الأناناس فاكهة تحتوي الكثير من العناصر الغذائية المهمة، لذلك نتوقع أن تكون مفيدة جدًا لصحة الإنسان. صحيح أنّ بعض هذه الفوائد لا يزال يحتاج دراسات علمية حتى نثبتها، إلا أنّها بالتأكيد مفيدة إجمالًا.
غنية بالعناصر الغذائية
تحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل: فيتامين سي الذي يقوي المناعة ويحمي الجسم من الجراثيم.
أيضًا تحتوي الأناناس على: فيتامين أ، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزنك.
غنية بمضادات الأكسدة
عندما نتناول الطعام؛ فغنّ الجسم يحطمه لمركبات أصغر ليسهل هضمها، وخلال هذه العملية تظهر مركبات مضرة نسيمها الجذور الحرة. إذا تناولنا الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة؛ فإنّ مضادات الأكسدة تحارب هذه الجذور الحرة وتحمي الجسم من ضررها.
ونريد أن تعلمي أنّ الأناناس يحتوي على مضادات أكسدة، لذلك فهو يحمي الجسم من هذه الجذور الحرة، وبالتالي يقلل فرصة إصابتك بالأمراض.
تحسن الخصوبة
إذا كنتِ تحاولين الحمل؛ فالأناناس خيار جيد. يمكنك تناول الأناناس أنت وزوجك فربما يعزز فرصة حدوث الحمل عندك، لأنّه يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للخصوبة مثل الزنك، حمض الفوليك، والنحاس.
تحارب الالتهابات
بعض الدراسات تقول إنّ تناول قلب الأناناس (الجزء الأوسط الصلب) يساعد على تقليل الانتفاخ والاحمرار المصاحب للالتهابات ويسرع التعافي بعد العمليات الجراحية.
مفيدة البشرة
لأنّ الأناناس تحتوي على فيتامين سي؛ فربما تحارب التجاعيد، وتحسن مظهر البشرة، وتحميها من التلف الناتج عن التلوث أشعة الشمس.
تسهل عملية الهضم
الأناناس هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على مركب (البروميلين)، الذي يساعد على هضم البروتينات، لذلك نجد كثيرًا من الوصفات الغذائية تحتوي على اللحوم والأناناس معًا.
تخفف ألم المفاصل
إذا كنت مصابة بالتهاب المفاصل؛ فربما تلاحظين أن الألم أصبح أخف عندما تتناولين الأناناس بانتظام. ولكن لا تستخدمي الأناناس بديلًا عن الدواء، ولا تقللي جرعة الدواء التي وصفها الطبيب.
تساعد على إنقاص الوزن
بحسب دراسات أجريت على الحيوانات؛ فإنّ الأناناس يساعد على إنقاص الوزن، ولكن لا يزال الموضوع بحاجة لدراسة على البشر حنى نستطيع إثباته.
من هنا حتى ذاك الوقت أضيفي الأناناس بكميات معقولة لغذائك واحسبيه ضمن السعرات الحرارية التي تأخذينها خلال اليوم.
تحمي من الربو
الأشخاص الذين يأخذون البيتا كاروتين من الأطعمة هم أقل عرضة للإصابة بالربو، والأناناس يحتوي على البيتاكاروتين، لذلك نتوقع أنّ الأناناس يقلل فرصة الإصابة بالربو.
تقلل ضغط الدم
يحتوي الأناناس على البوتاسيوم، والبوتاسيوم يقلل ضغط الدم، لذلك جربي تناولي الأناناس بانتظام وستلاحظين أنّ ضغط الدم ليدك أصبح أفضل.
لكن نريد أن نلفت نظرك لشيء مهم؛ عندما نقول إن الأناناس يقلل ضغط الدم؛ فهذا لا يعني أنه بديل للدواء، وأيضًا لا يُغني عن الحمية الغذائية (أي يجب الانتباه لكمية الملح في الطعام).
ملخص المقال
تحتوي فاكهة الأناناس على عناصر غذائية كثيرة، ومضادات أكسدة، لذلك ربما تساعد على تخفيف ألم المفاصل وضغط الدم وأعراض الالتهابات، كما يمكن أن تحسن الخصوبة عند الرجل والمرأة. كل هذه الفوائد بحسب ما تحتويه الأناناس من عناصر غذائية، ولكن هذا لا يعني أنها بديل لدواء وصفه الطبيب.
العودة إلى صحة وريجيم
