أشهر أسباب تشنج عضلات الرقبة

أسباب تشنج عضلات الرقبة

تشنج عضلات الرقبة يعني حدوث تقلصات لا إرادية شديدة لعضلات رقبتك، تتسبب في شعورك بالألم والتصلب والشد، وربما عدم قدرتك على أداء وظائفك اليومية، كما أنها قد تؤثر في قدرتك على النوم، يتعرض أكثر من 17% من النساء، كما يتعرض أكثر من 12% من الرجال إلى تشنج الرقبة خلال وقت ما في حياتهم، وتزداد المعدلات مع الوقت بسبب كثرة استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر التي قد تتسبب أحيانًا في أن يكون وضع الرقبة غير مريح فترات طويلة، سنتحدث في هذا المقال عن أسباب تشنج عضلات الرقبة، وطرق علاجه.

أسباب تشنج عضلات الرقبة

يحدث تشنج عضلات الرقبة غالبًا بسبب نمط الحركة غير الصحيح، إليكِ أشهر أسباب هذه المشكلة:

  • تحريك الرقبة بشكل متكرر لأوقات طويلة.
  • الجلوس على الكمبيوتر في وضع غير صحيح لأوقات طويلة.
  • الاستدارة برقبتك فجأة خلال النوم.
  • حمل حقيبة ثقيلة الوزن على  كتفك.
  • حمل شيء ثقيل الوزن، خاصةً إذا كان الحمل بذراع واحدة.
  • الإمساك بالهاتف المحمول برقبتك، دون استخدام يدك.
  • الضغط النفسي.
  • الشد العضلي الناتج عن ممارسة الرياضة.
  • الجلوس أو النوم أو الوقوف في أوضاع غير صحيحة فترات طويلة.
  • الجفاف، قلة شرب الماء فترات طويلة قد تتسبب في الإجهاد العضلي.

أحيانًا يكون هناك أسباب خطيرة وراء تشنج عضلات الرقبة، مثل:

  1. مرض الالتهاب السحائي.
  2. مرض التهاب الفقرات التصلبي، وهو مرض يتسبب في التهاب العمود الفقري.
  3. التوتر العضلي العنقي، وهي حالة يتسبب فيها تشنج عضلات الرقبة في ميل الرأس إلى أحد الجانبين.
  4. مرض التضيُّق الفقري العنقي، وهي حالة يكون فيها العمود الفقري ضيقًا من عند الرقبة ويضغط على الحبل الشوكي والأعصاب.
  5. الانزلاق الغضروفي في الرقبة.

علاج تشنج عضلات الرقبة

إذا كنتِ تعانين من تشنج عضلات الرقبة المؤلم فهناك طرق عديدة لتخفيف هذا الألم، بعضها يمكنكِ عملها منزليًا بنفسك أو بمساعدة شخص مقرب، وبعضها يمكن أن يصفها لكِ الطبيب، إليكِ تفصيل ذلك:

  • استخدمي الثلج والحرارة: استخدمي كمادات ثلج على رقبتك لمدة 20 دقيقة عدة مرات يوميًا، واستخدمي كمادات ساخنة أو خذي حمامًا دافئًابين كمادات الثلج ليقل شعورك بالألم.
  • استخدمي المسكّنات: مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والبروفين والنابروكسين قد تقلل من شعورك بالألم، كما أنها قد تساعد على تخفيف الالتهاب المصاحب للتشنج.
  • استخدمي باسطًا للعضلات: استشيري طبيبك أو أقرب صيدلي لكِ في استخدام باسط عضلات مناسب لكِ.
  • تمارين الامتدادات: قد تساعد امتدادات الرقبة على علاج تشنج الرقبة وتجنب حدوثه مرة أخرى في المستقبل.
  • المساج: تدليك الرقبة بمسكن موضعي، أو أحد الزيوت الطبيعية للمساج قد يساعد على علاج تشنج عضلات الرقبة خاصةً إذا كان المساج على يد متخصص.
  • الوخز بالإبر: جرّبي العلاج بالإبر إذا كان تشنج عضلات رقبتك مستمرًا ولا يستجيب للطرق التقليدية، بعد استشارة طبيبك.
  • قلّلي النشاط الحركي: قد تحتاج رقبتك إلى بعض الوقت حتى تعود إلى طبيعتها، خلال هذا الوقت يفضل أن ترتاحي، فبعض الحركات قد يجعل حالة رقبتك تسوء.

تعرفتِ عزيزتي إلى أسباب تشنج عضلات الرقبة، وطرق العلاج المتاحة، ننصح بالجلوس في وضع مستقيم دائمًا وكلا قدميكِ على الأرض، وإذا كنتِ تستخدمين جهاز الكمبيوتر فترات طويلة فاجعليه في مستوى نظرك، وقومي من على كرسيكِ وتحركي بضع دقائق كل ساعة.

لمقالات أخرى عن المشكلات الصحية التي قد تتعرضين لها أو يتعرض لها أحد أفراد أسرتك، زوري قسم الصحة في موقعك "سوبرماما".

المصادر:
How do you relieve neck spasms?
How to Prevent and Treat a Stiff Neck: Remedies and Exercises
WHAT ARE NECK SPASMS?

عودة إلى صحة وريجيم

supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon