15 وصفات سهلة وسريعة من سوبرماما

2014 مارس 23

هل تحتاجين خلال يومكِ الطويل لأفكار لوجبات سهلة وسريعة تصلح كسناكس لذيذ وصحي؟ أو ترغبين في أفكار سهلة لضيافة أصدقائكِ؟ يمكنكِ الاستعانة بهذه الأفكار الرائعة والتنويع بينها، شاهدي الحلقة وشاركينا برأيكِ.

أفكار لوجبات سهلة وسريعة

سلطة الطحينة

المقادير:

  • خضروات سلطة (فلفل رومي وألوان، خيار، جزر)
  • طحينة
  • ليمون
  • ملح وفلفل وكمون
  • بيك رولز

الطريقة:

  1. قطعي الفلفل الرومي والألوان إلى شرائح، وقطعي الجزر والخيار إلى صوابع.
  2. استخدمي الطحينة كغموس للخضروات، ولا تنسي أن تضيفي للطحينة الليمون والملح والفلفل وقليل من الكمون. 
  3. تناولي مع هذا الطبق البيك رولز المحمص واللذيذ.

سلطة بابا غنوج

المقادير: 

الطريقة: 

  1. قطعي الخيار والجزر والفلفل إلى أصابع. 
  2. ولإعداد سلطة بابا غنوج، اشوي الباذنجان في الفرن أو على النار، ثم قطعيه وأخرجي قلبه فقط ثم اهرسيه. 
  3. أضيفي له الطحينة والليمون والفلفل والملح وزيت الزيتون. 
  4. تناوليها مع أصابع البيك ستيكس اللذيذة.

سلطة الجبن

المقادير: 

  • خيار 
  • جبن فيتا
  • نعناع مجفف 
  • بيك ستيكس

الطريقة:

  1. قطعي الخيار إلى مكعبات، ثم أضيفيه إلى الجبن الفيتا، ثم أضيفي النعناع المجفف. 
  2. تناوليها مع أصابع البيك ستيكس اللذيذة. 

سلطة جبن مثلثات

المقادير: 

  • جبن مثلثات
  • زعتر أو ريحان
  • بيك ستيكس

الطريقة: 

  1. اهرسي الجبن المثلثات، ثم أضيفي له الزعتر أو الريحان. 
  2. قدميه مع البيك ستيكس.

صوص الجبن الريكفورد

المقادير: 

  • جبن ريكفورد
  • بيك رولز

الطريقة:

  1. أضيفي للجبن الريكفورد قليلًا من الماء حتى يصل للقوام المناسب.
  2. قدميه مع البيك رولز. 

سلطة طماطم

المقادير:

  • طماطم مقطعة
  • ملح وفلفل

الطريقة: 

  1. قطعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة، وتبليها بالملح والفلفل. 
  2. قدميها مع البيك ستيكس، لتكون وجبة سناكس مميزة وصحية.

التفاح وزبدة الفول السوداني

المقادير: 

  • تفاح 
  • زبدة فول سوداني

الطريقة: 

  1. قطعي التفاح إلى شرائح. 
  2. قدميها مع زبدة الفول السوداني، واستمتعي بوجبة شهية ومغذية. 

سلطة فواكه

المقادير: 

  • تفاح 
  • موز 
  • عنب
  • عصير ليمون

الطريقة: 

  1. اصنعي طبقًا غنيًّا وصحيًّا بفواكه الموسم، أو بالموز والتفاح والعنب.
  2. لا تنسي أن تضيفي لها القليل من عصير الليمون، حتى تحافظي على لونها.

فواكه بالشوكولاتة

المقادير:

  • فواكه الموسم 
  • صوص شوكولاتة

الطريقة:

  1. قطعي الفواكه إلى مكعبات، ثم ضعيها في عصيان خشبية بالترتيب الذي تفضلينه. 
  2. أضيفي لها صوص الشوكولاتة. 

زبادي بالفواكه

المقادير:

  • زبادي 
  • فاكهتكِ المفضلة

الطريقة:

  1. أضيفي للزبادي -يفضل أن يكون خالي الدسم- الفاكهة المفضلة لديكِ. 
  2. أدرجيها في نظامكِ الغذائي اليومي، فهي من الوجبات المشبعة والصحية. 

الفشار

المقادير: 

  • فشار ذرة
  • زيت

الطريقة: 

  1. في وعاء، ضعي قليلًا من الزيت، ثم ضعي قليلًا من الذرة. 
  2. رجي الوعاء عدة مرات، حتى تتحول الذرة إلى فشار. 

صوص المستردة بالعسل 

  • عسل 
  • مستردة 
  • خل 
  • زيت زيتون
  • بيك ستيكس

الطريقة: 

  1. أضيفي العسل والخل وزيت الزيتون إلى المستردة.
  2. قدميها مع البيك ستيكس، واستمتعي بأحلى طعم لغموس لذيذ. 

بطاطس مشوية

المقادير: 

  • بطاطس
  • ملح وفلفل 
  • بهارات
  • صلصة مستردة بالعسل

الطريقة:

  1. اغسلي البطاطس بقشرها وقطعيها شرائح.
  2. تبليها بالملح والفلفل والبهارات، وأضيفي لها ملعقة زيت.
  3. أدخليها الفرن واتركيها تنضج، ثم قدميها مع صلصة المستردة. 

هذه عدة أفكار لوجبات خفيفة وسريعة، جربيها واستمتعي بسناكس خفيفة وصحية في المنزل، ولمزيد من الأفكار لوجبات العشاء واصلي القراءة. 

وجبات سريعة للعشاء

حتى لا تحتاري في أفكار لعشاء خفيف بالمنزل، إليكِ عدة أفكار رائعة لعشاء منزلي خفيف وسهل التحضير

في النهاية نرجو أن تكون الأفكار التي قدمناها لوجبات سهلة وسريعة نالت إعجابكِ، وتابعينا لتجدي كل ما هو جديد في عالم المطبخ والوصفات مع "سوبرماما". 

عودة إلى وصفات

فيديوهات سوبرماما
فيديوهات سوبرماما

موضوعات أخرى
كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon