نصائح فعالة تضمن لك علاج حب الشباب

البثور وحب الشباب من الأشياء التى تؤرق المرأة، لأنها تؤثر على جمالها وثقتها بنفسها، مع اتباع نصائح بسيطة بإمكانك القضاء على هذه المشكلة نهائياً.
 

تناولى الطعام الصحى

تناولى الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون، ويمكنك تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك، لأن هذه المعادن يمكن أن تساعدك على مكافحة حب الشباب.
 

اشربى الكثير من الماء

اشربى 8 أكواب من الماء كل يوم للمساعدة على ترطيب بشرتك وطرد الشوائب التي قد تسبب البثور.
(اقرأي أيضا  : باديكير منزلي في خطوات بسيطة )
 

اضيفى البروبيوتيك لنظامك الغذائى

البروبيوتيك هي البكتيريا التي يمكن أن تساعد على تقوية الجهاز الهضمي وجهاز المناعة الخاص بكِ، والحيلولة دون وصول السموم إلى الجلد، وتوجد هذه البكتيريا في الزبادي، والموز، والعسل، والخرشوف والبصل.
(اقرأي أيضا : لجمال البشرة: النوم والغذاء أفضل من الماكياج )
 

اختارى مستحضرات البشرة المناسبة لكِ

البحث عن منظفات الوجه، ومستحضرات التجميل وغيرها من منتجات العناية بالبشرة التي تحمل اسم «noncomedogenic»، الأمر الذي يعني أنها لن تسد مسام الوجه ولن تسبب ظهور البقع والبثور، بالالتزام بهذه المنتجات بشكل حصري، يمكنك القضاء على حب الشباب.
 

قللى من الضغوط اليومية

أظهرت الدراسات أن التوتر يمكن أن يكون له آثار كبيرة على جميع أنحاء الجسم، وعلى جلدك بصفة خاصة، ابحثى عن سبل للحد من التوتر في حياتك، مثل ممارسة التمارين الرياضية، التأمل، اليوجا، المشاركة في هواياتك المفضلة، كجزء من خطتك للحد من الإجهاد والتوتر، احصلى على 8 ساعات من النوم كل ليلة، لأن الحصول على قسط كاف من النوم أمر حيوي للحد من التوتر، وبالتالى القضاء على حب الشباب.
 

قللى من النشويات فى نظامك الغذائى

يعد تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات من العوامل المشجعة علي ظهور حب الشباب، هذا لأن الكربوهيدرات تحفز إفراز الإنسولين، الذى بدوره يشجع الجلد لإنتاج المزيد من الزهم، والزهم يشجع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
 

تمتعى بالشمس والهواء الطلق

التعرض لأشعة الشمس يرفع من مزاجك العام، ويزيد من إنتاج فيتامين «D»، «فيتامين أشعة الشمس» لا يقوي الجهاز المناعى فحسب، لكن يحفز إنتاج الجسم للكالسيوم - المعدن الذي يساعدك في الحصول على بشرة صافية.
(اقرأي أيضا : ماسك العسل و الليمون لشد البشرة )
 
اافضل دكتور جلدية في مصر
موضوعات أخرى