تعاني العديد من النساء من أعراض الدورة الشهرية المزعجة، ولحسن الحظ توجد بعض الحلول التي يمكنها تخفيف هذه الأعراض، وتلعب القرفة المعروفة منذ القدم بتعدد استخداماتها وفوائدها الصحية دورًا مهمًا فيما يتعلق بالدورة الشهرية، تعرفي معنا في هذا المقال على فوائد القرفة للدورة الشهرية.
تخفيف آلام الدورة الشهرية
هل تعانين من تشنجات الدورة الشهرية المزعجة؟ قد تكون القرفة هي الحل؛ إذ أظهرت العديد من الدراسات المنشورة أن القرفة تساهم في تخفيف الألم، وذلك من خلال تخفيف الألم والالتهاب الناجمين عن ارتفاع مستويات البروستاغلاندين.
إذا أردتِ تجربة القرفة لتخفيف ألم الدورة، فالأفضل أن تشتري مكملات القرفة من الصيدلية ولا تعتمدي على مشروب القرفة في المنزل؛ لأنّ تركيز القرفة في الطعام والشراب المًحضر منزليًا يكون قليلًا، ولكن قبل أن تشتري المكملات اسألي طبيبتك.
تنظيم الدورة الشهرية
ربما تساعد القرفة في تنظيم الدورة الشهرية، وخاصة للنساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض، لأنها تحفز تدفق الدم.
ولكن نذكرك أنّ القرفة ليست حلًا سحريًا، والمشكلات الصحية بحاجة متابعة مع طبيب مختص، لذا لا مانع من تجربتها ولكن لا تعتمدي عليها في العلاج.
تقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
أشارت بعض الأبحاث أن القرفة قد تساعد في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، مثل:
- التقلبات المزاجية.
- انتفاخ البطن.
- الغثيان أو الشعور بلعية النفس.
- التقيؤ.
تخفيف نزيف الدورة الشهرية
في حال كنت تتسائلين عن العلاقة بين القرفة وغزارة الدورة، فقد أظهرت العديد من الدراسات المنشورة في مجلات علمية أن تناول القرفة خلال الدورة الشهرية يمكن أن يساهم في تقليل النزيف.
نصائح أخرى لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
يمكنك تناول القرفة بانتظام للاستفادة من فوائد القرفة للدورة، كما يمكنك اتباع هذه النصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي، واليوغا، والهرولة.
- ضعي قربة من الماء الساخن على منطقة أسفل البطن، إذ تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم مما يساهم في التخفيف من ألم التقلصات.
- تناولي الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية.
- اشربي الكثير من الماء؛ إذ من المهم أن تحافظي على ترطيب جسمك أثناء الدورة الشهرية تجنبًا للجفاف الذي قد يزيد من تشنج العضلات سوءًا.
- قد يساعد اتباعك لنظام غذائي غني بالألياف في تحسين عملية الهضم، ويقلل من الشعور بالانتفاخ.
الأسئلة الشائعة
هل القرفة تساعد على نزول الدورة الشهرية؟
قد يكون سؤال هل القرفة تنزل الدورة قبل موعدها من أكثر الأسئلة شيوعًا بين النساء، والإجابة كالتالي: بشكلٍ عام لا توجد أدلة علمية كافية تثبت فعالية القرفة في إنزال الدورة الشهرية، إلاّ أن للقرفة العديد من الفوائد المرتبطة بالدورة الشهرية، مثل، تخفيف ألم الدورة الشهرية، وتقليل النزيف، وتنظيم الدورة الشهرية.
ما هي الكمية المسموح تناولها من القرفة يوميًا؟
تعتمد الكمية المسموح بتناولها من القرفة يوميًا على نوع القرفة، ولكن لا يُنصح بتناول ما يزيد عن نصف ملعقة صغيرة يوميًا، وذلك لأن القرفة تحتوي على مادة الكومارين، وقد يؤدي إلافراط في تناول هذه المادة إلى زيادة خطر تعرضك لتلف الكبد.
هل القرفة توقف الدورة؟
لا يوجد ما يثبت أنّ القرفة توقف الدورة بشكلٍ مباشر، ولكن قد تساهم القرفة في تنظيم تدفق الدم، مما يخفف من غزارة الدورة الشهرية.
ملخص المقال
تمتلك القرفة العديد من الفوائد الصحية، ومن أبرز فوائد القرفة للدورة، تخفيف ألم التشنجات، وانتفاخ البطن، وتنظيم موعد الدورة الشهرية، وتقليل غزارة النزيف، إلا أنّه يجب الاعتدال وعدم الإفراط في تناولها، إذ قد يسبب الإفراط في تناولها ضررًا في الكبد.
العودة إلى صحة وريجيم
