يعد فيتامين "أ" من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الجسم، إذ يعمل على تطوير حدة البصر، ويعزز من كفاءة الجهاز التناسلي، بالإضافة إلى تجديد البشرة ونضارتها، لذا في هذا المقال سنتعرف إلى بعض العلامات التي تظهر على جسمك تدل على احتياجه الشديد لفيتامين "أ".
اقرئي أيضًا: أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال
علامات تدل على احتياج جسمك لفيتامين "أ"
جفاف البشرة
يعد فيتامين "أ" أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتجديد خلايا وأنسجة البشرة وترطيبها، وأحد الأعراض الشائعة لنقص فيتامين "أ" هو ظهور الإكزيما على الجلد، وجفاف شديد وحكة شديدة.
حب الشباب
كما ذكرنا أن فيتامين "أ" يعمل على تجديد خلايا البشرة وترطيبها، وبالتالي فإن نقصه في الجسم يجعل الوجه جافًا، ما يؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت في البشرة لترطيبها، ومع العرق والأتربة تُسد المسام وبالتالي تظهر الحبوب والبثور على الوجه.
اقرئي أيضًا: أعراض نقص فيتامين أ عند الحامل
مشكلات في الخصوبة
يعمل فيتامين "أ" على تعزيز كفاءة الأعضاء التناسلية عند الرجل والمرأة، إذ إنه يعزز الخصوبة لدى النساء والرجال، فإذا كانت لديكِ مشكلات تمنع حدوث حمل، انظري إلى نسبة فيتامين "أ" في جسمك.
التئام الجروح بصعوبة
تلتئم جروح الجسم بسرعة بفضل إنتاج الكولاجين، الذي يساعد فيتامين "أ" الجسم على إنتاجه، لذا إذا كنتِ تعانين من مشكلة في التئام الجروح، يجب أن تتأكدي من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ"، وهي الجزر، والبرتقال، والحليب، واللحوم الحمراء.
اقرئي أيضًا: هل تناول الحديد وفيتامين أ ضار في بداية الحمل؟
النمو البطيء
إذا كان طفلكِ أيعاني من مشكلات في النمو، يجب أن تتأكدي من نسبة فيتامين "أ" في جسمه، لأن فيتامين "أ" يساعد طفلكِ في تطوير رؤيته، وتعزيز كفاءة جهازه المناعي، بالإضافة إلى نمو جسم الطفل بشكل طبيعي.
جفاف العين
يعد جفاف العين واحد من العلامات التي تدل على احتياج جسمك الشديد لفيتامين "أ"، إذ إن هذا النقص يسبب عدم قدرة العين على إنتاج الدموع، وفي بعض الحالات الشديدة قد يؤدي إلى ضعف القرنية وفقدان البصر.
أطعمة تحتوي على فيتامين "أ"
- البيض المسلوق.
- سمك السلمون.
- السبانخ.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر
