ما الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري؟

الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري

يحل فصل الصيف وترتفع درجات الحرارة في مصر والوطن العربي، وتكثر الأسئلة حول ضربة الشمس وأعراضها ومضاعفاتها وكيفية الوقاية منها. ولأنه يحدث دائمًا خلط بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري الذي يسبق الإصابة بها، سنخبرك في هذا المقال بالتفصيل بالفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري، وأعراض كل منهما وكيف يمكنك الوقاية منهما.

ما معنى ضربة الشمس؟

يستطيع الجسم تنظيم وضبط درجة حرارته بنفسه، فعند التعرض لدرجات حرارة عالية يزداد التعرق، حتى يخفض درجة حرارة الجسم. وإذا لم نشرب كميات كافية من الماء والسوائل لتعويض المفقود منها في العرق، يحدث جفاف ويفقد الجسم القدرة على التعرق، وترتفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، وهذا ما نسميه بـ"ضربة الشمس".

وتحدث ضربة الشمس عند التعرض لدرجات حرارة عالية لمدة طويلة، أو إذا قام الشخص بمجهود بدني عنيف في درجات حرارة عالية.

أعراض ضربة الشمس

  1. ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.
  2. فقد القدرة على التعرق وجفاف الجلد.
  3. احمرار لون الجلد مع جفافه وارتفاع حرارته.
  4. تغير في درجة الوعي، كالشعور بدوار (دوخة) شديد وتشنجات ولعثمة، ثم فقد تام للوعي والدخول في غيبوبة.
  5. زيادة وسرعة نبضات القلب.

علاج ضربة الشمس

عند حدوث الأعراض السابق ذكرها، اذهبي فورًا لأقرب مستشفى، أو اتصلي بالإسعاف وأرقام الطوارئ الموجودة في بلدك، ويمكنك القيام بالآتي حتى وصول الإسعاف: 

علاج ضربة الشمس في البيت

  • أدخلي الشخص المصاب إلى المنزل  أو أقرب مكان ظليل بعيدًا عن الشمس.
  • ارفعي قدميه وأبقي رأسه على الأرض (وضع الإفاقة).
  • انزعي كل الملابس فورًا عن على جسمه.
  • بردي جسمه بأي مصدر ماء بارد جارٍ أمامك، يمكنك حتى استخدام خرطوم رش الحدائق في ترطيب وتبريد جسمه.
  • استخدمي فوط مبللة بالماء البارد على رأسه وحول رقبته وتحت إبطيه وأعلى فخذيه.
  • استخدمي مروحة، وأنت تبردين جسمه بالماء في الوقت نفسه.

علاج ضربة الشمس للأطفال

الأطفال أكثر عرضة للإجهاد الحراري وضربات الشمس حيث إن مراكز تنظيم الحرارة بالمخ لديهم غير كاملة النضج، ولا تختلف أعراض ضربة الشمس عند الأطفال عن الكبار. 

احرصي فقط على عدم اصطحاب طفلك إلى أي مكان في درجة حرارة عالية، أو تركه داخل السيارة في أماكن انتظار السيارات (parking area) حتى وإن كان شباك السيارة مفتوحًا، فدرجات الحرارة في هذه الأماكن تكون مضاعفة ولن تسطيعي إسعافه بسرعة.

ما معنى الإجهاد الحراري؟

الإجهاد الحراري هو المرحلة التي تسبق ضربة الشمس، فإذا لم يتم علاج الإجهاد الحراري بشكل فوري وسليم ستحدث ضربة الشمس المميتة، وكلنا نتعرض للإجهاد الحراري، خاصة في شهري يوليو وأغسطس وموجات الحرارة وارتفاع الرطوبة النسبية بالجو.

لذلك احرصي على معرفة أعراض الإجهاد الحراري وكيفية علاجه، لحماية طفلك ونفسك وأسرتك من ضربات الشمس.

أعراض الإجهاد الحراري

  1. العرق الشديد وقد يكون مصحوبًا بارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية فقط.
  2. العطش الشديد.
  3. الصداع الخفيف والدوخة.
  4. الغثيان وقد يحدث قيء في حالات قليلة.
  5. شد عضلي (cramps) بالذراع والكتف والساق. 
  6. الشعور بالوهن العام. 
  7. نبض سريع ضعيف. 

الأطفال أو كبار السن يتأثرون أكثر بالإجهاد الحراري وتحدث لهم الأعراض نفسها، وقد تلاحظين أن طفلك ينام كثيرًا وتقل حركته مع وجود الأعراض السابقة.

علاج الإجهاد الحراري

  • شرب الماء والسوائل بكثرة لتعويض السوائل المفقودة في العرق.
  • تخفيف الملابس ويحبّذ أن تكون قطنية واسعة لتساعد في تهوية الجسم.
  • تبريد الجسم بالماء البارد الجاري، ويمكنك وضع فوط مبللة على الرأس وحول الرقبة وتحت الإبط وأعلى الفخذ.
  • استخدام مروحة مع تبريد الجسم بالماء.

متى تبدأ أعراض ضربة الشمس؟

تبدأ أعراض ضربة الشمس في الظهور إذا لم تتحسن حالة المصاب بالإجهاد الحراري لمدة 30 دقيقة من علاجه، وعندها لا بد من الذهاب إلى أقرب مستشفى.

كم يومًا تستمر ضربة الشمس؟

ضربة الشمس خطيرة وقد تسبب فشلًا وقصورًا في عمل الكبد والكلى والقلب، وإذا لم يتم علاجها في أسرع وقت بشكل سليم ستؤدي حتمًا إلى الوفاة، وفي المستشفى، يعطي الطبيب المريض المحاليل اللازمة ويطلب عمل الفحوصات الضرورية للكبد والكلى والقلب، ويحدث تحسّن في خلال يومين، لكن الشفاء الكامل وعودة أجهزة الجسم لطبيعتها وكفاءتها قد يستغرق من شهرين إلى عام.

الوقاية من الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري

  • لا تتعرضي للشمس من 11 صباحًا وحتى الرابعة عصرًا.
  • استعملي شمسية أو كاب إذا كانت هناك ضرورة للخروج في الشمس.
  • ارتدي نضارة الشمس، واستخدمي كريمات الوقاية من الشمس على وجهك والأجزاء المكشوفة من الجسم.
  • خففي ملابس الخروج، وارتدي الملابس ذات الألوان الفاتحة والمصنوعة من القطن والملابس الواسعة.
  • أكثري من شرب الماء البارد والسوائل خلال النهار، ونبهي طفلك أو كبار السن في بيتك لذلك.
  • تناولي الفواكه والأطعمة التي تحتوي كميات عالية من السوائل، مثل البطيخ والعنب والشمام والكانتلوب والخوخ.
  • احرصي على وجود عصائر وسوائل دائما في ثلاجتك، مثل: العرقسوس والتمر الهندي وعصائر الفواكه الطازجة.
  • استحمي بالماء البارد مرة على الأقل خلال اليوم، لمساعدتك على ترطيب الجلد وإزالة العرق وتهوية الجسم بشكل جيد.
  • اجلسي في أماكن جيدة التهوية، واستخدمي المراوح أو المكيفات لتبريد الجو.

الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري

تعرفي من خلال هذا الإنفوجراف على الفرق بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري:

ما - الفرق - بين - ضربة - الشمس - والإجهاد - الحراري - إنفوجراف

بعد تعرفكِ على الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس وأعراض كل منهما، يمكنك الآن التصرف الصحيح في حالة الإصابة بأي منهما. احرصي فقط على اتباع نصائح الوقاية والعلاج من الإجهاد الحراري، حتى تحمي نفسك وأسرتك من مخاطر ضربة الشمس.

المصادر:
heat exhaustion
heat stroke
hyperthermia

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon