كيف تمنعين نفسك من تناول السكريات

أحيانًا تنتابنا رغبة قوية في تناول شيء حلو المذاق، وغالبًا ما لا نستطيع وقتها مقاومة هذه الرغبة، والتي أحيانًا تكون بسبب انخفاض نسبة السيروتونين في الدماغ.

ينصح الأطباء وقتها بالقيام بعدة أمور لخداع الجسم:

1-     تناول الكثير من الماء حتى ينشط الكبد ويعمل على إنتاج الجلايكوجين ليتحلل وينتج الجلوكوز بدلًا من تناول سكريات جديدة.

2-     تناول سكريات مركبة بدلًا من العادية والمركبة هي الموجودة في الخضراوات والفواكه والنشويات الطبيعية.

3-     تناول بعض القرفة ومعها نقاط من الفانيليا دون حليب ودون سكر.

4-     ممارسة بعض الرياضة ولو لعشر دقائق مع تناول الماء بعدها أو عصير غير محلى فيزيد هذا من إفراز الإندروفين والسيروتونين في الدماغ.

 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
ص
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon