كيف تنظمين دورتك الشهرية؟

صحة

هل تعانين من عدم انتظام دورتك الشهرية؟ هناك العديد من النساء اللاتي يعانين من عدم انتظام دورتهن الشهرية، وبالرغم من ذلك لا يبحثن عن حل، إلا أن عدم انتظام الدورة الشهرية لفترات طويلة قد يعرض بطانة الرحم إلى التضخم والانقسامات غير السليمة والأورام وغيرها من المشاكل الأخرى، لذا عزيزتي يجب ألا تهملي من الآن عدم  انتظام دورتك الشهرية.

هل يؤدي الخوف من حدوث حمل إلى تأخير الدورة الشهرية؟

نقدم لكِ في هذا المقال بعض الأسباب التي تسبب عدم انتظام دورتك، وأيضًا إليك الحلول النهائية لهذه المشكلة التي تساعدك على انتظامها.

 أسباب عدم انتظام دورتك الشهرية:

  • ممارسة الرياضات العنيفة تؤثر على عدم انتظام الدورة، وخصوصًا في حالة ممارستها لأول مرة أو عدم التعود على ممارستها.
  • الإصابة بالتوتر والقلق الشديد.
  • تناول حبوب وحقن منع الحمل.
  • الإصابة ببعض الأمراض، كأورام الغدة النخامية واضطرابات هرموناتها.
  • حدوث خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
  • حدوث تكيس حول المبايض.
  • تناول أطعمة الفاست فود بشكل مستمر.
  • اتباع بعض الحميات الغذائية القاسية.
  • الخلل الهرموني الذي يحدث في الجسم، كزيادة هرمون الحليب وارتفاع إفراز الهرمون الذكري.

8 طرق وحلول لتنظيم دورتك الشهرية:

  1. تناولي بعض المكملات الغذائية التي تمد جسمك بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للجسم، حيث تعمل هذه الفيتامينات على التقليل من هرمون الذكورة الذي يكون له دور كبير في عدم انتظام دورتك الشهرية، بالإضافة إلى أنها تحسن الحالة الطبيعية لفحوصات الدم.
  2. تناول بعض أدوية الحمل التي تحافظ على تنظيم الدورة الشهرية، وهي أمنة لا قلق منها فهي تخلصك من عدم انتظام الدورة الشهرية مثل حبوب الياسمين لمنع الحمل، فهي تقوم بتنظيم الدورة الشهرية ولها دور كذلك في التقليل من هرمون الحليب.
  3. احرصي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فهي تمد جسمك ببعض المواد الضرورية التي تعمل على علاج تكيس المبايض، وتساعد بعض المشروبات أيضًا على انتظام الدورة الشهرية وعملية التبويض كالقرفة والشاي الأخضر، وأيضًا مشروب الشعير الذي يعمل على علاج الإمساك وعسر الهضم.
  4. تناولي مشروب التمر بالحليب، لما له من تأثيرٍ سحري في علاج اضطرابات الدورة وعدم انتظامها، حيث يحتوي التمر على عنصر الحديد الذي يحتاجه الجسم.
  5. لا ترهقي نفسك بالأنشطة البدنية الزائدة، وقللي من ممارسة الرياضات العنيفة والمجهدة حتى تنتظم دورتك.
  6. تناولي حبوب الجلوكوفاج المستخدمة لعلاج مشكلة السكري ومقاومة الأنسولين، ولكن بعد استشارة الطبيب أولًا للتأكد من أنها مناسبة لك، حيث تعمل هذه الحبوب على تقليل إفراز هرمون الذكورة، وتعالج كذلك حالات تكيس المبيض.
  7. تناولي الأدوية المضادة لهرمون الدوبامين والذي يعمل كناقل عصبي في الدماغ، وتساعد هذه الأدوية أيضًا على التقليل من إفراز هرمون البرولاكتين المسئول عن إدرار الحليب.
  8. احرصي عند اتباعك أي حمية غذائية أن تحتوي وجباتك على جميع العناصر الغذائية، وإن لم تستطيعي توفير تلك العناصر فيمكن أن تحصلي عليها في المكملات الغذائية حيث إنها تمد جسمك بالعناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم من أجل التقليل من إفراز هرمون التستوستيرون في الدم.

وفي النهاية عزيزتي "سوبرماما" بعد أن وضحنا لكِ كيفية تنظيم دورتك الشهرية، احرصي على ألا تهملي في الأمر، وننصحك كذلك باستشارة طبيبك في حالة ملاحظتك أي تغير غير طبيعي في دورتك الشهرية للحد من أي مضاعفات أو مخاطر قد تتعرضين لها.

المصادر:
Live strong
WebMd
NHS choices
Top 10 Home Remedies

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon