هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

    هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

    فيتامين د (Vitamin D) يُعد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحتكِ، ومن أحد أهم مصادره أشعة الشمس التي من خلالها يقوم الجلد بامتصاصه والحصول عليه، ولكن لا بدّ من التركيز الآن على نقطة مهمة وهي، أن حالة نقص فيتامين د التي قد تعانين منها أحيانًا تعتبر من أكثر أوجه نقص المغذيات شيوعًا في العالم.

    لذلك لا بدّ لكي من الحرص على الحصول عليه بالجرعات اللازمة للحفاظ على مستوياته في جسمك.

    هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

    هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟ يعد من إحدى التساؤلات التي قد تتساءل عنها العديد من النساء اللاتي تعانينّ من نقصٍ في مستويات فيتامين د في الجسم.

    يمكنني إجابتك على سؤالك هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟ بنعم، حيث تعتبر الدوخة من إحدى أهم الآثار الجانبية والأضرار التي قد تتربت عليك نتيجة عدم حصول جسمك على ما يكفيه من فيتامين د، لذلك في معظم هذه الحالات ننصحكِ بعلاج نقص فيتامين د بشكل فوري من أجل التقليل من تعرضك للدوخة والدوار قدر الإمكان.

    هل يمكن علاج الدوخة الناتجة عن نقص فيتامين د؟

    نعم، وذلك من خلال زيادة مستويات ومعدلات فيتامين د في جسمك، بالإضافة إلى التزامك بالجرعات الموصى لك بها من هذا الفيتامين من قبل طبيبك الخاص، حيث يمكنك زيادة مستويات فيتامين د هذا في جسمك عن طريق استخدام مصادره المختلفة التي تتوفر في عدة أشكال، والتي من أبرزها ما يأتي:

    الأطعمة الغنية بفيتامين د

    والتي عادةً ما تشمل كل مما يأتي:

    • زيت كبد سمك القد.
    • سمك السالمون.
    • سمك التونة.
    • عصير البرتقال.
    • منتجات الألبان والحليب النباتي.
    • السردين.
    • لحم كبد البقر.
    • صفار البيض.
    • الحبوب المدعمة.

    أشعة الشمس

    الجدير بعلمك به أنه من الممكن أن يقوم جسمكِ بتكوين فيتامين د 3 على وجه التحديد عندما يحدث تفاعل كيميائي في جلدك بمجرد تعرضك للشمس، عندها سيتم تكسير الستيرويد الذي يعرف باسم ديهيروكوليسترول عن طريق أشعة الشمس فوق البنفسجية هذه.

    كما لا بدّ لك من معرفة أن كمية فيتامين د التي سيتم امتصاصها تختلف كميتها من شخص إلى أخرى ومن حالة إلى أخرى، فهناك العديد من العوامل التي قد تساهم في التقليل من امتصاص فيتامين د، على سبيل المثال:

    1. استخدامك واقي الشمس.
    2. ارتدائك ملابس كاملة تغطي الجلد.
    3. عدم تعرضك لفترات طويلة لأشعة الشمس بما يكفي.
    4. لون بشرتك الغامقة، فهي تحتوي على صبغة ميلانين بنسبة عالية، بحيث تعمل هذه الصبغة كواقي شمس طبيعي يمنع امتصاص الفيتامين من خلالها.

    المكملات الغذائية

    من أهم المكملات الغذائية التي قد ينصحكِ بها الطبيب المختص من أجل تزويد جسمك بالجرعة اللازمة من فيتامين د، ما يأتي:

    • إرغوكالسيفيرول (Ergocalciferol): والذي يعد بشكل تحديد من أشكال فيتامين د 2 الذي يأتي من النباتات، كما لا يمكن استخدام هذا المكمل إلا باستشارة من الطبيب المختص، فمن أجل أن تقومي بصرفه لا بد لك من أخذ الموافقة من طبيبك الخاص.
    • كوليكالسيفيرول (Cholecalciferol): من أشكال فيتامين د 3، والذي يأتي غالبًا من الحيوانات، كما أن هذا النوع من المكملات من أجل أن تقومي باستخدامه قد لا تحتاجي إلى وصفة طبية من أجل صرفه.

    ما الآثار الجانبية الأخرى لفيتامين د؟

    لا تقتصر الآثار الجانبية والأضرار لفيتامين د على الشعور بالدوخة والدوار فقط، فمن الممكن أن تعاني من بعض الآثار الأخرى، على سبيل المثال:

    • التعب العام.
    • آلام في العظام.
    • ضعف في العضلات وتقلصات.
    • تغييرات في المزاج، كالاكتئاب.

    لا بدّ لك عزيزتي من الحفاظ على صحتك من خلال أخذك للجرعات اللازمة لك من الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة، وذلك من أجل أن تتجنبي بعض الأضرار التي قد تترتب على نقصانها في جسمك.

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon