7 نصائح لسلامة الحامل والجنين في الأماكن المزدحمة

تغذية وصحة الحامل

تتعرض السيدة الحامل للكثير من المواقف الصعبة خلال حملها، حيث إن وضعها الجديد وبطنها الكبيرة يجعلاها تحتاج لطريقة معينة من الحماية، كي تتمكن من الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ومن ضمن هذه المواقف الوجود في الأماكن المزدحمة، اليوم سنخبرك ببعض النصائح في الأماكن المزدحمة.

احذري العدوى:

لو كنتِ مضطرة للوجود في مكان مزدحم للغاية خوفك الأكبر سيكون من العدوى، فانتقال الأمراض يكون واردًا للغاية، لذلك حاولي استخدام كمامة طبية في هذه الأحوال، التي يمكنك شراؤها من الصيدلية بسهولة.

اقرئي أيضًا: 6 نصائح للحوامل للوقاية من نزلات البرد

تجنبي التدافع:

عدوك رقم اثنين هو التدافع، فللأسف مع الزحام قد يحدث تدافع ما يؤدي لاصطدامك بشخص ما أو دفعك، لذلك حاولي اللجوء للأماكن الأكثر فراغًا، وكوني بجوار أشخاص تعرفينهم يمنعون الآخرين من الاصطدام بكِ، وبالطبع يجب أن تغطي بطنك بيديك حتى تحميها.

ارتدي حذاءً مريحًا:

غالبًا المكان المزدحم الذي ستذهبين إليه لن تجدي فيه مقعدًا للجلوس بسهولة، وبالتالي ستظلين واقفة لوقت طويل، لذلك الأفضل دومًا ارتداء حذاء مريح لقدميكِ.

ارتدي ملابس قطنية فضفاضة:

الزحام يعني للأسف الحرارة الزائدة، خصوصًا في فصل الصيف، لذلك فلو كنتِ معرضة للوجود في مكان مزدحم، ارتدي ملابس قطنية فضفاضة.

أقرئي أيضًا: حوامل الصيف: نصائح لتناول السوائل الكافية لكِ يوميًا

احملي زجاجة مياه صغيرة:

مع الزحام والحرارة الزائدة المصاحبة ستحتاجين إلى شرب الماء بكميات أكبر من المعتاد، حتى تحمي جسمك من الجفاف، لذلك ضعي دومًا في حقيبتك زجاجة مياه صغيرة.

استخدمي حقيبة صغيرة "كروس":

الحقيبة الصغيرة خيار ممتاز في الأماكن المزدحمة، فالحقيبة الكبيرة المعتادة سترتطم بجانبك كل بضعة دقائق بسبب المحيطين بكِ، وكذلك ستكون حملًا على جانب واحد من جسمك، وهو شيء مزعج، والأفضل على الإطلاق عدم حمل حقائب كبيرة خلال الحمل.

تنفسي ببطء وانتظام:

لو كنتِ من المصابات بهلع الزحام، يجب عليكِ أن تتمالكي نفسك وتتحكمي في خوفك، وسيساعدك التنفس بانتظام على ذلك.

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟