الخيار من الخضراوات الغنية بالفوائد لصحة الجسم والبشرة، وإذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك بعض الكيلوجرامات في وقت قليل ودون أضرار، فإليكِ رجيم الخيار الذي يحقق لك ذلك بصورة سريعة وآمنة، تابعي القراءة لتتعرفي إلى طريقته وكذلك فوائده وأضراره.
رجيم الخيار
هل يساعد الخيار على إنقاص الوزن حقًا؟ لنجيبك عن هذا السؤال عليكِ أن تعرفي أن الخيار يحتوي على 95% من تكوينه ماءً والباقي ألياف طبيعية سريعة الهضم والذوبان، ومن ثم فإن الاعتماد عليه ضمن نظام غذائي خاص لإنقاص الوزن طريقة فعالة جدًا.
الخيار أيضًا من الخضراوات التي تساعد على تنظيف الجسم من السموم، فهو من مدرّات البول الطبيعية ويحافظ على توازن نسبة الأملاح والماء في الجسم مع التخلص من الزوائد بالإضافة لتحسين عملية الهضم والإخراج.
إنزيمات الخيار تساعد على أفضل امتصاص لفيتامين "ب6"ويحفز إنتاج الكولاجين وفيتامين "ج" في الجسم، بالإضافة إلى تنظيف الكليتين والحفاظ على صحة القلب.
أما عن طريقة رجيم الخيار فهي بسيطة للغاية:
تعتمد طريقة رجيم الخيار على تناول حبات الخيار كلما شعرتِ بالجوع على مدار اليوم، بالتأكيد إلى جانب الأكلات الصحية كطبق السلطة وكوب الزبادي خالي الدسم أو الجبن القريش أو الجبن منزوع الدسم والملح، أيضًا مع رقائق الشوفان والفواكه المختلفة قليلة السعرات الحرارية.
- الإفطار: تناولي الخيار ورقائق الشوفان أو الأومليت.
- الغداء: بيضة مسلوقة وطبق سلطة خيار بزيت الزيتون والليمون.
- العشاء: كما يمكنكِ الاكتفاء بثمرة خيار وكوب زبادي.
وما بينهما تناولي ثمرات الخيار كلما شعرتِ بالجوع، بالتأكيد يمكنكِ إضافة إحدى أكلات الرجيم لنظام رجيم الخيار مثل الحبوب الكاملة وسلطة الفواكه وشريحة لحم أو دجاج صغيرة منزوعة الدهون، أو التجديد في تناول سلطة الخيار بإضافة الحمص أو الخس أو الفاصوليا الحمراء أو حبوب الكينوا.
عادة يتحلى رجيم الخيار بالمرونة والتجديد، لكن مع الحرص على عدم تناول أي أطعمة بها كثير من السعرات الحرارية أو المحليات.
فوائد ريجيم الخيار
من فوائد رجيم الخيار أنه يساعد على إنقاص الوزن في وقت قليل جدًا، فإذا التزمتِ به لمدة أسبوع أو أكثر ستلاحظين نقصان الوزن ما بين ثلاثة إلى أربعة كيلوجرامات تقريبًا، وهو رقم كبير مقارنة بأنواع الأنظمة الغذائية الأخرى.
لذلك يُعد رجيم الخيار مثاليًا لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم سريعًا، لكن احترسي: يجب ألا تكوني مصابة بأحد الأمراض المزمنة كمرض السكري وأمراض ضغط الدم أو الدورة الدموية، لذلك قبل الانتظام في رجيم الخيار ننصحكِ باستشارة الطبيب أولًا.
اقرئي أيضًا: رجيم مناسب لمرضى السكر
أضرار رجيم الخيار
إذا كنتِ تنوين اتباع رجيم الخيار قريبًا، فتعرفي أولًا إلى أضراره وآثاره الجانبية حتى تحسمي قرارك:
- الخيار من الخضراوات سهلة الهضم ويحتوي على 95% مياه، لذلك فإن رجيم الخيار يجعلكِ تشعرين بالجوع طوال الوقت تقريبًا.
- لأن الخيار من الخضراوات المدرة للبول فبعد ثلاثة أيام من الرجيم سيتطلب الأمر تناولك المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي يفقدها جسمك نتيجة عملية الديتوكس "التخلص من السموم والماء والأملاح الزائدة بالجسم" بإدرار البول.
- لا يمكن الاستمرار عليه فترات طويلة لأنه يؤثر في ضغط الدم بصورة كبيرة ومن ثم فإن أقصى مدة للالتزام برجيم الخيار هي أسبوعان.
اقرئي أيضًا: 6 أسرار ﻹنقاص الوزن
