الحمل تلك التجربة الغريبة المثيرة حينًا والمتعبة أحيانًا، تجربة تغير حياتك وتقيد حركاتك كثيرًا خاصة لو كان حملك الأول إذ أنك لا تعرفين ما عليك تغييره وما عليك اجتنابه وما يجب الحرص عليه.
ستجدين نفسك مختلفة لست على طبيعتك وعليك أن تتقبلي التغييرات الطارئة على جسمك وتراعيها. من أهم تلك الأمور كيفية الجلوس والنهوض والوقوف والحركة وأعمال المنزل وغير ذلك.
نصائح عامة:
- تجنب الوقوف لمدة طويلة لأن ذلك يمنع تدفق الدم، وعليك إن اضطررت لذلك نقل الثقل بين الرجلين ورفع الجسم على أطراف الأصابع مرارًا والحركة كل ربع أو ثلث ساعة.
- تجنب الجلوس بطريقة غير صحية ويجب عليك الجلوس بظهر مفرود
- عدم حمل أشياء ثقيلة أو دفعها أو جرها أبدًا
(اقرأي أيضاً: أوضاع النوم الصحيحة أثناء الحمل)
- عدم النهوض المفاجئ تجنبًا للدوخة سواء بعد النوم أو بعد الجلوس وإنما عليك التحرك لطرف الكرسي ثم النهوض بهدوء
- في حالة النوم النهوض والجلوس لوهلة ثم النهوض واقفة
- اختيار الكرسي مهم بحيث يجعل ركبتيك في مستوى الحوض ليس أقل ولا أعلى
- لا ترفعي من الأرض شيء بحني ظهرك وإنما بنزول جسمك على ركبتيك وهي بالمناسبة نصيحة دائمة حتى في غير الحمل ولغير المرأة أيضًا
(اقرأي أيضاً: كل شئ عن الوحم أثناء الحمل)
- في الشهور الأولى ستتمكنين من ضم رجليك والجلوس عليهما كما ترغبين إذ إن بطنك لا تكون كبيرة بما يعيق ذلك ولا مشكلة في ذلك
- إن كنت تعملين فاحرصي ألا تكون حافة المكتب تضايق بطنك حتى في الشهور الأولى
(اقرأي أيضاً: تغلبي على الارهاق أثناء الحمل)
- أثناء القيادة لا تقربي الكرسي من المقود بشكل يجعله يضغط على بطنك ولا تستخدمي أحزمة أو تكون الملابس ضيقة بشكل مبالغ فيه حتى لو كان بطنك لا تزال غير بارزة
- في نهاية الحمل عليك التوقف عن القيادة تمامًا.
(اقرأى أيضاً: نصائح لقيادة السيارة أثناء الحمل)
