تختلف حاجتنا للنوم باختلاف اعمارنا؛ فمثلًا الرضع يحتاجون لساعات نوم أطول من البالغين، فالبالغون يحتاجون 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، وبالتالي فإنّ الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات بشكل مستمر؛ فإنّهم يعانون من فرط النوم أو كثرة النوم! ربما تكون كثرة النوم بسبب عوامل بسيطة، وربما تكون بسبب مشكلة صحية، تابعي قراءة المقال لتعرفي أكثر.
النوم غير المريح
أحيانًا تنامين ساعات طويلة ولكنها غير مُريحة، لذلك تشعرين بتعب مستمر وأنك بحاجة لمزيد من ساعات النوم، ربما يكون الإزعاج أثناء النوم بسبب:
- طفلك الرضيع الذي يُوقظك لشرب الحليب ليلًا.
- جيرانك المزعجون الذين يصدرون أصواتًا أو يقومون بأنشطة في الليل.
- شعورك بالبرد أو الحر.
- فراشك غير المريح.
- ذهابك للمرحاض ليلًا.
مشروبات
صحيح انّ تأثير المشروبات يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام فإنّ الكافيين (شاي، قهوة، صودا) والكحول تؤثر في جودة النوم، فربما تحتاجين لنوم ساعات أطول لتعويض النقص في النوم المريح. ولا ننسى تنبيهك حول أضرار الكحول ومدى خطورتها على الصحة.
أدوية
أحيانًا يكون تناول أنواع معينة من الأدوية هو السبب في النوم الكثير، بمعنى أنّ هذا الدواء يُسبب كثرة النوم كأحد أعراضه الجانبية، ومنها مضادات الهيستامين (أدوية الحساسية)، والأدوية المساعدة على النوم، وغيرها.
العمل بنظام الشفتات أو الورديات
إذا كانت طبيعة عملك تتطلب مناوبات أثناء الليل؛ فإنّ التحكم بموضوع النوم يُصبح صعبًا قليلًا، لأنّ الساعة البيولوجية تختلف، فكل يوم تنامين في وقت معين، وربما يكون هذا هو السبب في كثرة نومك عندما تنامين.
مشكلة في الغدة الدرقية
من المعروف أنّ الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية (ضعف نشاط الغدة الدرقية) ينامون أكثر من اللازم، لذلك لا تترددي في إجراء فحص الدرقية إذا كنت تعانين من مشكلة كثرة النوم.
مشكلة نفسية
الإصابة ببعض المشاكل النفسية يمكن أن تسبب كثرة النوم أيضًا، ربما تُسبب كثرة النوم أثناء الليل أو أثناء النهار، وأهمها: الاكتئاب والقلق.
أمراض القلب
أحيانًا تكون كثرة النوم بسبب مشكلة في القلب، وخاصة مرض القلب التاجي (Coronary heart disease).
أمراض متعلقة بالنوم
بعض الأشخاص يواجهون مشاكل مرتبطة بالنوم، تسبب لهم كثرة النوم أو غيرها من الأعراض، مثل:
- انقطاع النفس النومي (sleep apnea).
- متلازمة تململ الساقين (restless legs syndrome).
- المشي أثناء النوم.
هذه المشاكل تسبب نومًا غير مريح، مما يدفعك لنوم المزيد من الساعات حتى تشعري بالراحة وأنك قادرة على ممارسة أنشطتك اليومية.
في النهاية، ربما يكون بمقدورك معرفة سبب كثرة النوم بعد أن قرأت هذا المقال، وربما لا ينطبق عليك أي من العوامل التي ذكرناها، لذلك لا تترددي في مراجعة الطبيب إذا شعرت أنّك بالفعل تنامين كثيرًا دون سبب واضح، ولا تترددي أيضًا في علاج المشكلات الصحية التي تعانين منها.
العودة إلى صحة وريجيم
