5 طرق للتخلص من ألم الظهر في الحمل

2019 سبتمبر 22

تتعرض المرأة خلال فترة الحمل إلى العديد من المشكلات الصحية، وكل مرحلة لها أعراضها التي تختلف عن الأخرى، فمع زيادة وزن الجنين، عادة ما تبدأ الحامل في الشعور بآلام في ظهرها، تصل إلى ذروتها في الثلث الأخير من الحمل. لهذا أحضرنا لكِ 5 طرق للتخلص من ألم الظهر في الحمل، ولا تترددي في استشارة الطبيب، إذا بدأت الآلام في فترة مبكرة من الحمل، أو اشتدت واستمرت لفترة طويلة. 

5 طرق للتخلص من ألم الظهر في الحمل

هل تعانين بسبب آلام ظهركِ؟ ما رأيكِ في تجربة حلول سهلة وسريعة ستريح ظهركِ، وتساعدكِ على تخطي هذه الأعراض المزعجة في شهور الحمل، اتبعي الآتي: 

تدليك الظهر 

من الأشياء التي تقلل من آلام الظهر في أثناء الحمل، التدليك (المساج) خلال الجلوس لأنه يريح العضلات ويخفف الألم، ولكن في حالة استمراره، يجب أن تستشيري طبيبكِ للاطمئنان على صحتكِ. 

الاستحمام بماء دافئ

من المعروف أن المياه الدافئة تعمل على استرخاء العضلات، وتقليل الشعور بالألم. يمكنكِ الاستلقاء في ماء دافئ، أو الاستحمام به، وتركيز المياه على منطقة الظهر، والحصول بعده على جلسة تدليك لتشعري براحة أكبر. 

الحزام المساعد للحامل

يعمل هذا الحزام على دعم منطقة الظهر، التي يزيد عليها الحمل في الشهور الأخيرة من الحمل، نتيجة لزيادة حجم الجنين. 

وسادة النوم المخصصة للحمل

أصبحت هذه الوسادات متوافرة في محلات بيع مستلزمات الأطفال، اشتريها لتحصلي على وضع نوم صحي ومريح. 

ممارسة تمارين الاتزان

ممارسة الرياضة في الحمل ترخي العضلات، وتريح الظهر والقدمين، ولكن احذري من السقوط في أثناء ممارستكِ لأي رياضة. واحرصي على وجود زوجكِ أو أي شخص آخر بجانبكِ، لمساعدتكِ في القيام بها.  وهناك العديد من التمرينات الرياضية التي يمكنكِ ممارستها لتقوية عضلاتكِ، خاصة عضلات الظهر والفخذين، ستفيدك أيضًا فيت تخفيف الألم.

جربي هذه الطرق للتخلص من ألم الظهر في الحمل، ولا تنسي استشارة الطبيب إذا كانت الآلام شديدة، ولمزيد من المعلومات عن كيفية التعامل مع آلام الظهر للحامل اقرئي السطور التالية. 

ألم الظهر في بداية الحمل 

قد تبدأ آلام الظهر في فترة مبكرة من الحمل، خاصة في الشهر الثالث، وهذا يحدث نتيجة لإفراز هرمون الريلاكسين الذي يرخي عضلات الحوض مع الوقت تمهيدًا للولادة، وهو ما يضغط على فقرات الظهر مسببًا هذا الألم. تعرفي أكثر على أنواع ألم الظهر خلال الحمل من هنا.

شاركينا من خلال تجربتكِ الطرق التي تتبعينها للتخلص للتخلص من ألم الظهر في الحمل في التعليقات، والأعراض المزعجة التي تشعرين بها في حملكِ لنساعدكِ في علاجها. 

عودة إلى الحمل

فيديوهات سوبرماما
فيديوهات سوبرماما

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon