8 فوائد صحية للأناناس

فوائد الأناناس

الأناناس فاكهة استوائية جميلة الطعم والشكل، منذ عقود كانت زراعته نادرة حتى إن تناوله كان مقصورًا على الأثرياء فقط، وكانوا يقدمونه في حفلات الغداء، أما الآن فقد أصبح متاحًا للجميع بطعمه اللذيذ وشكله الجميل وفوائده العديدة، في هذا المقال اعرفي فوائد الأناناس لصحتك وجمالك، وسعراته الحرارية، وأهم ما يحوي عليه من فيتامينات ومعادن.

فوائد الأناناس

للأناناس فوائد عديدة لصحتك، إليكِ بعض هذه الفوائد:

فوائد الأناناس للحمل

  • الأناناس غني بالنحاس: تزداد احتياجاتك اليومية من النحاس خلال الحمل بمعدل ملليجرام واحد يوميًا، حيث إنه ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي يزداد تكوينها خلال فترة الحمل، كما أنه ضروري أيضًا لنمو قلب الجنين وأوعيته الدموية، وجهازه العصبي وهيكله العظمي.
  • الأناناس غني بفيتامين "ب": يحتوي الأناناس على فيتامين "ب1"، وفيتامين "ب6"، وحمض الفوليك، اللازمين لنمو جنينك وحمايته من التشوهات.
  • الأناناس غني بالفيتامينات والمعادن: كالحديد والزنك وفيتامين "ج"، وكل هذه العناصر مهمة لصحتك في الحمل وسلامة جنينك.

اقرئي أيضًا: 12 سناكس لا غنى عنها للحامل في الشهور الأولى

فوائد الأناناس للصحة

  • الوقاية من السرطان: يحتوي الأناناس على مادة تسمى البروميلين ذات قدرة على الحد من نمو الخلايا السرطانية في أنابيب الاختبار، خاصة سرطان الثدي الأكثر شيوعًا بين  النساء، إذ إنه يمثل 25% من أنواع السرطان التي تصيب النساء.
  • الوقاية من هشاشة العظام: الأناناس غني بفيتامين "ج"، كوب من الأناناس الطازج يوفر لك 88% من احتياجاتك اليومية من فيتامين "ج" ذي الدور الكبير في الحفاظ على صلابة العظام، والوقاية من الهشاشة والكسور.
  • علاج مساعد للالتهابات: البروميلين له تأثير مقاوم للالتهابات، قد يفيد في حالات التهابات العظام، والتهاب الجيوب الأنفية، وغيرها من الالتهابات.
  • تحسين كفاءة الجهاز الهضمي:  تعمل الإنزيمات الموجودة في الأناناس على تحسين الهضم، وتنظيف الجهاز الهضمي من السموم والجراثيم.

اقرئي أيضًا: أطعمة و مشروبات تساعد على الهضم

فوائد الأناناس للبشرة

الأناناس يحتوي على فيتامين "ج" بكميات كبيرة وهو يدخل في تركيب الكولاجين الذي يعمل على تجديد البشرة وعلاج الجروح في وقت قصير.

القيمة الغذائية للأناناس

يحتوي الأناناس على عديد من العناصر الغذائية، إليكِ كمية كل عنصر في كوب من الأناناس الطازج (165 جرامًا):

المادةالكمية
الدهون0.2 جرام
الصوديوم1.7 ملليجرام
الكربوهيدرات22 جرامًا
الألياف2.3 جرام
السكر16 جرامًا
البروتين0.9 جرام
فيتامين "ج"0.79 ملليجرام

السعرات الحرارية في الأناناس

تختلف السعرات الحراية في الأناناس باختلاف حجم الثمرة، فكل 100 جرام منه يحتوي على 50 سعرًا حراريًا، إذا لم يكن لديكِ ميزان منزلي للطعام، فكل كوب من الأناناس الطازج المقطع يحتوي على 82 سعرًا حراريًا، وهو من الفواكه التي يمكنكِ تناولها في الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، خاصة إذا استخدمتيه وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، إذ إن:

  • سعراته الحرارية قليلة.
  • يحتوي على الألياف. 
  • يحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات والدهون.
  • يحتوي على الفيتامينات والمعادن.

اقرئي أيضًا: السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة

ذكرنا لكِ في هذا المقال فوائد الأناناس العديدة لصحتك، لكننا ننصح بتجنبه إذا كنتِ تتناولين بعض الأدوية كالوارفرين، وبعض المضادات الحيوية، إذ تشير بعض الأبحاث إلى قدرة الأناناس على التفاعل مع بعض الأدوية، وتقليل تأثيرها أو زيادته، كما ننصح بالحذر إذا اقترن تناولها بتورم في الفم أو احمرار الجسم، إذ يمكن أن تكوني مصابة بحساسية من الأناناس.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتغذية على "سوبرماما"

المصادر:
Health Benefits of Pineapple
Does Pineapple Have Benefits for Women?
Pineapple Nutrition Facts and Health Benefits

عودة إلى صحة وريجيم

فاطمة رمضان

بقلم/

فاطمة رمضان

صيدلانية وأم، شغفي في الحياة توعية الأمهات ودعمهن، والكتابة سبيلي إلى ذلك.

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon