طريقة عمل سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط

    • 30 دقيقة
    • 6 أشخاص
    • 321 سعرة حرارية

    تم تسجيل التقييم بنجاح

    سلطات

    مقادير سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط

    1. 250 غراما لوبياء، مسلوقة
    2. 2 علب سمك التونا، مصفاه
    3. 1 فلفلة حمراء كبيرة، مفرومة فرما ناعما
    4. 1/2 كوب بصل أحمر، مفروم
    5. 1/2 كوب بقدونس طازج مفروم
    6. 4 ملعقة صغيرة نبات الكابري، مشطوف
    7. 1 1/2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل/روزماري الطازج، المفروم فرما ناعما
    8. 1/2 كوب عصير ليمون
    9. 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
    10. فلفل اسود مطحون حسب الرغبة
    11. 1/4 ملعقة من الملح
    12. 8 أكواب خضروات سلطة خضراء مقطعة

    طريقة تحضير سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط

    1.  إخلطي اللوبياء مع التونة، والفلفل، والبصل، والبقدونس، والكابري، وروزماري، و1/4 كوب من عصير الليمون و 2 ملاعق كبيرة من الزيت في طبق متوسط ​​الحجم.
    2.  حذقي بالفلفل.
    3. إخلطي بين 1/4 كوب من عصير الليمون ، و2 ملاعق طعام من الزيت والملح في وعاء كبير.
    4. أضيفي خضروات السلطة وقلبي جيدا.
    5. أضيفي خليط التونة.
    6. قدميها فورا.
    المصدر:
    Adapted from Eating Well

    تؤكل مع

    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon