نصائح لعلاج الخوف من الولادة

نصائح لعلاج الخوف من الولادة

تمر الحامل مع اقتراب موعد الولادة بمشاعر مختلطة ما بين الفرح واللهفة لاستقبال مولودها بين أحضانها، والقلق والخوف من هذا الحدث المهم، فكثير من النساء الحوامل يعانين من فوبيا المخاض والولادة، وهذه المشاعر السلبية قد تضر بهن وبأجنتهن، وتزيد فرص تعرضهن للولادة المبكرة وعسر الولادة، لذا تقدم لكِ "سوبرماما" في هذا المقال عدة نصائح لعلاج الخوف من الولادة، فواصلي القراءة.

نصائح لعلاج الخوف من الولادة

هذه بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لعلاج الخوف من الولادة:

لا تستمعي لتجارب الولادة المؤلمة

تسمع الحامل عديدًا من التجارب الصعبة والمؤلمة لنساء أخريات مررن بأكثر من عملية ولادة، وأبرزها الإجهاض أو ولادة طفل ميت، وهو ما يؤثر في نفسيتها سلبًا، ويزيد قلقها من الولادة، لذا ننصحكِ بالامتناع عن سماع هذه القصص، وتجنبها تمامًا. 

اشغلي وقت فراغك

لكي تتغلبي على خوفك من يوم الولادة، كُفي عن التفكير في هذا الأمر، ودعي الأمور تسير كما تشاء، واشغلي وقت فراغك بقراءة بعض الكتب التي تتناول أفكارًا إيجابية عن الحمل والولادة وأساليب التربية، واختاري اسمًا لطفلك أو طفلتك، وحضري شنطة الولادة، وتمتعي بلحظات الانتظار والاشتياق لمجيء طفلك إلى حياتك التي ستتغير إلى الأفضل بوجوده.

اعرفي طرق تسكين آلام الولادة

تفكر الحامل كثيرًا في آلام الولادة المتوقعة، وهو ما يشعرها ببعض الضيق والخوف، وحتى تتخلصي من أي مشاعر سلبية، اعرفي كل الوسائل الآمنة والفعالة والمتاحة لتقليل آلام الولادة، وهو الأمر الذي سيجعلكِ تشعرين بالهدوء والطمأنينة.

عبري عن مشاعرك

من الأشياء المفيدة نفسيًّا في التغلب على الخوف والقلق من الولادة، التعبير عن مشاعركِ أولًا بأول، سواء لطبيبكِ أو زوجكِ والمحيطين بكِ، ستشعرين بالراحة، ويتفهمون وضعك، ويقدمون لكِ الدعم الذي تحتاجي نه. 

أخيرًا عزيزتي "سوبرماما" الشعور بالخوف والتوتر قبل اقتراب موعد الولادة أمر طبيعي، لكن لا تجعليه هاجسًا يؤثر فيكِ نفسيًّا، ويعرضكِ لمخاطر أنتِ وجنينكِ في غنى عنها.

المصادر:
Tips to Ease Your Fear of Childbirth
tips to manage labour and delivery fears

عودة إلى الحمل

نانسي الرويني

بقلم/

نانسي الرويني

أعمل كاتبة محتوى بقسم التسويق بسوبرماما "Digital Marketing". أحب الكتابة وأجدها المتنفس الوحيد للتعبير عن مشاعرنا حين يعجز اللسان عن ذلك!

موضوعات أخرى
لن تتوقعي ما يفعله الحليب بجسم طفلك
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon