ما هو فيتامين د ٣؟

    ما هو فيتامين د ٣؟

    قد تلجئين إلى استخدام فيتامين د 3 بسبب فوائده العديدة والتي من أهمها مساعدة الجسم في امتصاص الكالسيوم، حيث يمكنك الحصول على هذا النوع من أنواع فيتامين د من خلال العديد من الأطعمة المختلفة.

    بالإضافة إلى استخدام بعض المكملات الغذائية التي من أبرزها الكوليكالسيفيرول (Cholecalciferol) والذي تكمن أهمية استخدامه في حال عدم حصولك على الجرعة اللازمة من فيتامين د 3 عن طريق المصادر الطبيعية الأخرى.

    ما هو فيتامين د 3؟

    يُعرف فيتامين د 3 عادةً باسم كوليكالسيفيرول، وهو مكمل غذائي يستخدم من أجل علاج الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د، أو الذين يعانون من اضطرابات صحية لها صلة بهذا الفيتامين، مثل: لين العظام، أو الكساح.

    الجدير بالبيان أن فيتامين د 3 يوجد بصورة طبيعية في الحيوانات، حيث يقوم الجلد بإنتاجه عند تعرضه لأشعة الشمس.

    ما فوائد فيتامين د 3 للنساء؟

    يجب عليك الحصول على جرعتك الكافية من فيتامين د 3 لما له من فوائد صحية عديدة تعود لجسمك وصحتك بشكل عام، فمن أهم فوائد هذا النوع من الفيتامينات ما يأتي:

    • قد يُعد من الفيتامينات المهمة في تمايز الخلايا وانتشارها ووظائفها المناعية كما بيّنت العديد من الدراسات مؤخرًا.
    • قد يُعد من العوامل المهمة التي تساعد في الوقاية والعلاج من بعض أنواع السرطان المختلفة.
    • قد يساهم في علاج بعض الحالات الصحية، على سبيل المثال: هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
    • قد يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، والصدفية، والأمراض النفسية أيضًا.

    الجدير بالمعرفة أيضًا أنه في حال كنتِ في فترة الحمل فلا بدّ لك من الحصول على فيتامين د 3 الذي يُعد ضروريًا لصحتك وصحة جنينك أيضًا.

    ما فوائد فيتامين د 3 للأطفال؟

    يمكنك التعرف على أهم فوائد فيتامين د 3 لصحة أطفالك من خلال ما يأتي:

    • بناء عظام قوية، كما يساعد في الحفاظ عليها.
    • علاج اضطرابات العظام المختلفة.
    • الوقاية من فقدان العظام.
    • علاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات الذي قد تحدث نتيجة قصور الغدد الجار درقية.
    • نمو العظام بشكل طبيعي، خاصةً للأطفال الرضع.

    هل من آثار جانبية لفيتامين د 3؟

    بعد الحديث مطولًا عن أهم فوائد فيتامين د 3 سواء على صحتك بشكل عام، أو على صحة أطفالك، لا بدّ الآن من التطرق إلى الحديث قليلًا عن أهم وأبرز الآثار الجانبية المحتملة من الاستخدام المستمر لفيتامين د 3 وبجرعات زائدة عن الحد المسموح، والتي عادةً ما تتمثل في كل من الآتي:

    • زيادة مستويات الكالسيوم: قد يتسبب فيتامين د 3 في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى حالة فرط الكالسيوم، التي بدروها قد تجعلكِ تعانين من بعض الأعراض، مثل: ضعف العظام، والإصابة بحصوات الكلى.
    • سمّية فيتامين د 3: في هذه الحالة من الممكن أن تكونِ عرضة للمعاناة والإصابة ببعض الأعراض، التي غالبًا ما تتضمن كل من: الغثيان والتقيؤ، وضعف العضلات، وتغييرات المزاج، وفقدان الشهية، والجفاف، والتبول المفرط، بالإضافة إلى العطش الشديد، والشعور ببعض الآلام العامة في الجسم.

    كما لا بدّ من التنويه إلى نقطة مهمة فيما يخص الاستخدام المفرط لفيتامين د 3، حيث وُجد أن الجرعات الزائدة من هذا الفيتامين قد تجعلكِ معرضةً للإصابة ببعض الحالات الصحية الحادة والشديدة، مثل: فشل الكلى، وعدم انتظام معدل ضربات القلب، وفقدان الحياة في بعض الحالات.

    لفيتامين د 3 العديد من الفوائد الصحية المتنوعة التي تجعلك قادرة على الحفاظ على صحتك وصحة أطفالك أيضًا، ولكن في حال استخدامه بشكل مفرط فقد يترتب عليه بعض الآثار الجانبية.

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon