خيارات جيدة.
• الأطعمة الغنية بالحديد: نقص الحديد مشكلة كبيرة تواجهها النساء في الثلث الأخير من الحمل، حتى لو كنتِ تتناولين مكملات الحديد، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالحديد، يتوافر الحديد في الزبيب والبروكلي والدجاج والبسلة والتوت والبيض والأسماك.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج": تناولي الطماطم والقرنبيط والفراولة والبروكلي والفلفل والبرتقال، هذه ليست غنية بفيتامين "ج" فقط ولكنها مفيدة أيضًا لبشرتك.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: حمض الفوليك حيوي لنمو جنينك، خاصةً لنمو العمود الفقري، إذا كنتِ لا تتناولين مكملات حمض الفوليك، اضيفي أطعمة مثل الفاصوليا والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والحمص إلى طبقك.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ": هذه الأطعمة ضرورية لعيون جنينك وتساعد أيضًا على صحة عينيكِ، الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ مليئة بفيتامين "أ".

نصائح لتجنب الولادة القيصرية

عند التفكير في طريقة ولادتك، ربما تتوقعين الولادة الطبيعية المهبلية، ولكن في بعض الأحيان، يكون الخضوع لعملية ولادة قيصرية خارج عن إرادتك، فقد يرى الطبيب أنك بحاجة إلى ولادة قيصرية بسبب وجود مشكلات صحية قد تصعب من عملية الولادة الطبيعية، وفي هذه الحالة، فإن الولادة القيصرية أكثر أمانا لكِ ولطفلك، ومع ذلك، قد تتسآلين عما يمكنك فعله لتجنب الخضوع للولادة القيصرية، في السطور التالية نقدم لك عدة نصائح لتقليل احتمالات احتياجك للولادة القيصرية:

• اختيار الطبيب الذي سيقوم بتوليدك بعناية، اسألي عن مدى تفضيل الطبيب بإجراء عمليات الولادة القيصرية، أم أنه من الأطباء الذين يجرون عملية الولادة القيصرية كحل أخير، إذا كان هناك داعي شديد لذلك، واستشيري طبيبك حول رغبتك في الولادة الطبيعية، وإلى أي مدى حالة حملك تسمح بذلك.
• القراءة كثيرا عن الولادة الطبيعية وما تنطوي عليه، حتى تشعرين بالراحة عند اختيارك لطريقة الولادة الطبيعية المهبلية، وفهم كل الأمور المصاحبة للولادة الطبيعية.
• الامتناع عن تحفيز المخاض ما لم يكن هناك داعي لذلك، تظهر الأبحاث أن النساء اللاتي يلدن للمرة الأولى، إذا خضعن لطرق تحفيز المخاض، فإن ذلك يزيد من فرص خضوعهن للولادة القيصرية، ولكن ضعي في اعتبارك أنه في بعض الأوقات، يكون من الضروري القيام بتحفيز المخاض.
• تجنب حقنة الأبيديورال لتسكين الآلم، تشير بعض الأدلة إلى أن استخدامها يزيد من معدل احتمالات الخضوع للولادة القيصرية عند النساء اللاتي يلدن لأول مرة، خاصة عندما تحصل عليها السيدة في وقت مبكر من المخاض. 

طرق تحفيز الولادة الطبيعية:

بالإضافة إلى ما سبق، في ما يلي أيضا بعض الطرق لتحفيز الولادة الطبيعية:

1. ممارسه الرياضة: التمارين في الشهور الأخيرة أو أي شيء يرفع معدل ضربات القلب، مثل المشي لمسافات طويلة حتى إذا لم تنجح هذه الطريقة في تحفيز المخاض، فهي طريقة رائعة لتخفيف التوتر والحفاظ على قوة جسمك للولادة.
2. العلاقة الحميمة: يمكن للنشاط الجنسي، وخصوصًا الوصول إلى النشوة الجنسية، أن يفرز الأوكسيتوسين، والذي قد يساعد على تنشيط انقباضات الرحم، كما توجد هرمونات البروستاجلاندين في السائل المنوي، التي قد تساعد على تحضير عنق الرحم، لكن لا يجب ممارسته بعد نزول الماء، يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
3. تحفيز الحلمة: يمكن أن يؤدي تحفيز الحلمتين إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يتسبب في تقلص الرحم، في الواقع، إذا اخترتِ إرضاع طفلك بعد الولادة مباشرةً، فإن هذا التحفيز نفسه هو ما سيساعد الرحم على التقلص إلى حجمه الأصلي.
4.  الوخز بالإبر: يستخدم الوخز بالإبر منذ آلاف السنين، الطريقة الدقيقة التي يعمل بها الوخز بالإبر غير واضحة، في الطب الصيني من المعتقد أنه يوازن الطاقة الحيوية داخل الجسم، قد يحفز أيضًا التغيرات في الهرمونات أو في الجهاز العصبي، ولكن يجب الوخز من قبل متخصص.
5. العلاج بالإبر: يعتقد بعض الممارسين أن العلاج بالابر يمكن أن يساعد في بدء المخاض، إذا لم يؤدي العلاج بالإبر إلى استمرار المخاض، فقد يظل طريقة ممتازة لتخفيف الألم في أثناء الولادة.
6. التمور: تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل يزيد من فتح عنق الرحم واتساعه في بداية المخاض، ويقلل من الحاجة لاستخدام هرمون البيتوسين الصناعي لتحفيز تقلصات الرحم في أثناء المخاض.
7. شاي أوراق التوت الأحمر: شرب شاي أوراق التوت الأحمر مع اقتراب موعد ولادتك قد يؤدي إلى تقوية الرحم استعدادًا للولادة. 

 ختاما، حاولنا أن نعرفك بعدة أطعمة ممنوعة للحامل في الشهر التاسع، وقدمنا لك أيضا الأطعمة التي يجب تناولها خلال الشهر التاسع، وشاركناك أيضا عدة نصائح لتجنب الولادة القيصرية، ولكن لا داعي للذعر إذا انتهى بكِ الأمر إلى الخضوع للولادة القيصرية، أحيانا تكون الجراحة أفضل طريقة لحماية الأم والجنين من أي مضاعفات.