طريقة عمل سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط
مقادير سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط
- 250 غراما لوبياء، مسلوقة
- 2 علب سمك التونا، مصفاه
- 1 فلفلة حمراء كبيرة، مفرومة فرما ناعما
- 1/2 كوب بصل أحمر، مفروم
- 1/2 كوب بقدونس طازج مفروم
- 4 ملعقة صغيرة نبات الكابري، مشطوف
- 1 1/2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل/روزماري الطازج، المفروم فرما ناعما
- 1/2 كوب عصير ليمون
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- فلفل اسود مطحون حسب الرغبة
- 1/4 ملعقة من الملح
- 8 أكواب خضروات سلطة خضراء مقطعة
طريقة تحضير سلطة التونة على طريقة البحر المتوسط
- إخلطي اللوبياء مع التونة، والفلفل، والبصل، والبقدونس، والكابري، وروزماري، و1/4 كوب من عصير الليمون و 2 ملاعق كبيرة من الزيت في طبق متوسط الحجم.
- حذقي بالفلفل.
- إخلطي بين 1/4 كوب من عصير الليمون ، و2 ملاعق طعام من الزيت والملح في وعاء كبير.
- أضيفي خضروات السلطة وقلبي جيدا.
- أضيفي خليط التونة.
- قدميها فورا.
- المصدر:
- Adapted from Eating Well
مشاركة المقالة
- Share via Facebookفيسبوك
- Share via Twitterتويتر
