لماذا يزيد وزنك في الشتاء؟

 

ينتاب الكثيرات منا الفزع عندما يتفاجأن عند ارتداء ملابسهن بحدوث زيادة في أوزانهن أو عندما يشير لهن البعض بهذا، الأمر الذي يصيبهن بحالة من الضيق والإحباط. وتكثر هذه الحالة في فصل الشتاء عن غيره من فصول السنة الأخرى؛ نظرًا لأن ارتداء الملابس الثقيلة قد يخفي من تغيرات حجم الجسم والترهلات التي أصابته مما يؤدي إلى عدم الانتباه للزيادة التي طرأت عليه. وقد يعتقد البعض منا أن السبب في هذا الأمر له علاقة بفصل الشتاء نفسه، ولكن دعينا نخبرك بحقيقة أن اختلاف سلوكياتنا وعاداتنا في فصل الشتاء عنه في الفصول الأخرى هو السبب الرئيسي في حدوث هذه الزيادة المزعجة.

اقرئي أيضًا: 14 طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء

والآن تعرفي معنا على الأسباب التي تؤدي إلى زيادة وزنك في فصل الشتاء، وعلى تلك العادات والسلوكيات التي تساعد على حدوث هذه الزيادة. 

  • عدم تعرضك لأشعة الشمس وقلة خروجك من المنزل وربما تعودك لتناول الطعام أمام التلفاز أو اللاب توب تعويضًا عن النزهات الممنوعة بسبب برودة الجو. كل هذا يؤدي إلى نقص فيتامين "د"، ونقص مخزون هذا الفيتامين يقلل من تكسير مخزون الطاقة في الجسم؛ فتظل السعرات التي تدخله مخزنة فيه في شكل خلايا دهنية مما يزيد من وزنك.
  • تعمدك الإكثار من الدهون والأكلات الدسمة والحلويات والشوكولاتة اعتقادًا منك أنها هي التي ستمدك بالطاقة اللازمة للحصول على الدفء المطلوب من البرد القارس.
  • استسلامك لشعور عدم العطش وعدم تناول كمية مناسبة من الماء على الرغم من أنها تسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم.
  • إقبالك على المشروبات الساخنة التي تكون غالبًا ذات سعرات حرارية عالية مثل السحلب والكاكاو للحصول على الدفء. علاوة على تحليتها بالسكر مما يزيد من عدد ملاعق السكر التي تتناولينها في يومك، فينتهي الأمر بزيادة وزنك تدريجيًا.
  • شعورك بأن الجو العام في الشتاء يكسوه الملل والوحدة بسبب أجوائه الباردة والظلام، مما يجعلك تلجئين إلى الانشغال بتناول الطعام أكثر من الأحوال العادية.
  • عدم ممارستك للرياضة أو أي أنشطة بديلة والميل فقط لقلة الحركة والخمول والمكوث في المنزل تحت الأغطية الدافئة أمام شاشات التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى لفترات طويلة مع تناول ما لذ وطاب من الطعام والمسليات كاللب والسوداني والمكسرات للتخلص من الشعور بصقيع الطقس يؤدي بالطبع إلى تراكم الدهون وزيادة وزنك.

اقرئي أيضًا: مشروبات تساعد في تخفيف الوزن

  • زيادة شهيتك للأكل حيث أثبتت الدراسات إن 6% من الأشخاص في العالم قد يعانون نوعًا معينًا من الاكتئاب عند غياب الضوء وبالتالي تزيد شهيتهم للأكل وخصوصًا في فصل الشتاء عندما يصبح النهار قصيرًا والليل طويلًا. حيث يؤدي غياب الشمس إلى حدوث خلل كيميائي في الدماغ، فينخفض معدل هرمون (السيروتونين) المعروف بتحكمه بالمزاج والاكتئاب، مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب وزيادة الشهية والجوع، وبالتالي زيادة الوزن.
  • عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم وسهرك ليلًا يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق مما يُبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تستهلكين سعرات حرارية أكثر من اللازم وتتناولين الطعام بشكل أكبر أثناء السهر مما يؤدي في نهاية الأمر إلى زيادة وزنك.

اقرئي أيضًا: الرجيم الألماني هل هو ريجيم الشتاء؟

وبهذا نكون قد قدمنا لكِ الأسباب والعوامل التي تساعد على زيادة وزنك في الشتاء، فاحرصي على أن تتجنبيها واهتمي بتناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأكلات الدسمة والسكريات، واستبدليها بالفواكه والخضراوات والبروتينات التي يمكنها إمداد جسمك بالطاقة التي يحتاجها للحصول على الدفء دون زيادة وزنه. كما أن عليكِ الإكثار من الحركة والمشي وشرب كمية كافية من الماء، مع مراقبة وزنك بشكل مستمر؛ لتدارك أي زيادة من البداية ومراجعة عاداتك اليومية والغذائية.

شاهدي بالفيديو كيف تتجنبين زيادة الوزن في الشتاء

 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
ص
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon