8 أطعمة قدميها لرضيعك بعد إتمامه العام الأول

    تريد الأم الحفاظ على تغذية جيدة وصحية وخصوصًا في الفترة الأولى من دخول الطعام الصلب للطفل، وتعد الفترة التي تسبق إتمام طفلك عامه الأول فترة تجارب تجاه الحساسية المختلفة بأطعمة بسيطة يسهل عليه تناولها وبلعها، وعندما يتم طفلك العام الأول من عمره يمكنه تناول مزيد من أنواع الطعام في وجبات ثابتة نتعرف على أهمها في هذا المقال.

    بالجدول: تغذية الطفل والمقدار المناسب لكل وجبة وكل عمر

    أولًا يجب عليك عزيزتي معرفة أن طفلك يحصل على غذائه الصحي من أربع مجموعات غذائية، وهي الخضروات والفاكهة، والحبوب والمنتجات المشتقة، والحليب والمنتجات المشتقة، واللحوم.

    هذا ما تحتاجينه لإطعام طفلك الرضيع في عمر العام

    أهم الأطعمة التي يمكن تقديمها لطفلك بدءًا من عمر العام:

    1. الحمضيات والفراولة:

    في هذه المرحلة العمرية يحتاج الطفل إلى فيتامين "سي" بكمية كافية تساعده على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، وتعد الحمضيات والفراولة من الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" والتي يمكنكِ تقديمها للطفل في وصفات وطرق مختلفة مع كل وجبة دون إضافة سكر.

    أكثر 10 أطعمة يحبها طفلكِ الرضيع

    2. الجزر:

    "الجزر يقوي النظر" مقولة صحيحة للغاية، الجزر غني بالبيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين "أ" في الجسم، والذي يقي الأطفال من الإصابة بالعمى الليلي.

    3. الخضروات الملونة:

    تحتوي الخضروات الملونة بأنواعها على مجموعة كبيرة من المواد الكيميائية النباتية التي تقي الجسم من الإصابة بأمراض مختلفة ومنها السرطان، لذا يجب إعطاء طفلك في هذا العمر كمية مناسبة من الأطعمة التي تقوي المناعة في محاربة الأمراض المختلفة.

    4. اللحوم الحمراء:

    تخاف بعض الأمهات من تقديم اللحوم الحمراء للرضيع قبل عامه الأول، لكن الآن وبعد إتمام طفلك عامه الأول يحتاج جسمه إلى اللحوم الحمراء لما تحتويه من نسب جيدة من الحديد، ويمكن اعتبارها أهم مصادر الحصول على الحديد، ويمكنه تناولها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًّا.

    5. الأسماك الزيتية:

    جميع أنواع الأسماك الزيتية وعلى رأسها السلمون يجب أن يتناولها طفلك مرة أسبوعيًّا على الأقل، الأسماك الزيتية مصدر ممتاز للدهون الصحية التي يحتاجها الطفل في تعزيز الجهاز المناعي ومساعدة الدماغ في النمو بصحة جيدة.

    متي وكيف يأكل طفلك الرضيع هذه اﻷطعمة

    6. الحليب والجبن:

    بالإضافة إلى أهمية تناول الحليب ومشتقاته للحصول على نسبة جيدة من الكالسيوم، تناول منتجات الألبان مصدر غني بفيتامين "بي 2" الذي يحوِّل البروتينات والدهون والكربوهيدرات إلى طاقة يستطيع بها الطفل ممارسة نشاطه اليومي.

    متى أقدم الأجبان لطفلي الرضيع؟

    7. الحبوب الكاملة:

    المكرونة والأرز البني والشوفان والشعير والكينوا إلخ من أنواع الحبوب الكاملة التي تعد مصدرًا رئيسيًّا لحصول طفلك على الكربوهيدرات والألياف والمعادن، على عكس الأرز الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض التي تفقد في مرحلة المعالجة نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة وترفع نسبة السكر في الدم.

    8. الزبادي:

    استمري في منح طفلك كوبين من الزبادي يوميًّا، فهو من الأطعمة سهلة الهضم والمفيدة في تقوية الأسنان والحصول على البروتين والبكتيريا النافعة التي يحتاجها جسم الطفل.

    متى أقدم لطفلي الزبادي وكيف؟

    يمكنك قراءة المزيد من موضوعات تغذية الرضع من هنا.

     

    كتبت إيمان رفعت

    عودة إلى رضع

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon