طريقة عمل كينوا بالتونة

  • 30 دقيقة
  • 4 أشخاص

تم تسجيل التقييم بنجاح

سلطات

مقادير كينوا بالتونة

  • 2 كوب (400 جم) كينوا.
  • ½ 2 كوب (625 مل) ماء.
  • ½1 كوب (300 جم) تونة.
  • ½ كوب (100 جم) بصل أحمر مقطع مكعبات.
  • ½1 كوب (150 جم) طماطم مقطعة مكعبات. 
  • ½ كوب (100 جم) خيار مقطع مكعبات.
  • ¼ كوب (50 جم) فلفل رومي أخضر مقطع مكعبات.
  • ¼ كوب (50 جم) زيتون كالاماتا منزوع البذر ومقطع شرائح.
  • ½ كوب (100 جم) جبنة فيتا مقطعة مكعبات.
  • ¼ كوب زيت زيتون.
  • ملعقة كبيرة (15 مل) خل تفاح أو بلسميك.
  • 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون.
  • ملعقة صغيرة (5 جم) مستردة.
  • ¼ ملعقة صغيرة (2.5 جم) نعناع مجفف.
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

طريقة تحضير كينوا بالتونة

  1. ضعي الكينوا والماء في قدر على نار متوسطة، غطي القدر واتركيها حتى تغلي.
  2. اخفضي الحرارة، واتركي الكينوا على نار هادئة، حتى تنضج لمدة 20 دقيقة تقريبًا، ثم ارفعيها من على النار واتركيها حتى تبرد.
  3. امزجي زيت الزيتون مع الخل وعصير الليمون والمستردة والنعناع والملح والفلفل في وعاء صغير.
  4. في وعاء، ضعي الكينوا والتونة والبصل والخيار والطماطم والفلفل والجبنة، ثم أضيفي التتبيلة وقلبي المكونات معًا، وقدميها.

یظهر تحت اسم الوصفة 5 نجوم، لا تنسي أن تضعي تقییمك للوصفة.

المصدر:
MEDITERRANEAN TUNA QUINOA SALAD

تؤكل مع

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon