في البداية
عزيزتي السوبر، لقد قطعتِ تقريبًا أدق مراحل الحمل، والآن أنتِ في الثلث الأخير منه، يعني ذلك أنه تبقى القليل على اللحظة التي تحلمين بها، وهي احتضان طفلك بين يديك، ومن أجل أن تمر هذه المرحلة بسلام، نستكمل معًا سلسلة مقالات افعلي ولا تفعلي في الحمل.
استمري في تناول غذاء صحي ومتوازن، تناولي الفاكهة والخضروات والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان واللحم.
افعلي
احرصي على متابعة الجنين لدى طبيبك/طبيبتك، راقبي حركة جنينك، وإذا شعرتِ بأن حركته ليست كالمعتادة، راجعي طبيبك على الفور.
احرصي على ارتداء ملابس فضفاضة، ارتدي حمالات صدر مناسبة، وفي المنزل ارتدي حمالات صدر قطنية مريحة.
تعرفي على الأعراض الطبيعية لهذه الفترة من الحمل، وراجعي طبيبك/طبيبتك على الفور في حال شعرت بأي شيء غير معتاد.
احرصي على إجراء الفحوصات الطبية الخاصة بهذه الفترة، ومن أهمها فحص سكر الحمل.
ابدئي في تحضير حقيبة المولود :)
لا تفعلي
احذري من النوم على بطنك حتى لا تؤذي الجنين، وتجنبي أيضًا النوم على ظهرك حتى تتمكني من التنفس جيدًا، الأفضل أن تنامي على أحد جانبيبك بهذه الطريقة، وكذلك احرصي على عدم الوقوف لفترات طويلة.
لا تمارسي أي رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، مارسي اليوجا والمشي لتسهيل الولادة.
توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.
لا تشربي أقل من 8 أكواب يوميًا.
