أعراض أنيميا نقص الحديد وطرق علاجها

أنيميا نقص الحديد

إذا كنتِ تشعرين بالدوخة والإرهاق المستمر وشحوب الوجه وضيق التنفس، فربما تعانين من أنيميا نقص الحديد، تعرفي معنا في هذا المقال على أشهر أعراض أنيميا نقص الحديد وأسبابها وطرق علاجها وفقًا لكل حالة.

 ما هي أنيميا نقص الحديد؟

  أنيميا نقص الحديد هي حالة تنقص فيها خلايا الدم الحمراء، بحيث لا يكون هناك ما يكفي منها لحمل الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم.

أعراض أنيميا نقص الحديد

إليكِ أعراض أنيميا نقص الحديد الأكثر شهرة:  

  • تساقط الشعر.
  • الدوخة.
  • نبضات قلب سريعة.
  • صداع الرأس.
  • ضيق في التنفس.
  • بشرة شاحبة أو صفراء.
  • تورم اليدين والقدمين وبرودتهم.
  • التعب أو الضعف العام.
  • صعوبة في التركيز. 
  • الأرق.
  • تقصف الأظافر.
  • ضعف الشهية، خاصةً عند الأطفال.

تشخيص أنيميا نقص الحديد

إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض السابقة، فعليكِ المتابعة مع الطبيب الذي بدوره سيسألك عن تاريخك الطبي والعائلي، وسيجري لكِ فحصًا سريريًا، وسيطلب منكِ التوجه إلى أقرب معمل تحاليل لإجراء بعض الفحوصات، وأهمها:

  • فحص دم شامل (CBC) لمعرفة مستوى الهيموجلوبين.      
  • قياس مستوى الفريتين في الدم (وهو مخزون الحديد في الدم).
  • قياس مستويات فيتامين "ب12" والفولات والفيتامينات اللازمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

أسباب أنيميا نقص الحديد

هناك ثلاثة أسباب مختلفة للأنيميا:

  1. فقدان الدم.
  2. انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء أو حدوث خلل فيها.
  3. تدمير خلايا الدم الحمراء.

أنواع الأنيميا

هناك نوعان مشهوران من الأنيميا، هما:

  • فقر الدم بسبب نقص الحديد: أشهر نوع من الأنيميا يعرفه الجميع، وهو بسبب نقص نسبة الحديد (الهيموجلوبين).
  • فقر الدم بسبب نقص فيتامين: يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك وفيتامين "ب12" لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية، والنظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الرئيسية يمكن أن يسبب انخفاضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

أنواع أنيميا أخرى غير أنيميا نقص الحديد

  • فقر الدم الناتج عن التهاب.
  • فقر الدم اللا تنسجي.
  • فقر الدم البحر الأبيض المتوسط.
  • فقر الدم الانحلالي.
  • فقر الدم المنجلي.

علاج الأنيميا

لكل نوع من أنواع الأنيميا علاج خاص به، وسنعرض لكِ العلاج المناسب لأشهر نوعين:

  1. أنيميا بسبب نقص الحديد:

    يجب الاهتمام بتناول مكملات الحديد، وتغيير نظامك الغذائي إلى نظام يحتوي على جميع العناصر الغذائية. وعليكِ عزيزتي مراجعة الطبيب إن كان سبب نقص الحديد هو فقدان الدم -بخلاف الحيض- ويجب تحديد مصدر النزيف وإيقافه.
  • أنيميا بسبب نقص فيتامين:

    تناول حمض الفوليك الموجود في:
  • الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.
  • المكسرات.
  • منتجات الحبوب الغنية، مثل: الخبز، والحبوب، والمكرونة، والأرز.
  • الفواكه وعصائر الفاكهة.

    وتناول فيتامين "ج" الموجود في:
  • البروكلي.
  • الفواكه والعصائر الحمضية.
  • فراولة.
  • الفلفل الحلو.
  • طماطم.

    وقد تحتاجين إلى تناول فيتامين"ب 12" الموجود في:
  • البيض.
  • الأطعمة المعززة بحمض الفوليك، مثل حبوب الإفطار.
  • الحليب، والجبن، والزبادي.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء والمحار.

الأطعمة الغنية بالحديد 

تعد أفضل مصادر الحديد الأطعمة الحيوانية، وخاصة اللحوم الحمراء، وكذلك الدجاج والبط والديك الرومي والأسماك والكبدة.

يوجد الحديد أيضًا في العديد من الأطعمة النباتية، مثل: الخضروات الخضراء كالسبانخ والقرنبيط والبروكلي، وأيضًا يوجد في العدس والفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب مثل القمح الكامل والأرز البني والفواكه المجففة.

 كيفية تحسين امتصاص الحديد

لكي تتجنبي الإصابة بأنيميا نقص الحديد وتستفيدي من الحديد الموجود في الطعام الذي تتناولينه، وحتى يتم امتصاصه جيدًا في جسمك، تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" مع تناول الحديد، كشرب عصير البرتقال أو إضافة الفلفل الرومي أو الطماطم لطعامكِ، وتجنبي كذلك شرب القهوة أو الشاي مع تناول الحديد، كما يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الحليب والجبن وسمك السلمون المعلب، وبالطبع أقراص الكالسيوم.

والآن بعد أن عرضنا عليكِ أسباب أنيميا نقص الحديد وطرق تعويضه في الطعام نذكّرك بأن اهتمامك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المكملة يمنحك حياة صحية.

المصادر:
anemia
symptoms of anemia
food rich in iron

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
كيفية تقوية مناعة الكبار ضد فيروس كورونا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon