5 معتقدات خاطئة عن شرب الماء

أصبح من المعروف أن تناول الكثير من الماء أمر ضروري لسلامة أجهزة الجسم الحيوية وتجنب الجفاف والإمساك ومشكلات القولون وزيادة الأملاح وحصوات الكُلى وحدوث الجلطات وغير ذلك.

وبرغم انتشار هذه المعرفة بأهمية شرب الماء لا تزال هناك معتقدات غير سليمة يظنها البعض ويتداولها الجميع تقريبًا دون أساس علمي.

1. شرب الماء بعد الطعام مباشرة يؤدي إلى "الكرش"

الكرش أو البطن البارزة هي دهون متراكمة وترهلات في الجلد، ولا علاقة له بتناول الماء، فالماء ينتقل من المعدة للأمعاء ليجري امتصاصه للدم مباشرة.

2. شرب الماء الدافئ أو الفاتر على الريق يذيب الدهون

برغم انتشار تلك المعلومة، لكن الحقيقة أن تناول الماء يزيد من سرعة الحرق "التمثيل الغذائي" ما يساعد على تخفيض الوزن سواء كان الماء باردًا أم دافئًا.

كيف تحفزين الأيض أو عملية الحرق فى الجسم

3. شرب الماء خلال الطعام يسبب عسر الهضم

في الحقيقة، كانت تلك الفكرة منتشرة حتى بين الأطباء اعتقادًا بأن الماء يقلل تركيز عصارة الهضم، لكن الكثير من الدراسات الحديثة أثبتت أن الماء لا يؤثر سلبًا على عملية الهضم والمشكلة الوحيدة أنه يشعر بالشبع أسرع فلو كان الشخص ضعيف الشهية فلا يفضل تناول الماء مع الطعام، وقد يشعر الشخص بثقل لأن الماء مع الطعام يملأ المعدة أسرع وقد يشعر بهبوط بسبب جريان الدورة الدموية السريع للجهاز الهضمي.

لذا لا يزال من المفضل عدم الإكثار من تناول الماء خلال تناول الطعام وتناولها قبل الطعام بنصف ساعة أو بعدها بساعة، لكن ليس بسبب تسبب الماء في عسر الهضم.

5 فوائد لتناول كوب المياه في أوقات معينة

4. شرب الماء يجب ألا يقل عن 8 أكواب يوميًا

الحقيقة أن الاحتياجات اليومية للماء تختلف من شخص لآخر باختلاف وزنه، والنشاط الجسدي، ودرجة إفراز العرق، والمناخ. إضافة الى استهلاك الشخص للأغذية الغنية بالماء وللسوائل الأخرى مثل الحليب والعصائر والمشروبات الدافئة والشوربة، فهي تحتسب مع كمية السوائل، والعكس إن كانت منبهة أو مدرة للبول مثل القهوة، والشاي إذ يجب تعويض الجسم مقابلها.

استشيري طبيبك حول المعدل المناسب لتناول المياه لك ولكل من أطفالك حسب عمره ووزنه ونشاطه الجسدي.

9 علامات تخبرك بأن جسمك يفتقد الماء

5. شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم

شرب الماء قبل التمارين الرياضية أمر ضروري تجنبًا لما سيفقده الجسم عن طريق العرق، الذي يفرزه الجسم للحفاظ على درجة حرارته ثابتة على 37 مئوية.

ولهذا، ينصح بشرب كوب من الماء قبل أي مجهود رياضي، ثم تناول بعض الماء كل 10 دقائق، ثم تناول كوب أو كوبين بعد الرياضة حسب وزن الشخص بمقدار كوب ماء لكل ربع كيلوجرام فقده الجسم بعد الرياضة.

أفضل الوجبات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية

إن كنت تخططين لفقد وزنك الزائد، فاستشيري طبيبك حول القدر الصحيح المطلوب منك تناوله من الماء، ويزيد هذا في الصيف طبعًا، ولا تنسي استشارة طبيب طفلك حول المناسب لطفلك.

افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon