بالجدول.. السعرات الحرارية لأشهر الأكلات الرمضانية

الأكلةالمقدارالسعرات الحرارية
دجاج مشوي أو مسلوقربع250
دجاج بانيهقطعة290
قوانص الدجاجنصف فنجان230
كبد الدجاجنصف فنجان180
حمام محشي قطعة واحدة600
بط ربع550
أرنب مشوي أو مسلوقربع300
لحم بقريقطعة110
لحم ضأنقطعة200
لحم مفروم100 جرام230
سلطة خضراءطبق نصف كيلو105
سلطة كول سلو50 جرامًا120-160
سلطة طحينة100 جرامًا524
سلطة زبادي100 جرام48
مايونيزملعقة كبيرة100
كاتشبملعقة كبيرة 20 
بطاطس مقلية10 أصابع158
شوربة لسان العصفوركوب180
شوربة الخضاركوب180
شوربة كريمة الدجاجكوب145
شوربة سمككوب105
صيادية السمك والأرز100 جرام209
سمبوسك باللحمقطعة كبيرة130
سمبوسك بالجبن (ما عدا الجبنة الرومي)قطعة كبيرة100
مكرونة بشاميلقطعة صغيرة (نصف الكف)350
مكرونة بالأجبان والكريمةكوب416
لازانيا باللحمقطعة متوسطة276
محشي كرنب6 أصابع330
محشي باذنجان6 أصابع400
محشي فلفلحبة متوسطة153
تمر3 حبات60
بسبوسةقطعة نصف الكف150

هذا الجدول مُقدم من الدكتورة أماني طه، الحاصلة على ماجيستير أمراض الباطنة العامة والسكر، ودبلوم التغذية العلاجية من جامعة كامبريدج، ومديرة مركز Zerona Tanta للتغذية العلاجية.

شاهدي بالفيديو: رجيم رمضان - نظام غذائي صحي ومتوازن

 

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
هل ينتقل فيروس كورونا خلال العلاقة الحميمة؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon