ظهرت مؤخرًا فكرة ريجيم المحشي باعتباره واحدًا من أشهر الأطباق الشرقية الشهيرة في مصر وبلاد الشام وتركيا وتساءل الكثير كيف يكون طبق المحشي المعروف عنه تسببه بالسمنة هو ما يمكن أن يعمل على إنقاص الوزن لحوالي 2 كيلوجرام في الأسبوع.
ذهبت بصفتي مريضة أطلب المساعدة لدكتور مصطفي ساري لأتأكد من حقيقة الأمر، وقد كان.
هذا الريجيم هو أمر حقيقي لكنه يختلف عن المحشي العادي لأن العامل الأساسي فيه هو زيادة كمية الخضرة والصلصة فلأن العامل الأساسي فيه هو زيادة كمية الخضرة والصلصة فيه وتقليل الأرز ودون دهون تقريبًا سوى الدهون الطبيعية في مرق الدجاج أو اللحم عند تسويته.
(اقرأي أيضًا: اخسري وزنك باستمرار مع رجيم الزيت الحار)
وهكذا فإن النظام الذي قدمه لي كان كالآتي:
اليوم الأول:
- الإفطار: شريحة توست أسمر + ملعقة مربى + كوب زبادي
أو شريحة توست أسمر + بيضة + ملعقة عسل مع مشروب دافئ
- الغذاء: سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلاطة خضراء متكاملة
- العشاء: محشي باذنجان (مع زيادة كمية الخضروات بكثرة وتقليل كمية الأرز) + كوب زبادي.
اليوم الثاني
- الإفطار: كورن فليكس مع حليب منزوع الدسم بأي كمية مع ملعقة عسل
- الغذاء: نصف دجاجة مشوية + سلاطة خضراء.
- العشاء: زبادي + خيار.
اليوم الثالث
- الإفطار: شريحة توست مع بيض بالبسطرمة
- الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + كوب زبادي.
- العشاء: أي كمية من الفراخ المشوية أو المسلوقة + سلطة + طاجن خضار.
اليوم الرابع
- الإفطار: 2 شريحة توست + 2 ملعقة مربى + كوب زبادي
- الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
- العشاء أي كمية من اللحوم الباردة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
إعادة لليوم الأول
اليوم السادس:
إعادة لليوم الثاني
اليوم السابع
إعادة لليوم الثالث
* يمكن استبدال الغذاء بالعشاء.
** يمكن استبدال الزبادي بالجبن القريش
*** مسموح بتناول المشروبات الدافئة طيلة اليوم بدون سكر ويمكنك إضافة حليب منزوع الدسم مرة واحدة فقط في اليوم
(اقرأي أيضًا: اخسري 3 كيلو في الأسبوع مع رجيم القرفة والعسل)
