بالصور.. افعلي ولا تفعلي في الثلث الأخير من الحمل

تغذية وصحة الحامل

في البداية





في البداية



عزيزتي السوبر، لقد قطعتِ تقريبًا أدق مراحل الحمل، والآن أنتِ في الثلث الأخير منه، يعني ذلك أنه تبقى القليل على اللحظة التي تحلمين بها، وهي احتضان طفلك بين يديك، ومن أجل أن تمر هذه المرحلة بسلام، نستكمل معًا سلسلة مقالات افعلي ولا تفعلي في الحمل.

استمري في تناول غذاء صحي ومتوازن، تناولي الفاكهة والخضروات والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان واللحم.





افعلي





افعلي



احرصي على متابعة الجنين لدى طبيبك/طبيبتك، راقبي حركة جنينك، وإذا شعرتِ بأن حركته ليست كالمعتادة، راجعي طبيبك على الفور.





افعلي



احرصي على ارتداء ملابس فضفاضة، ارتدي حمالات صدر مناسبة، وفي المنزل ارتدي حمالات صدر قطنية مريحة.





افعلي



تعرفي على الأعراض الطبيعية لهذه الفترة من الحمل، وراجعي طبيبك/طبيبتك على الفور في حال شعرت بأي شيء غير معتاد.





افعلي



احرصي على إجراء الفحوصات الطبية الخاصة بهذه الفترة، ومن أهمها فحص سكر الحمل.





افعلي



ابدئي في تحضير حقيبة المولود :)





لا تفعلي





لا تفعلي



احذري من النوم على بطنك حتى لا تؤذي الجنين، وتجنبي أيضًا النوم على ظهرك حتى تتمكني من التنفس جيدًا، الأفضل أن تنامي على أحد جانبيبك بهذه الطريقة، وكذلك احرصي على عدم الوقوف لفترات طويلة.





لا تفعلي



لا تمارسي أي رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مارسي اليوجا والمشي لتسهيل الولادة.





لا تفعلي



توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.





لا تفعلي



لا تشربي أقل من 8 أكواب يوميًا.





عودة إلى الحمل

سلمى حسين

بقلم/

سلمى حسين

مترجمة وكاتبة من كاتبات سوبرماما، أؤمن بأهمية الكتابة كوسيلة لإثراء العقول ونشر المعارف وتسجيل التجارب وتناقلها. وأرى أن الكتابة والقراءة وسيلتان للتحليق في أفق أوسع. أعيد اكتشاف العالم والأشياء من حولي مع صغيرتي لين، نكتشف معًا وأوثق بالكتابة.

موضوعات أخرى
ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon