قد تكون المنتجعات الصحية معروفة تقليديًا بمرافقها الدافئة، مثل الساونا وحمامات البخار، لكن ذلك لا يمنع الاستمتاع والحصول على فوائد الجاكوزي البارد، التي لا تقتصر فقط على الاسترخاء والانتعاش تحديدًا في مواسم الطقس الحار، بل إن للطفو في حمام الماء البارد الذي يعرف بالجاكوزي فوائد علاجية متعددة، تُعرف من قرون عدة وتستخدم حول العالم، تعرفي في هذا المقال إلى طريقة استخدام الجاكوزي وفوائده سواء كان باردًا أو حارًا.
فوائد الجاكوزي البارد
من خلال الجمع بين فوائد كل من درجات الحرارة الدافئة جدًا والباردة جدًا، يمكن أن يكون للعلاج بالمياه الساخنة والباردة تأثير إيجابي ملحوظ في صحتك العقلية والبدنية، من خلال تحسين مزاجك، تحسين الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات وآلام العضلات. لنتعرف أكثر إلى فوائد الجاكوزي البارد أولًا:
- عادة الأشخاص الرياضيون هم الأكثر استخدامًا للجاكوزي البارد، إذ يكون الأمثل في علاج إصابات العضلات في الملاعب أو الصالات الرياضية.
- يحسن من الحالة المزاجية، إذ يساعد على إفراز هرمونات الاسترخاء والسعادة، لذلك فهو مضاد طبيعي للاكتئاب.
- يخلص الجسم من الخمول والكسل والوهن، ويحفز إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
- يرفع من كفاءة الجهاز المناعي وإنتاج خلايا الدم البيضاء، ويساعد على تحسين وظائف الرئة والجهاز العصبي.
- يساعد الماء البارد على تحفيز عملية حرق السعرات الحرارية بتحفيز عملية الإحماء لتدفئة الجسم، لذا فإن الجاكوزي البارد مفيد لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
- ينشط الدورة الدموية ويساعد على تقليل ألم العضلات والشد العضلي، وإصابات رياضات الحركة وألعاب القوى.
- يقي من أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب.
- يساعد على إعطاء مظهر ضحي متوهج للبشرة، عن طريق شد البشرة ولمعانها وتخليص الجسم من السموم والشوائب.
- كما يساعد علىعلاج هشاشة العظام وآلام المفاصل.
اقرئي أيضًا: أهم الأسباب التي تؤدي لآلام المفاصل
فوائد الجاكوزي الحار
فوائد الجاكوزي الحار لا تختلف كثيرًا عن فوائد الجاكوزي البارد، لكن في حال كنتِ محتارة في اختيار أي منهما، ننصحك بتجربة الجاكوزي البارد أولًا، خاصةً في فصل الصيف الحار جدًا، ومع ذلك إليكِ فوائد الجاكوزي الحار:
- الجاكوزي الحار بمثابة مساج للجسم، إذ يخلصك من التوتر والإجهاد والإرهاق بمجرد الاسترخاء تحت الماء الساخن المتدفق، لتحفيز النهايات العصبية بالقدمين، ومن ثم يصبح له تأثير التدليك العلاجي نفسه.
- يساعد على الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي وألالام الظهر والقدمين، ويعد مسكنًا طبيعيًا للألم.
- ينشط الدورة الدموية ويوسع الأوعية الدموية، ومن ثم يخلص من الصداع بسبب تدفق الماء الساخن باستمرار على الجسم.
- يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت في القدمين تحديدًا.
اقرئي أيضًا: 5 خطوات لتحصلي على كعب ناعم
طريقة استخدام الجاكوزي
عادة يمكنكِ الحصول على فوائد الجاكوزي البارد من خلال جلسة خاصة بإحدى المنتجعات الصحية الموثوق بها، لكن في حال رغبتِ في عمل حمام ماء مثلج في المنزل، أو كان لديكِ حوض استحمام بخاصية الجاكوزي، فإليكِ الطريقة:
- املئي حوض الاستحمام بالماء البارد حتى منتصفه، مع إضافة مكعبات أو أكياس الثلج لتغطي حوض الاستحمام بحيث تصبح درجة الحرارة 16: 20 درجة، يمكن تقليل درجة الحرارة لاحقًا بعد تعود الجسم.
- ارتدي ثوب السباحة أو سروالًا قصيرًا أو ملابس داخلية مقاومة للماء، واجلسي في حوض الاستحمام بحيث يغمر نصف جسمك السفلي بالكامل.
- لا تغمري جسمك بالكامل مرة واحدة حتى لا تحدث صدمة حرارية، إذا اردتِ وصول الماء المثلج لظهرك وكتفيكِ، يمكنكِ غمرها تدريجيًا أو وضع أكياس ومكعبات الثلج عليها.
- يمكنكِ المكوث في الجاكوزي البارد مدة 15 دقيقة في الأكثر، وست دقائق في الأقل.
- لا تعرضي جسمك للماء الساخن إلا بعد مرور 30 دقيقة في الأقل من الخروج من جلسة الجاكوزي البارد.
- بعد الانتهاء، جففي جسمك جيدًا وارتدي جوازب لتدفئة القدمين، مع تناول مشروب عشبي دافئ لضبط درجة حرارة الجسم.
اقرئي أيضًا: استخدام الساونا والحمامات الساخنة أثناء الحمل
