تشوهات الجنين من أكثر الأشياء المقلقة لأي سيدة حامل وتحديدًا في شهور الحمل الأولى، وتختلف أسباب تشوهات الجنين ما بين إصابة الأم خلال الحمل ببعض الأمراض المعدية أو كبر سنها، وكذلك عدم حصولها على التغذية الجيدة وافتقاد جسمها لبعض الفيتامينات والمعادن المفيدة لها وللجنين. في هذا المقال "سوبرماما" تخبرك ببعض الأطعمة الضرورية لكِ خلال فترة الحمل، والتي تعمل على حماية جنينك من التعرض للتشوهات الخلقية المختلفة فاحرصي على تناولها.
أطعمة تحمي جنينك من الإصابة بالتشوهات الخلقية:
1.الدجاج
يحتوي الدجاج على فيتامين "ب 2" إذ انه يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم، وفي حالة نقصه هذا الفيتامين قد يتسبب في عيوب خلقية أو تشوهات في القلب، لذلك احرصي على تناول الدجاج بشكل معقول على مدار فترة الحمل.
2.منتجات الألبان
تحتوي هذه المنتجات على نسبة كافية من الكالسيوم والتي من شأنها أن تحافظ على الجهاز العصبي لجنينك من التشوهات، فأنتِ طوال فترة حملك في حاجة إلى 1000 جم من الكالسيوم يوميًّا.
? هذه هي أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
3.البيض
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لعنصر الكولين الذي يُعزز وظائف المخ لدى جنينك، ويمنع من التشوهات أو العيوب الخلقية التي قد يتعرض لها مخ رضيعك.
4.سمك السلمون
يُعد سمك السلمون من أهم أنواع الأسماك التي تحتوي على فيتامين "د"، والاهتمام بفيتامين "د" خلال الحمل يحمي جنينك من الإصابة بتشوهات العظام، ويضمن النمو الصحي والسليم لمخه أيضًا.
5.السبانخ
من أهم الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يعزز الجهاز المناعي لدى جنينك، وبالتالي يحمية من أثر التعرض للتشوهات أو العيوب الخلقية. وكذلك تحتوي السبانخ على فيتامين "أ"، الذي من شأنه حماية جنينك من تشوهات النخاع الشوكي أو الأعصاب بوجه عام.
6.البقوليات
تحتوي البقوليات مثل "الفاصولياء والعدس واللوبيا ... إلخ" على نسبة عالية من البروتين، والتي تساعد في بناء أجهزة الجنين مثل القلب والدماغ، وتحميه من الإصابة بأي تشوهات خلقية في مثل هذه الأجهزة.
فواكه تحمي جنينك من الإصابة بالتشوهات الخلقية:
7.الموز
يساعد الموز على تكوين أنسجة الجنين وتقوية أظافره، وبالتالي تحميه من أي تشوهات أو عيوب خلقية، كما أنه يوازن نبضات القلب لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين "سي".
? 10 أمور تجعل تناول الموز ضروريًا خلال حملكِ
8.التفاح
يساعد على نمو الجنين بشكل صحي وسليم ويمنعه من خطر تعرضه للتشوهات الخلقية المختلفة، ويحمي شرايين القلب من أي عيوب ويضمن سلامة الجهاز التنفسي للجنين.
9.الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على فيتامين "بي 6" الذي يساعد بشكل فعال في تطوير أنسجة الدماغ لدى جنينك، وبالتالي تحميه من التشوهات الخلقية، ويساعدك كذلك على تقليل غثيان الصباح في شهور حملك الأولى.
10.البرتقال
يساعد البرتقال على تقوية عظام الجنين ويحميه بشكل فعال من التعرض للإصابة بالتشوهات الخلقية، لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
وأخيرًا، احذري جيدًا من تناول أي دواء في شهور حملك الأولى دون الرجوع إلي طبيبك في البداية، واحرصي علي إدخال هذه الأطعمة السابق ذكرها في نظامك الغذائي طوال فترة حملك.
الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
- لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
- لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
