التمر للحامل: فوائده وأضراره

تتردد العديد من الحوامل في تناول التمر، ظنًا أنه قد يُسبب مشاكل خلال الحمل، لكن في الحقيقة، فإنّ التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم والجنين، طالما يتم تناوله باعتدال، وحرصًا منا على تقديم كل ما يفيدك خلال الحمل، نقدم لكِ في هذا المقال أبرز فوائد التمر للحامل، ونعرفك بالأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في تناوله.

فوائد التمر للحامل 

يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في المحافظة على صحتك وصحة جنينك، وهو غنيّ بمضادات الأكسدة التي تقلل فرصة إصابتك بالأمراض. إليك فوائد التمر خلال الحمل: 

تزويد الجسم بالطاقة

تزداد حاجتك خلال الحمل إلى مصادر الطاقة أكثر من المعتاد، لذلك فإن تناول التمر باعتدال يساعد على تزويد جسمك بالسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى، ومضادات الأكسدة.

مصدر غني بالألياف الغذائية

في حال كنت تعانين من مشكلات في الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل، فقد يكون التمر هو الحل؛ إذ يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية؛ إذ تحتوي 4 تمرات فقط على على ما يعادل 25% من الكمية الموصى بها من الألياف، مما يساعد في تسهيل حركة الأمعاء، وهذا يساعدكِ على التخفيف من الإمساك والذي ُيعدّ عرضًا شائعًا أثناء فترة الحمل.

وكما تعلمين فإنّ الحوامل معرضات للإمساك كثيرًا، بسبب هرمونات الحمل، وبسبب مكملات الحديد التي يأخذنها خلال الحمل، لذا فإنّ تناول التمر باعتدال خيار جيد لعلاج هذه المشكلة والوقاية منها.  

غني بالبوتاسيوم

يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهذا يحميك من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل حدوث التشنجات العضلية، 

يمكن أن تكوني مثل العديد من الحوامل؛ تعانيين من التقيؤ خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في دمك، لذلك يُعدّ التمر في الشهور الأولى من الحمل خيارًا جيدًا لتعويض هذا النقص.

الوقاية من فقر الدم

إنّ فرصة إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد تزداد خلال فترة الحمل، وُيعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالحديد، لذا يساعد التمر في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين ضمن المعدل الطبيعي.

من الجيد أيضًا أن تعرفي أنّ فقر الدم يزيد فرصة حدوث بعض المشكلات الصحية، مثل:

• الولادة المبكرة.
• ولادة طفل بوزن أقل من المعدل الطبيعي.
• الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

حماية الجنين من التشوهات الخلقية

يُعدّ حمض الفوليك عنصرًا أساسيًا للمحافظة على صحة وسلامة جنينك خلال فترة الحمل، إذ يمنع حمض الفوليك حدوث التشوهات الخلقية المرتبطة بالدماغ والحبل الشوكي لجنينك، ومن الجدير بالذكر أن التمر يحتوي على نسبة جيدة منه، إذ تحتوي أربع حبات من التمر على ما يقارب 15 ميكروجرام من حمض الفوليك، علمًا أن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للحوامل تعادل 600 ميكروجرام يوميًا. 

تزويد الجنين بفيتامين ك المهم للعظام وتخثر الدم

قد يكون التمر مفيدًا لتحسين مستويات فيتامين ك لدى طفلك؛ إذ يولد الأطفال في العادة مع انخفاض في مستوى فيتامين ك، والذي يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم ونمو العظام، إلأّ أن تناولك للتمر أثناء الحمل يساعد طفلك في الحصول على كمية جيدة من هذا الفيتامين. 

 أضرار التمر للحامل

بشكلٍ عام، يُعدّ تناول التمر باعتدال آمنًا خلال فترة الحمل، إلاّ أنّ الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب لك بعض الآثار الجانبية، مثل:  

• تسوس الأسنان، في حال عدم اهتمامك بنظافة الأسنان.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم؛ مما يعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل.
• زيادة الوزن؛ إذ يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات، والسعرات الحرارية.

ما الكمية المسموحة من التمر للحامل؟

يمكنكِ تناول ما يصل إلى 6 تمرات يوميًا، وعليكِ أن تعلمي أنه في حال كنت تعانين من بعض المشكلات الصحية مثل سكري الحمل، أو مضاعفات الحمل الأخرى فقد ينصحك طبيبك بتناول كمية أقل من التمر.  

أسئلة شائعة

هل يعمل التمر على تحفيز المخاض؟

قد يساعدك تناول التمر على تقليل مدة الولادة، ولكنه لا يحفزها، وهذا بحسب عدد من الدراسات العلمية الموثوقة، كما يمكن للتمر أن يقلل الحاجة للطلق الصناعي، لذا احرصي على تناول التمر في الحمل وخاصةً في الأشهر الأخيرة، ولكن يجدر عليك الالتزام بالكمية المسموحة.

هل التمر مضر للحامل في الشهور الأولى؟

 يمكنكِ تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل، إذ لا توجد أي دراسات تشير إلى أنّ الحمل مضر للحامل في الشهور الأولى، ومع ذلك فيجدر عليك تناوله باعتدال، كونه يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والسكريات.

ملخص المقال

يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحتك وصحة جنينك خلال فترة الحمل، ومن أبرز الفوائد الصحية للتمر أنه مصدر غني بالألياف الغذائية، والبوتاسيوم، كما يقي من فقر الدم كونه غني بالحديد، بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على صحة وسلامة جنينك ، ويزود جسمك بالطاقة، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول التمر باعتدال خلال فنرة الحمل يعد آمنًأ ولا يترتب عليه آثار جانبية خطيرة.

العودة إلى الحمل